Diétny plán pre varenú mrkvu podľa tabletiek na chudnutie

Tabletky na chudnutie

3. marca 2018 · 10 min čítania

Zoštíhľujúca mrkva, vedecky nazývaná Daucus carota, je súčasťou koreňovej rodiny, ako je paštrnák, petržlen atď. Je to veľmi cenná zelenina, ktorá má viac terapeutických vlastností a je skutočným zdrojom vitamínov (A, B1, B2, B6, PP), minerálnych solí a cukrov. Mrkva obsahuje vysoké množstvo betakaroténu, vápnika, železa, draslíka, horčíka a obsahuje 88% vody, 1% bielkovín, 1% vlákniny, glukózy, fruktózy a xylózy.

Silný diuretikum
Liečenie žalúdka
Zlepšuje zrak
Antiseptikum
Antibiotikum
Preháňadlo
Obnovuje krásu vašej pokožky
Uľahčuje rovnomerné opaľovanie
Je to dobrý remineralizátor
Výnimočný antioxidant

Táto vzácna zelenina je prospešná pre zdravie a úspešne prispieva k rovnováhe správnej dennej stravy. Diéty na báze mrkvy sú pri chudnutí veľmi prospešné.

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml), pomaranč
Obed- 150 gr varených kuracích pŕs s 2 surovými mrkvami a grepom
Snack- Pohár pomarančového džúsu
Večera- Strúhaný mrkvový šalát s grepom

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml) a cereálna tyčinka
Obed- Varená cuketa a dve nastrúhané mrkvy
Snack- Pohár grapefruitového džúsu
Večera- Nastrúhaná mrkva zmiešaná s pomarančom

Raňajky- Pohár grapefruitového džúsu (250 ml)
Obed- 50 gr vareného hovädzieho mäsa s 2 strúhanými mrkvami
Snack- Varené vajce
Večera- Šalát z 2 strúhanej mrkvy posypaný citrónovou šťavou a miskou ovsených vločiek

Diéta je prísna, nesmiete jesť nič iné ako obsah stravovacieho plánu na chudnutie.

Pri tejto diéte na chudnutie môžete schudnúť až 8 kíl len za 10 dní alebo môžete schudnúť 10 kíl za 3 týždne.

Raňajky- Dve veľké jablká posypané citrónovou šťavou a posypané škoricou.
Obed- Šalát z dvoch jabĺk a dvoch mrkvy, daný strúhadlom posypaný citrónovou šťavou, tekvicové semiačka, do ktorých pridáte uvarené vajíčko
Snack- Varená mrkva a zrelé jablko
Večera- Misa s varenou ryžou, do ktorej pridáte dve jablká a mrkvu nakrájanú na malé kúsky.

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml)
Obed- Mrkvový a jablkový šalát so 150 gr vyprážaného kuracieho mäsa
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- Dve varené mrkvy a dve zrelé jablká

Raňajky- Dve zrelé jablká posypané škoricou a 1 lyžičkou medu
Obed- Varená zelenina (brokolica, špargľa a 2 mrkvy) s varenými rybami
Snack- Pohár mrkvovej šťavy
Večera- Miska varenej ryže, dve jablká a dve varené mrkvy

Raňajky- Dve varené mrkvy a dve zrelé jablká so škoricou
Obed- Dve pečené huby, dve varené mrkvy a 100 g vareného hovädzieho mäsa
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- Misa surového šalátu z mrkvy, jabĺk, zeleru a zelenej petržlenovej vňate

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml)
Obed- Krémová mrkvová polievka s paprikou, zelerom a zelenou petržlenovou vňaťou
Snack- Dve jablká
Večera- Miska varenej ryže, dve varené mrkvy a na kocky nakrájané jablko, ktoré pridáte k ryži

