Diétny plán bez hladovania
Verili by ste tomu, keby vám povedali, že môžete dodržiavať stravu s viditeľnými výsledkami a zároveň jesť toľko, koľko chcete? Zdá sa to nemožné, napriek tomu je to pravda! Výsledky stravovania Kim Protasova prekvapia kohokoľvek už za päť týždňov. Počas tohto obdobia budete môcť schudnúť až 10 kilogramov a budete jesť kedykoľvek počas dňa bez obmedzenia množstva.
Neznie to vôbec prísne, však? Tajomstvo spočíva v potravinách, ktoré konzumujete a nekonzumujete ... Strava spočíva v vzdaní sa potravín s vysokým obsahom cukru a tukov a ich nahradení zeleninou. Zeleninu je možné konzumovať nepretržite, bez ohľadu na čas, bez priberania na váhe. Kvôli spestreniu a kvôli zabezpečeniu príjmu živín je dovolené konzumovať nízkotučné mliečne výrobky, vajcia a príležitostne jablká.
Podrobné menu1. - 2. týždeň: môžete jesť akýkoľvek druh zeleniny v akomkoľvek množstve, vajíčko a malé množstvo mliečnych výrobkov (0,1 - 5% tuku) a tri jablká. Môžete piť čaj alebo kávu, ale bez cukru a je povinné každý deň skonzumovať najmenej 2 litre vody.
3. - 5. týždeň: okrem jedál konzumovaných v predchádzajúcich týždňoch môžete do denného menu pridať 300 gramov chudého chudého červeného mäsa. Ak nemáte radi červené mäso, môžete ho nahradiť rybou alebo kuracím mäsom. Nezabudnite na dva litre vody!
Prvé dva týždne sú nevyhnutné
V prvých dvoch týždňoch budete len ťažko odolávať pokušeniu nakupovať a konzumovať zakázané jedlá, pretože v tomto období nebudete veľmi chudnúť a zistíte, že úsilie je zbytočné. Od tretieho týždňa sú však výsledky viditeľné, budete mať viac energie, budete sa cítiť dobre fyzicky i psychicky a zhodíte veľa kilogramov. V posledný týždeň diéty vaša energetická hladina poklesne, čo je známkou toho, že sa môžete vzdať prísnej kontroly stravovania.
Po diéte
Po takom dlhom zdržaní sa jedál s vysokým obsahom tukov by ste sa k týmto potravinám nemali vracať cez noc. Je to jedna z najčastejších chýb, ktorá má bohužiaľ dlhodobé následky. Počas diéty sa tráviaci systém prispôsobuje zelenine a „zabúda“ na trávenie tukov. Dietológovia sa domnievajú, že musíte postupne zvyšovať množstvo prijatého tuku pridaním len niekoľkých gramov denne.