Diétni astronauti - recenzie, výsledky, jedálne lístky
B je to strava astronautov
Strava astronautov je známa ako jeden z najtvrdších, dlhých, ale zároveň úspešných systémov chudnutia.
Napriek tomu, že názov tejto diéty naznačuje spojenie s vesmírom, ale prostredníctvom intergalaktického letu nemá nič. Podľa niektorých argumentov sa jeho názov odvodzuje od stravy kvôli jej závažnosti a zložitosti dodržiavania, zatiaľ čo iné sa porovnávajú s mierou straty kilogramov navyše pri rýchlosti vesmírneho letu. Výsledky stravovania astronautov sú naozaj skvelé - 10 kíl za 20 dní. Podstatou stravy je použitie nízkokalorických a výživných potravín, ktoré sú rýchlo stráviteľné a takmer úplne absorbované telom.
Diétne menu astronautov predstavuje predovšetkým bielkovinové produkty a súčasne vylučuje potraviny bohaté na vlákninu. Pri diéte sa do jedla nepridávajú soľ, cukor a korenené prísady vrátane korenia. Strava astronautov zahŕňa štyri jedlá, ale v prípade hladu medzi jedlami môže byť „sústo“ vo forme šálky jogurtu. Požiadavkou tohto systému chudnutia, ako aj väčšiny ostatných, je nadmerná konzumácia alkoholu.
Jedálny lístok výživy astronautov
Pred „sedením“ na diéte musia kozmonauti objektívne zhodnotiť svoju silu, najmä silu vôle, aby odolali prísnym obmedzeniam, ako je napríklad mierne jedenie pod silou.
Súdiac podľa prehľadov stravovania astronautov, udržujte jednotky tak, aby vydržali dvadsať dní bez prerušenia.
Na raňajky vypite šálku nesladenej čiernej kávy alebo šálku jogurtu. Umožňuje vám tiež zjesť vajíčko, ktoré buď uvaríte, alebo ho vyprážate na suchej panvici bez oleja.
Ako stravovacie jedlo odporúčajú kozmonauti varené kuracie mäso (nie viac ako polovica všetkých druhov vtákov), 0,5 litra vývaru a nesladená káva alebo jogurt.
Počas občerstvenia by mala byť obmedzená káva alebo pohár kefíru.
Večera je podobná obedu, ale ak je hlad silnejšej vôle, zjedzte 200 gramov jogurtu bez tukov.
Tí, ktorí sa neboja, majú dosť prísne obmedzenia týkajúce sa jedla, odmenení výsledkami stravovania kozmonautov v podobe stratených kilogramov a „preč“ v objeme centimetrov.
Zo stravy je tiež potrebné napraviť: postupne zvyšujte obsah kalórií v konzumovaných potravinách, snažte sa vyhnúť mastným a vyprážaným jedlám, kontrolovať konzumáciu potravín bohatých na vlákninu.
Odporúčania týkajúce sa stravovania
Aby ste zaistili, že výsledky budú najvyššie a nepríjemnosti spojené s diétou astronautov budú minimálne, odporúčame vám vypočuť si niektoré návrhy:
- Vzhľadom na to, že strava astronautov obsahuje dosť skromnú stravu, je zrejmé, že telo dostane menej významnú časť potrebných živín. Riešením tohto problému je získanie ďalších vitamínov a minerálnych komplexov.
- Všade v dennej strave je potrebné pomerne veľké množstvo ne-sýtenej pitnej vody - nielen že utlmí pocit hladu, ale aj na prečistenie tela.
- Diétni astronauti sú kontraindikovaní pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacimi orgánmi alebo črevami.
- Vzhľadom na to, že počas celého obdobia chudnutia sú kontraindikované intenzívne cvičenia, môže sa na konci diéty stretnúť s problémom ochabnutej pokožky a nedostatku svalového tonusu. V tejto súvislosti sa odporúča pre návrat k obvyklej strave poskytnúť dostatočný čas na fyzické cvičenia.
- Napriek tomu, že recenzie týkajúce sa stravy astronautov ju charakterizujú ako veľmi efektívny spôsob chudnutia, nenechajte sa zlákať na jej uchopenie za rok a častejšie ako raz.