Diétne výrobky; Kúpiť chudnutie na VitaminExpress
Dostatočný príjem bielkovín významne prispieva k dosiahnutiu a udržaniu dobrej postavy.
Medzi 30 až 50 rokmi je 70% vážiacich viac kilogramov, ako je pre nich dobré. Jednoduchá zmena stravovania môže kilá rozpustiť.
Jediný endogénny hormón je zodpovedný za to, či ste štíhli alebo tuční. Takže zabudnite na počítanie kalórií, FdH, jednostranné diéty, prehnaný strach z tuku a obávaný jojo efekt. To, vďaka čomu ste štíhli, sa dozviete tu.
Tajomstvo dobrej postavy
"Môžem si robiť, čo chcem. Len nechudnem!" Niet divu, že človek túto sťažnosť počuje čoraz častejšie. Podľa štatistík má koniec koncov viac ako 40% našich krajanov nadváhu. Medzi 30 až 50-ročnými je to horšie. V tejto vekovej skupine je o 70% viac váhy na váhe, ako je pre ňu dobré.
Príliš tučný - ale prečo?
Prečo je pre mnohých také ťažké schudnúť? Profesor Jean-Paul Deslypere z univerzity v Gente sa domnieva, že diéta nemusí byť riešením, ale jednou z príčin obezity.
To zo začiatku znie nelogicky, ale poďme si to vysvetliť: Ľudia s nadváhou sa už roky presviedčajú, že jednoducho jedia príliš veľa, a preto sú tuční. Vo výsledku sa hovorilo o FDH alebo o prísnej diéte ako o ľahkom spôsobe chudnutia.
Tuční ľudia jedia príliš málo správnych vecí
Bolo by správne odporúčať zdravú výživu bez obmedzenia kalórií s dostatočným príjmom vitamínov, minerálov a bielkovín.
Ak sa nezdravá strava bohatá na tuky a uhľohydráty podrží a jednoducho zje polovicu z nich, je tu ešte väčší nedostatok dôležitých životne dôležitých látok. V dôsledku tejto nezdravej stravy s nízkym obsahom životne dôležitých látok sa vyvíja chronicky pomalý metabolizmus, ktorý chudnutie čoraz viac sťažuje.
Správny spôsob, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu
Naproti tomu tajomstvom všetkých štíhlych ľudí je funkčný a zdravý metabolizmus, ktorý efektívne premieňa kalórie na energiu a ťažko ich ukladá ako telesný tuk.
Preto je zrýchlenie už aj tak spomaleného metabolizmu jediným správnym spôsobom, ako z dlhodobého hľadiska úspešne schudnúť. Presne na to bola vyvinutá nová termogénna strava, ktorú vám tu predstavujeme.
1. Prvé veci ako prvé
„Žiadne jedlo bez bielkovín“ - je základom termogénnej stravy. To neznamená, že vaša strava by mala pozostávať iba z bielkovín, ale že každé vaše jedlo, bez ohľadu na to, či ide o hlavné jedlo alebo občerstvenie, by malo obsahovať medzi 15 až 30 g vysoko kvalitných bielkovín bez tukov.
To je také dôležité, pretože bielkoviny majú v tele oveľa silnejší termogénny účinok ako tuky alebo sacharidy. V skutočnosti sa viac ako 25% prijatých kalórií spáli okamžite po jedle bohatom na bielkoviny a už ich nie je možné uložiť ako tuk.
Ďalší dôvod: Bielkoviny poskytujú aminokyseliny, ktoré prirodzene blokujú pocit hladu a z ktorých vaše telo produkuje hormóny a enzýmy, ktoré sú nevyhnutné pre odbúravanie tukov. Vyšší obsah bielkovín vo vašich jedlách tiež znamená, že po niekoľkých týždňoch sa potreba veľkých jedál automaticky zníži.
Všetky tieto faktory robia z bielkovín najdôležitejší nástroj na vašej ceste k ideálnej postave.
Ako získate viac bielkovín?
Od dnešného dňa by každé vaše jedlo malo obsahovať jedno z nasledujúcich jedál s vysokým obsahom bielkovín: nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, kuracie a morčacie mäso, ryby a iné morské plody, chudá šunka, chudé červené mäso, tvaroh, tofu, šošovica, fazuľa a iné strukoviny.
