Diétny plán pre ženu, ktorá športuje
Rozhodol som sa, že vám pomôžem o niečo viac ako zvyčajne a navrhnem vám stravovací plán, ktorý je ideálny, ak športujete a potrebujete energiu a zdravie udržateľné z hľadiska výživy. Dúfam, že vám to nepríde príliš nevýrazné, príliš drahé alebo jednoducho neuspokojivé.
Nehladujte, zdravo chudnite!
Nezabudnite, že nemusíte eliminovať všetky pôžitky zo života len preto, že ste sa rozhodli schudnúť a myslíte si, že ak si na jazyk dáte niečo „nečisté“, potom sa proces chudnutia automaticky zastaví alebo sa vrátite k starým zvykom. Okrem toho eliminuje myšlienku, že musíte hladujete, aby ste schudli pretože všetko, čo urobíte, je zobudiť sa s yoyo efektom, čo znamená, že opäť naložíte kilá, možno aj s bonusom. Rovnako sa z jedla nezmení ani najlepší priateľ, pretože to určite nebude dlhodobý vzťah a zanechá po sebe nejaké bolestivé znaky.
Máte slobodu upravovať si jedlo podľa svojich predstáv, iba vám odporúčam používať online počítače na kalórie, ale aj na makro a mikroživiny. Musíte dbať na to, aby ste pokryli svoje potreby pre bielkoviny, sacharidy a tuky (!), Ale tiež pre vitamíny a minerály.
V článku o chudnutí si spočítajte svoje kalorické potreby a nezabudnite, že najbezpečnejšou metódou chudnutia je kalorický deficit. Budete musieť vypočítať denný súčet stratiť asi 500 ďalších kalórií schudnúť pol kilogramu týždenne.
Prečítajte si tiež bezpečné spôsoby, ako zrýchliť metabolizmus.
Diétny plán pre ženu, ktorá športuje
Navrhovaná strava má asi 1 800 kalórií.