Diétny nápoj - Keto BodyTone

Ako už názov napovedá, akákoľvek strava - či už ide o metódu chudnutia pomocou kefíru, vývaru, zeleného čaju, džúsu alebo dokonca čistej vody - je založená na použití tekutín. Existujú nejaké jedlá počas pitnej diéty alebo musí byť všetko, čo sa do tela dostane, iba v tekutej forme? A ako dlho môžete jesť alkoholickú stravu? A hlavne, aké výsledky prináša tento systém chudnutia?

Jednou z najobľúbenejších alkoholických diét súčasnosti je chudnutie pomocou zeleninových smoothies (ktoré často zahŕňajú šalát a bobule).

Pite stravu v celej jej rozmanitosti

Je zrejmé, že pitná strava nie je definitívnou a konkrétnou stravou, ale iba princípom výživy, ktorý určuje formu jedla a nechá vás na výbere produktov. Inými slovami, všetko by ste mali konzumovať iba v tekutej forme, ale „všetko“ znamená iba zdravé, prírodné a nízkokalorické potraviny.

Často sa môžete stretnúť s fanúšikmi džúsovej diéty - samozrejme si tiež precvičujú stravovanie. Rovnako ako kefírové diéty, diéty so zeleným čajom, fanúšikovia nápojov na chudnutie zázvoru, a dokonca aj tie najtvrdšie zo všetkých sú vodné diéty.

Ak ste rozumný a zdravý človek, pravdepodobne chápete, že alkoholická strava nemôže byť založená na slávnom reštauračnom mliečnom kokteile, alkoholických nápojoch, sladkej sóde, kakau, káve, priemyselnom jogurte a podobných výrobkoch. Prísne vzaté, pitný režim je plne dodržovaný, o chudnutí sa tu však nehovorí.

Čo piť ako súčasť vašej stravy

voda.Pri diéte s pitnou vodou musíte vypiť 2 litre čistej neperlivej vody denne. Ale takáto technika je veľmi dôsledná a zložitá, málokto dokáže odolať. Keďže je pôstny, je dovolené na ňom sedieť dlhšie ako 3 dni. Najlepšou možnosťou pitnej diéty na báze vody je postiť sa 1-3 dni v mesiaci, ak pijete iba vodu. Musíte sa tiež pripraviť na tak prísnu pitnú diétu znížením množstva skonzumovaného jedla každý týždeň pred začiatkom a rovnako pomalým návratom k obvyklej strave.
vývar.Môže to byť kuracie, rybie alebo hovädzie mäso a tiež zelenina. Musíte si to uvariť sami a polotovary vyrobené z prírodných produktov nie sú vhodné. Pri varení je dovolené dosoliť, môžete pridať aj mrkvu, zeler, zeleninu - petržlen. Neodporúča sa pridávať korenie, vytvára chuť do jedla, rovnako ako cibuľa.
Mliečne výrobkyv tekutej forme môže byť tiež základom alkoholickej stravy. Ak je to kefír, potom je nevyhnutne nízkotučný, rovnako ako fermentované varené mlieko, bifidok alebo jogurt na pitie bez plnív. Môžete tiež brať mlieko ako základ s obsahom tuku najviac 1,5 percenta. Verí sa však, že mlieko nie je dospelým telom dobre absorbované. Preto sa odporúča zvoliť si fermentované mliečne výrobky.
Čerstvo vylisovaná šťava.Vhodná je šťava z pomaranča, grapefruitu a jablka. Lepšie zvoliť nesladené ovocie. Grapefruit je všeobecne považovaný za najkvalitnejší produkt na chudnutie. Pred začatím šťavovej diéty však musíte byť opatrní a skontrolovať, či nemáte nejaké alergie. A čo je najdôležitejšie, pri výbere stravy, ktorá sa má piť nad džúsmi: Čerstvo vylisované džúsy by sa nemali konzumovať v prírodnej podobe. Musia sa zriediť čistou vodou v pomere 1: 1.
čaj.Vyberte si zelené, čierne, červené alebo ovocné čaje, vždy však listové a kvalitné. Nemali by ste ho piť sladký, môžete pridať odtučnené mlieko alebo citrón.
Ovocný nápoj alebo kompót.Tieto nápoje sú vhodné aj pre alkoholickú stravu. Nie sú to pečené sladkosti vyrobené z ovocia a bobúľ. Môžete si pripraviť aj ovsené vločky, je to najuspokojivejšie.
Zeleninové smoothie.Okrem ovocných štiav sa na alkoholickú stravu dokonale hodia aj zeleninové alebo ovocné smoothies. Zďaleka nie sú príjemné na chuť, ale ak ukážete trpezlivosť a trochu experimentujete, môžete si sami zvoliť prijateľnú možnosť.
Bielkoviny sa trasú.Toto je možno najefektívnejšia a najrýchlejšia pitná strava. Ako viete, bielkovinové diéty patria k najefektívnejším. Aby ste však mohli konzumovať proteínové koktaily bez poškodenia zdravia, musíte sa uistiť, že nemáte žiadne chronické choroby. Ak konzumujete veľké množstvo bielkovín, musíte pozorne sledovať vodný režim: pite veľa čistej vody (inak sa bielkoviny jednoducho neabsorbujú).