Pretože väčšina z vyššie spomenutých zdrojov bielkovín poskytuje značný podiel tuku, v závislosti od prípravy, odborníci odporúčajú zahrnúť do stravy kvalitný proteínový nápoj jeden až dvakrát denne.
Tieto sú rýchlo pripravené, chutné, chutné, neobsahujú takmer žiaden tuk, neobsahujú cukor a je možné ich brať ako náhradu jedla alebo ako občerstvenie. Proteínové nápoje sa odporúčajú najmä vtedy, ak máte málo času na varenie, ale napriek tomu sa chcete držať termogénnej stravy.
2. Cukor - diétny nepriateľ číslo jeden
Zakaždým, keď budete jesť cukor alebo sladké jedlá, premeníte svoje telo na stroj na výrobu tuku. Cukor totiž stimuluje uvoľňovanie tých hormónov, ktoré sú zodpovedné za produkciu telesného tuku v metabolizme.
Cukor navyše oberá telo o dôležité životne dôležité látky. Na svoje využitie spotrebúva vitamíny a minerály, ale sama dodáva iba prázdne kalórie. Nadmerná konzumácia cukru vás robí z dlhodobého hľadiska malátnym, apatickým, ochabnutým a depresívnym. Cukor a sladké sódy sú v skutočnosti jedným z hlavných dôvodov, prečo je čoraz viac obéznych ľudí.
Povedzte vojnu s cukrom a vyhýbajte sa jej, kedykoľvek môžete. Bohužiaľ, cukor v určitej forme sa nachádza takmer vo všetkých balených potravinách. Preto si vždy prečítajte zoznam zložiek a ignorujte všetky tie výrobky, ktoré obsahujú cukor.
Uprednostňujte prírodné sacharidy
Na rozdiel od cukru sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky oveľa cennejším zdrojom energie. Majú nízky glykemický index, udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi a poskytujú dlhodobú energiu, ako aj cenné vitamíny a minerály.
Preto jedzte ovocie a zeleninu čo najčastejšie. Okrem vysoko kvalitných bielkovín tvoria základ pre zdravé a štíhle telo (pozri tiež článok v časti Výživa/Sacharidy/Glykemický index).
3. Nie všetok tuk je tvorený rovnako
Pokiaľ ide o tuk, všeobecne prevláda názor, že z neho urobíte tuk a nie ste zdraví. Ale verte tomu alebo nie, správny tuk vám dokonca pomôže schudnúť.
V stredomorských krajinách, ako je Taliansko a Grécko, to robíte dobre. Tam sa olivový olej používa na všetko a nedochádza k nijakým úsporám. Má vysoký obsah vitamínu E a mononenasýtených mastných kyselín. Chráni srdce a žily a predlžuje životnosť.
Mali by ste sa však vyhnúť živočíšnym tukom. Nájdete ich predovšetkým v klobáse, mastnom syre, pečeni, omáčkach, masti, masle, šľahačke a tiež v pečive. Pamätajte len na pravidlo: živočíšny tuk vás robí tučným. Jedinou výnimkou sú zdravé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa hlavne v rybách, ako je losos.
Ale buďte opatrní - rastlinné oleje sa tiež bleskurýchlo premenia na tukové zásoby, akonáhle sa v hlbokej fritéze zahrejú na smrť. Pokiaľ vám teda na postave skutočne záleží, vyhnite sa všetkým praženiciam.
4. Vitálne látky rozprúdia váš metabolizmus naplno
Bez životne dôležitých látok, ako sú vitamíny a minerály, naše telo nemôže efektívne spaľovať kalórie, pretože sú zapojené do každej fázy energetického metabolizmu a spaľovania tukov. Nedostatok životne dôležitých látok je jedným z dôvodov, prečo sa metabolizmus spomalil a ukladal čoraz viac tuku.
Na stimuláciu už aj tak chronicky spomaleného metabolizmu nie je obsah vitamínov a minerálov v potravinách zďaleka dostatočný. Preto, ak chcete schudnúť a zostať štíhli, doplňte si stravu dobrým multivitamínom.
5. Pohyb vás naštartuje
Všetci vieme! Pravidelné cvičenie je dôležité, ak chcete schudnúť. Či už chodíte na túru, beháte, plávate, jazdíte na bicykli alebo chodíte do posilňovne. Čím viac sa hýbete, tým viac kalórií sa spotrebuje a už sa nemôže ukladať ako tuk.
