Prečo je chôdza výhodnejšia ako beh Zdravie, wellness

Niektorí ľudia považujú chôdzu iba za spôsob, ako sa dostať z jedného miesta na druhé, ale táto jednoduchá činnosť je v skutočnosti najlepším spôsobom, ako udržať vaše telo zdravé.

Odborníci z Harvardskej lekárskej fakulty preukázali, že svižná chôdza znižuje riziko srdcových chorôb efektívnejšie ako beh. Vedci uskutočnili štúdiu na 33 000 bežcoch a 15 000 ľuďoch, ktorí kráčali rýchlo, a zistili, že tí, ktorí kráčali, mali viac zdravotných výhod ako tí, ktorí behali.

Štúdia sa uskutočňovala počas šiestich rokov a jej účastníkmi boli ľudia vo veku od 18 do 80 rokov. Na konci štúdie vedci dospeli k záveru, že beh znižuje riziko srdcových chorôb o 4,5%, zatiaľ čo chôdza toto riziko znižuje o 9,3%.

Tiež riziko hypertenzie sa znižuje o 4,2% pri behu a o 7,2% pri rýchlej chôdzi a riziko dosiahnutia vysokej hladiny cholesterolu sa znížilo o 4,3% pri behu a o 7% pri chôdzi. . Pokiaľ ide o riziko cukrovky, obe metódy mali podobný prínos, pričom poklesli o 12%.

V neposlednom rade vám chôdza pomáha pri chudnutí. Aj keď z krátkodobého hľadiska neponúka rovnaké výsledky, z dlhodobého hľadiska sa chôdza ukáže ako oveľa efektívnejšia ako beh. Vysvetlenie je také, že chôdza znižuje hladinu kortizolu, a tak si užíva účinky chudnutia bez obáv z pocitu hladu, ktorý vám beh dáva.

---