Je veľmi žiaduce stanoviť harmonogram používania „jedla“, napríklad každé 2 hodiny na 1-1, 5 pohárov. Alebo o niečo viac každé tri hodiny. Nezabudnite počas prestávok piť dostatok čistej vody.

Ako dlho trvá pitná strava?

Najdlhšia známa alkoholická strava trvá okolo 30 dní. Jedálny lístok nemožno definovať ako štíhly a asketický, všetky výrobky a „jedlá“ sa však používajú výlučne v tekutej forme. Ráno - čerstvo vylisované ovocné džúsy a zelený čaj (samozrejme bez cukru, sirupu a džemu), bližšie k obedu - ľahké vývary (vždy druhé alebo dokonca tretie) a zeleninové smoothie, večer - kefír a proteínové koktaily a na všetko deň od rána do večera - rovnomerná voda v pôsobivých množstvách.

Verte, že alkoholická strava, aj keď sa dodržiava iba 4 - 5 dní, dokonale uvoľňuje črevá, odstraňuje toxíny a takzvaný „potravinový odpad“ a stimuluje organizmus k využívaniu už nahromadeného tuku na úkor súčasných nákladov na energiu ( pretože tekutá strava obsahuje pomerne málo kalórií, ak sa správne dodržia).

Takéto dlhé obdobie - 20 - 30 dní a viac - je však dosť extrémnym variantom pitnej stravy. Aj keď žiadny odborník na výživu takmer určite neodporučí každému, aby dodržiaval takúto diétu (aspoň mimo stáleho sledovania na lôžku) dlhšie ako 12 až 14 dní.

Najobľúbenejšie „odstránenie“ pitnej stravy je 7-10 dní.

Pri výbere nízkokalorických potravín pre svoju stravu nezabudnite súčasne piť malé množstvo tekutín (verte mi, že ak budete piť knedlíkový vývar z hrnca niekoľko dní za sebou, je nepravdepodobné, že dôjde k želanému úbytku hmotnosti; formálne to za to nemôže nikto. Vaša strava nepila stále. Ste veľmi vonku a môžete tiež primerane cvičiť. Takže do 7 dní po pití môžete očakávať stratu ďalších 5 až 7 kilogramov navyše.

Najbežnejšou chybou tých, ktorí začnú praktizovať túto alebo inú pitnú stravu, je opustenie vodného režimu. Ako viete, výsledok chudnutia pri akejkoľvek strave závisí od pitia dostatočného množstva vody denne (metabolické procesy v našom tele koniec koncov prebiehajú iba za prítomnosti vody). Výnimkou nie sú ani alkoholické diéty! Aj keď počas jedla nejete, ale ani nepijete, 1,5 - 2 litre neperlivej vody za deň sa nijako nezachránia.

