Diétny plán alebo správny spôsob stravovania čipsov; Nepál pešo
Po mnohých vtipných príbehoch je konečne čas povedať niečo o mojom stravovacom modeli.
Ak sa s tým vyrovnáte, opýtate sa na to iba dobrých priateľov, ale dostanete dvanásť odpovedí a viac; Poradenstvo až po horizont.
V súhrne to vždy znamená; Musím optimalizovať svoje stravovacie návyky, a aby som to urobil, vykonať prehodnotenie jedál a musím vyriešiť blokovania pri chudnutí prostredníctvom individuálneho výživového plánu. Musel by som venovať pozornosť svojmu stavu orgánov a zaoberať sa akýmkoľvek návykovým správaním; Znalosť bylinnej medicíny by bola výhodou, aby som mohol zmysluplne zlepšiť svoj metabolizmus a strážiť svoje hormóny.
Veta sa neobjavila v žiadnej rade. „Pamätaj tiež na to, aby si len žil.“
Aký kulinársky bol môj život doteraz živý? Viem, kde nájsť najlepší currywurst a samozrejme najlepší spaetzle, najlepšie pečené hovädzie mäso a najpozoruhodnejší Kaiserschmarrn. Šalát vždy ponorím hlboko do taniera v bohatom jogurtovom dipe a na tanieri je dôležitejšia prívarok ako pečené bravčové mäso. Všetko vo všetkom; samec neustále hľadal potravu.
Vrcholom ľudskej potravinovej kultúry je môj spôsob jedenia čipsov. V bežnom celovečernom filme na priemerný večer ľahko zvládnem 250 gramové vrecko s hranolkami. Proces som optimalizoval tak, že sa chrumkavého obalu dotknem rukou iba vtedy, keď je vak prázdny a narazil som o podlahu. A každé vrecúško s čipsami obsahuje salámové tyčinky a liter mlieka. Toto je môj typ džentlmenského prestierania. To bolo dlho vtipné, ale už to ani nie je vtipné.
Čo chcem, je zmena môjho života, trvalá a trvalá, ale bez väčších obmedzení. Nemám rada práškovú kúru, pretože nikdy nebudem chodiť po pláži v žltých bikinách. Nerátam body, pretože som nikdy nebol taký dobrý v matematike. Chcem si predtým užiť iba seba, ale hranolky z nudy to nikdy nebudú reprodukovať; a ani zvyšok. Takže si užívajte život NAMIESTO ... to je motto ...
Rozhodol som sa, povedzme pokiaľ je to možné, pre variant 6-18; Jedzte šesť hodín, snívajte o jedle 16 hodín. Dokonale to zapadá do môjho súčasného životného štýlu.
Nie som žiadny lámač, takže prvá porcia sa podáva okolo 11.30 ráno. Prvých 12 hodín teda zvládam ako predtým, stačilo mi vymeniť tri rožky s pečeňovou klobásou, salámou a syrom za plné musli; a k tomu možno pohár šťavy z kyslej kapusty.
Cez deň ma sprevádzajú jablko, hrušky, kaleráb a sladkosti bez cukru a krabičky plné minerálky. Dôležité bolo: vytvoril som niekoľko zásobníkov v chladničke doma, v chladiacom boxe v aute, keď som na ceste. Ľahko sa tak môžem dostať cez supermarket a popri lákavých regáloch Twix na čerpacích staniciach.
Posledné hodiny dňa sú a zostanú kritické a určite ešte dlho. Okolo 17:00 je posledné jedlo dňa, väčšinou šaláty s morčacím mäsom, ľahko opečené ryby, carpaccio, mozzarella s paradajkami. A samozrejme nie jeden po druhom, ale každý deň jeden hlavný chod. Spočiatku to bolo ťažké, ale žalúdok si na to rýchlo zvykne.
Hodiny potom sú naozaj ťažké, keď chýba rutina s televíziou. Ale z nudy už nie je žiadne jedlo, aj keď Rosamunde Pilcher nie je moja prvá voľba; ziadne chipsy, ziadna cokolada, ziadne mlieko. NAMIESTO….
Pre mňa je veľmi dôležitý šport; Cvičte každý večer, kde je to možné. A šport pre moju váhovú triedu sa volá štúdio a spočiatku znamená vytrvalosť, znamená intervalový tréning na stepperi a bežiacom páse.
A ako sa motivujem? Veľmi ľahko; žiadny milovaný tréning svalov bez vytrvalostného tréningu deň predtým. To určite dáva starého futbalistu na správnu cestu. Teraz, keď je môj príbeh známy, mám pocit, že sú všetci v mojom štúdiu sledovaní, čo ma ešte viac povzbudzuje.
A keď som na ceste, čo sa teraz stáva veľmi často, šport znamená cvičenie, dlhé prechádzky Viedňou, Prahou alebo Vilsbiburgom a Ingolstadtom. V určitom okamihu si zbalím aj svoje bežecké topánky, ale kolená si stále vyžadujú trochu úľavy.
A úspechy; osem kíl je preč, zmena začína.
Nedávno som mal v kine pocit úspechu. S manželkou si objednávame partnerské menu pozostávajúce z 2 nápojov a veľkého popcornu.
Nápoj pre mňa znamenal iba jumbo, a to bolo 1,5 litra Coca-Coly. Dnes je len polovica z nej, v lahodnej zmesi minerálnej vody a diétneho koksu. Skutočným zážitkom však bol popcorn. V mojich najlepších dňoch som stihol polovicu porcie počas reklám a vedľajšieho filmu.
Dnes sa zdržiavam a keď počas filmu dostanem od manželky vrece s popcorn, polovica chýba. Zvláštne, že? A s chuťou zjem pár hrstí, a keď skončí film, s potešením zistím, že dno vrecka s popcornom stále nie je viditeľné.
To je môj dnešný život. Som nažive a dni sú cennejšie ako predtým, kilá sa zhadzujú, funguje to. A teraz chcem vidieť, čo sa stane, keď sa nevzdám.