Diétny plán pre tínedžerov - rady, čo hľadať
Nadváha v detstve a dospievaní bola pred dvoma desaťročiami stále výnimkou. V dnešnej spoločnosti však má značná časť tínedžerov nadváhu. Pretože tínedžeri stále rastú, potrebujú stravovací plán, ktorý im poskytne všetky potrebné živiny. Prechod sa spočiatku javí ako často zložitý, ale keď sa podarí dosiahnuť prvé úspechy, mladí ľudia majú tiež motiváciu pokračovať.
Čo potrebuješ:
- ovocie
- zeleninu
- celozrnné výrobky
- nízkotučné mäso
- ryby
- nízkotučné mliečne výrobky
Diétny plán pre tínedžerov - na čo treba pamätať
Mladí ľudia potrebujú dostatok energie a živín. Optimálny stravovací plán preto poskytuje dospievajúcim dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, nízkotučné mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
-
Dobrý začiatok dňa sa začína vyváženými raňajkami. Teenagerovi ponúknite každé ráno čerstvé ovocie, napríklad v podobe lahodného ovocného šalátu. Cereálie by sa mali vyrábať z celých zŕn a musli z celozrnných ovsených vločiek. Je potrebné sa vyhnúť chrumkavým prípravkom.
Každé tretie dieťa v Nemecku bojuje s problémami s váhou. Tiež…
Pamätajte vždy: stravovací plán pre dospievajúcich musí byť vždy vyvážený, pretože dospievajúci rastie a potrebuje všetky výživné látky. Zlyhania v tomto ohľade sa už niekedy nedajú vyrovnať v dospelosti. prajem ti úspech!