Raňajky- Varené vajce, dve mrkvy, dva plátky varenej repy a jablko
Obed- Varená a zemiaková kaša (mrkva, artičoky, cuketa) s varenými rybami posypaná citrónovou šťavou
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- Surový šalát z dvoch mrkvy, dvoch jabĺk, zeleru, zelenej petržlenovej vňate a 2 plátkov sójového syra

Raňajky- Dve zrelé jablká posypané škoricou a dve varené mrkvy
Obed- Krémová mrkvová polievka so zelerom, paštrnákom a zelenou petržlenovou vňaťou
Snack- Pohár jablkového džúsu s trochou citrónovej šťavy
Večera- Varené ryby ochutené feferónkami na chudnutie a mrkvový šalát, zeler, jablká podávané na strúhadle. Kajenské korenie a mrkva vytvárajú vynikajúcu zoštíhľujúcu polievku.

Raňajky- Pohár jablkového džúsu (250 ml), dve varené mrkvy, cereálna tyčinka
Obed- 150 gr varených kuracích pŕs so šalátom zo surovej mrkvy, nastrúhanými jablkami a bielou kapustou
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- Varená zelenina (mrkva, brokolica, artičoky, karfiol) posypaná citrónovou šťavou a dvoma zrelými jablkami

Raňajky- Varené vajíčko, dve zrelé jablká posypané škoricou na chudnutie a lyžička medu. Ak ste nevedeli, že škorica spaľuje tuky, a ak sa používa s medom, proces chudnutia sa urýchli.
Obed- Mrkva so zelenou kašou a varené ryby
Snack- Pohár jablka a citrónovej šťavy
Večera- Tekvicová krémová polievka s mrkvou, zelenou petržlenovou vňaťou

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml), varené vajce a plátok celozrnného chleba
Obed- Zeleninový šalát (mrkva, jablká, zeler, rukola) so 100 g varených hovädzích pŕs
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- Mrkvové pyré, plátok odtučneného syra a dve zrelé jablká

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml) a varené vajce
Obed- Mrkvové pyré so zelerom a cuketou
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- Zeleninová polievka (mrkva, zeler, paprika, cibuľa, zemiak, zelená petržlenová vňať)

Raňajky- Tri varené mrkvy a plátok odtučneného syra
Obed- Zeleninový šalát (mrkva, zeler, zelená cibuľa) s citrónovou šťavou a varenými rybami
Snack- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml), pridajte citrónovú šťavu
Večera- Krémová mrkvová polievka s kôprom a plátkom sójového syra (zmiešame ich)

Medzi jedlami nezabudnite na hydratáciu piť obyčajnú alebo pramenitú vodu. Ak budete túto diétu dodržiavať bez toho, aby ste podvádzali, potom váš sen o štíhlosti o 2 kilogramy vo veľmi krátkom čase, buďte si istý, že sa úspešne splní!

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml), varené vajce a cereálna tyčinka
Obed- Kyslý kapustový šalát s korením a 150 g pečených morčacích pŕs
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- Varená zelenina (brokolica, karfiol, špargľa) s varenými rybami posypaná citrónovou šťavou

Raňajky- Dve varené mrkvy a plátok odtučneného syra ochutený kmínom
Obed- Mrkvový, zelerový a biely kapustový šalát posypaný citrónovou šťavou a 100 g vareného hovädzieho mäsa
Snack- Pohár špargľovej šťavy
Večera- Krémová mrkvová polievka so zemiakmi

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy so zelerom (250ml) a varené vajce
Obed- Kapustová polievka s kôprom
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- 100 gr vyprážaných kuracích pŕs s mrkvovým šalátom, bielou kapustou a jablkom posypané citrónovou šťavou

Raňajky- Dve varené mrkvy, plátok sójového syra, cereálna tyčinka
Obed- Šťuka z mrkvy, zeleru a zelenej petržlenovej vňate s vyprážanými rybami
Snack- Pohár mrkvovej šťavy
Večera- Krémová mrkvová polievka

Raňajky- Pohár mrkvovej šťavy (250 ml) a plátok odtučneného syra posypaný kmínom
Obed- Šalát zo surovej kapusty s korením a citrónom a 100 g vyprážaných kuracích pŕs
Snack- Dve varené mrkvy
Večera- Mrkvový lupienok s odtučneným syrom

Veľmi prísna 7-dňová kúra na chudnutie, ktorá vám pomôže schudnúť asi 5 kg za 7 dní.