Fyzické cvičenie však zohráva dôležitú úlohu aj pri zvyšovaní termogenézy. Táto skutočnosť je zásadná, pretože keď skombinujete cvičenie s termogénnym vzorcom, ako je Thermatrim, tieto dva faktory sa zosilnia a zrýchlia váš metabolizmus pri plnej rýchlosti.
Nájdite šport, ktorý vás skutočne baví. Pretože iba pravidelné cvičenie podporuje vašu pohodu a robí vás štíhlymi.
Koľko cvičenia potrebujete?
Odborníci odporúčajú 20 až 30 minút aeróbneho cvičenia trikrát alebo viackrát týždenne (napríklad beh, jazda na bicykli, plávanie atď.) Okrem toho je možné pomocou silového tréningu posilniť svaly a napnúť tkanivo dvakrát týždenne.
Je nevyhnutné, aby sa cvičenie, rovnako ako čistenie zubov, stalo neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Len si naplánujte čas pre seba a nenechajte sa ničím zastaviť!
6. Pite dosť
Mali by to byť najmenej 2 až 3 litre čistej vody alebo minerálky denne. Vyplavuje z tela produkty odbúravania tukov, stimuluje trávenie a potláča hlad.
Fľašu s vodou majte vždy po ruke a nečakajte, kým sa objaví smäd. Zvážiť to: Voda je najdôležitejšie jedlo, ale nemá kalórie.
7. Vytvorte zo svojho tela stroj na spaľovanie tukov
Objav termogénneho účinku rôznych látok, ako je Citrus Aurantium, extrakt z horkých pomarančov, extrakt zo zeleného čaju, zázvorový extrakt a extrakt z guarany, stimuluje spaľovanie tukov a uľahčuje a urýchľuje chudnutie.
Tieto prírodné spaľovače tukov naštartujú váš metabolizmus, zvýšia energiu a výkon a v kombinácii s fitnes programom vedú k úspechu ešte rýchlejšie.
V spojení s tu predstavenou termogénnou stravou môžu tieto spaľovače tukov zmeniť vaše telo na skutočný stroj na spaľovanie tukov. Aj tí ľudia, ktorí predtým mali veľmi ťažké schudnúť, budú môcť pomocou tohto programu dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť rýchlejšie a udržať si svoju novú postavu.
8. Sledujte svoje stravovacie návyky
Ak večer zjete príliš veľa kalórií, nútite telo, aby si ich ukladalo ako tuk, pretože ich už nedokáže spotrebovať. Preto platí pravidlo: raňajky ako kráľ, večera ako žobrák.
9. Odmeňte sa raz týždenne svojim obľúbeným jedlom
Snažte sa dodržiavať odporúčania termogénnej stravy čo najlepšie po dobu 6 dní. Mali by ste si však vychutnať svoje obľúbené jedlo raz týždenne. Toto pravidlo je mimoriadne dôležité, pretože príliš veľa obmedzení znamená, že ani úspešná strava sa nedá dlhodobo udržať.
Koľko kilogramov môžete schudnúť pomocou termogénnej diéty?
Každý má iný metabolizmus a reaguje svojou rýchlosťou. Nikto vám teda nemôže povedať, koľko kíl zhodíte pri určitej strave za aký čas. Takže buďte opatrní, ak vám niekto v určitom čase sľúbi určité chudnutie.
Môžeme vám však zaručiť jednu vec: čím viac a presnejšie dodržiavate 9 faktorov termogénnej stravy, ktoré sú tu popísané, tým viac a rýchlejšie chudnete. Je to teda úplne na vás!
Už teraz urobte rozhodnutie, aby ste zmenili svoj život a naštartovali metabolizmus znova. To je jediný spôsob, ako zostať fit, štíhli a zdraví po celý život.
Poznámka: Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, pred začatím akejkoľvek diéty alebo cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom.
Prečo by ste sa mali usilovať o svoju ideálnu váhu?
Väčšina ľudí chce schudnúť, aby vyzerali lepšie. Byť štíhly má ale aj ďalšie výhody. Tie obsahujú:
- viac zdravia a vitality
- cítite sa atraktívnejšie
- máš väčšie sebavedomie
- oblečenie lepšie sedelo
- máte viac energie a výdrže
- lepšia mobilita