Denná strava

Pamätajme na najjednoduchšiu verziu stravy: deň na vode. Záver je jednoduchý: počas dňa môžete piť iba čistú nesýtenú vodu. Tieto dni sa považujú za pôstne dni a je možné ich stráviť raz týždenne alebo 2-3krát mesačne. Na určitý čas môžete piť vodu iba v neobmedzenom množstve, nie však menej ako 2 litre denne, alebo stráviť deň s čerstvo vylisovaným pomarančovým, grapefruitovým alebo jablkovým džúsom zmiešaným s vodou v pomere 1: 1. vodný režim - 1, 5l bez dňa. Pitie takýchto dní na vode dá vášmu telu oddych od stresu z neustáleho trávenia potravy. Náš tráviaci systém potrebuje čistenie a tento proces sa iniciuje počas týchto pôstnych dní.

Musíte sa pripraviť vopred. Týždeň predtým prejdite na zdravú výživu. Ak ste fanúšikom majonézy, omáčok, údenín a tuku, vyprážaných a sladkých, vylúčte toto jedlo zo stravy na týždeň. Niekoľko dní pred začiatkom „dňa pitia“ jedzte iba obilie, ovocie a zeleninu. Pite nápoje bez cukru počas celého týždňa a deň pred začatím diéty prejdite na zelený čaj. Pite tiež až 2 litre vody denne.

Z diéty musíte odísť hladko, postupne pridávajte nízkotučné jedlá - najskôr zeleninu, ovocie, obilniny, až potom nízkotučné bielkovinové jedlá. Po niekoľkých týždňoch sa môžete postupne vrátiť k svojej bežnej strave. Ale aj tu by ste sa mali spoľahnúť na výrobky z múky, sladkostí a tukov, ktoré sa vám hneď nevyplatia.

Po „dni pitia“ sa vám stiahne žalúdok a vy začnete menej jesť a rýchlo sa napchávať. Preto v také pôstne dni môžete znížiť chuť do jedla a plynule prejsť na zdravú stravu. V tento deň priberiete 1 - 2 kilogramy nadváhy.

Alkoholická strava po dobu 7 dní

Pri týždennej alkoholovej diéte môžete schudnúť až 7 kilogramov. Ako základ môžete použiť zeleninové džúsy, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky a bujóny. Okrem tekutých potravín treba sledovať aj vodu: Množstvo vypitej vody za deň by malo byť minimálne 1,5 l. Môžete tiež piť neobmedzené množstvo nesladeného zeleného (listového) čaju. Aby vás neunavil iba jeden produkt, môžete dni stravovania striedať. Napríklad:

1 deň - s mliekom alebo kefírom;
2. deň - v bujóne;
3. deň - na džúsoch;
4. deň - čajový deň;
5. deň - bielkoviny alebo jogurt;
6. deň - na kompóte (sušené marhule, slivky, hrozienka, piecť bez cukru);
Posledný deň je šťavnatý.

Prestaňte piť

Koniec týždennej pitnej stravy by mal prebehnúť hladko. Začnite raňajky nasledujúci deň po ukončení alkoholickej stravy malou porciou ovsených vločiek vo vode. Obedy a večere sa dajú piť. Dodržujte túto schému 2-3 dni. Potom choďte na novú úroveň - na raňajky si dajte jedlo, ktoré vám chutí: vajíčko, jogurt, syr, ale nemusíte sa opierať o múku. Na obed si pripravte kašu a dajte si jablko alebo banán. Piť večeru. A už druhý týždeň by ste mali jesť s nízkotučným bielkovinovým jedlom a zeleninou trikrát denne. V treťom týždni zvýšte množstvo sacharidov v strave. Postupne do jedálnička zaraďte ražný a slaný chlieb, cestoviny, cereálie a zemiaky.

Uistite sa však, že váš jedálniček dňa obsahuje 3/4 prírodných, zdravých, nízkotučných a zdravých jedál a jedál. Iba tak si môžete udržať slušný výsledok predchádzajúcej pitnej diéty. Ak máte pocit, že pitná strava vám pomôže pri mnohých záchvatoch nenásytnosti a nezdravého stravovania, držte sa štíhly - čakajú vás nevyhnutne sklamania. . .