Diétny diár Prvý týždeň - my dvaja a dieťa

diár

DEŇ 1 (10. septembra) - bielkoviny

Obed: Pečené ryby na papyruse - s plátkami cibule a cesnaku, tymianom, oreganom, soľou a korením + ľadový šalát s paradajkami, reďkovkami, zelenými olivami a domácimi chlebovými krutónmi. Do šalátu som pridala trochu olivového oleja.

Večera: Miešaný šalát s údeným lososom (2 plátky), paradajkami, zelenou cibuľkou, reďkovkami, zelenými olivami a trochou olivového oleja.

Odporúčané množstvo/deň: 3 filety zo pstruha alebo 2 kusy filé z lososa.

DEŇ 2 (11. septembra) - Škrob

Raňajky: Smoothie s banánom, malinami, čučoriedkami a kokosovým mliekom.

Obed: Orientálny zemiakový šalát. Dal som nasledovné: zemiaky, zelená cibuľa, paprika, cherry paradajky, reďkovka, zelené olivy, paprika, soľ, korenie, zelená petržlenová vňať a trochu olivového oleja.

Večera: Poludňajší obed. Bol som na návšteve u niektorých priateľov a zdržal som sa akýchkoľvek chumáčov a sladkostí:). Bol to vrchol dňa 2. dňa.

Doporučené množstvo/deň: 8 zemiakov.

DEŇ 3 (12. septembra) - sacharidy

Raňajky: Banán a figy.

Večera: Palacinky z čučoriedkového a nektárinového džemu + tmavá čokoláda (40 g).

Odporúčané množstvo/deň: 120g cestovín.

DEŇ 4 (13. septembra) - vitamíny

Snack 2: Slivky a figy.

5. DEŇ (14. septembra) - bielkoviny

Obed: Pečené kuracie stehná s uhorkovým šalátom.

Večera: Poludňajší obed + hlávkový šalát.

Odporúčané množstvo/deň: 3 celé stehná.

6. DEŇ (15. september) - Škrob

Odporúčané množstvo/deň: 500g hrášku.

7. DEŇ (16. septembra) - sacharidy

Obed: Vegetariánska pizza (zakúpená).

Večera: sušienková saláma (priateľská k deťom) + 40 g tmavej čokolády.

Odporúčané množstvo/deň: pizza z 250g múky.

Prvý týždeň som prešiel bez toho, aby som šliapol na žiarovku. Zdá sa mi však ťažké neochutnať jedlo dieťaťa. Nemôžem ho nakŕmiť niečím, čo som neochutnal. Stále mám čo robiť v otázke spotreby vody. Mám dni, keď pijem dosť, a iné, keď zabudnem piť vodu. Na kuchynskom stole mám vždy pohár vody s citrónom, v obývacej izbe fľašu vody a jeden v aute.

Výsledky sú viditeľné po prvom týždni. Ráno dňa č. Mal som o 8 kilogramov menej ako v deň, keď som začal s diétou.