Raňajky- veľký štep a surová mrkva
Obed- porcia varených kuracích pŕs, 2 veľké a surové mrkvy, grep
Večera- 2 pomaranče, štep, malá misa s obilninami uvarená na troche masla, najlepšie ovsených vločiek, dve veľké surové mrkvy

Raňajky- štep a pomaranč
Obed- 1 surová mrkva, pomaranč, malá misa s cereáliami uvarená na troche masla
Večera- 1 veľká surová mrkva, pomaranč

Raňajky- 1 veľký grapefruit
Obed: štep, 30 gramov chudého mäsa, najlepšie hovädzieho alebo rybieho, veľká varená mrkva
Večera: veľký štep

Raňajky- štep, šalát vyrobený z 3 veľkých strúhanej mrkvy zmiešaný s lyžičkou medu, posypaný niekoľkými kvapkami citrónu a troškou škorice.
Obed- šalát z veľkej strúhanej mrkvy a šťava s dužinou z vrúbľa
Večera- presne ako na poludnie

Raňajky- veľký štep a 500 ml prírodného pomarančového džúsu s dužinou
Obed- štep a 500 ml prírodného pomarančového džúsu s dužinou
Večera- grep s pol litrom pomarančového džúsu. Šťava nemusí byť nevyhnutne len s pomarančmi, do odšťavovača môžete pridať pár jahôd, malín na chudnutie alebo dva plátky ananásu s jadrom. Prečítajte si výhody malinovej kúry, je účinná v boji proti nadbytočným kilogramom a pri chudnutí prináša pomerne rýchle výsledky vo vašej strave.

Raňajky- veľká varená mrkva, 1 vajce uvarené natvrdo a plátok čierneho chleba
Obed- 2 veľké varené mrkvy, 1 vajce uvarené natvrdo a plátok čierneho chleba
Večera- veľká uvarená mrkva, vajce uvarené natvrdo, krajec čierneho chleba

Raňajky- veľká surová mrkva, štep a 500 ml mrkvovej šťavy
Obed- 1 veľká surová mrkva, malá miska varených cereálií s trochou masla, štep a pol litra mrkvovej šťavy
Večera- veľká surová mrkva, štep a pol litra mrkvovej šťavy

Počas tohto týždňa nesmiete jesť korenie, soľ, alkohol, sladkosti, mliečne výrobky, kávu, tuky a vyprážané jedlá.

Veľmi dobrá šťava proti tukom, ktorá sa dá ráno použiť nalačno.

Suroviny umyjeme, nakrájame na okraje a vytlačíme do odšťavovača.

Zelenina je dôležitým zdrojom bielkovín a má nízky obsah tuku. Sú plné vlákniny a majú veľmi nízky glykemický index. Mnoho jedál sa dá pripraviť zo zeleniny, ktorá vám pomôže prirodzeným spôsobom spaľovať tuky.

1 veľká mrkva nakrájaná na kúsky
1 veľký zemiak nakrájaný na kúsky
1 nakrájanú cibuľu
1 lyžička hnedého cukru
1 čajová lyžička drveného zázvoru
1 lyžička kurkumy
1 lyžička horčičných semiačok
1 lyžička olivového oleja
1 šálka vody
pol lyžičky garam masala (indické korenie)
pol šálky šošovice dobre prepláchnuté
2 paradajky olúpané a nakrájané na kúsky. Paradajky vám pomôžu schudnúť a často sa používajú takmer v akejkoľvek strave alebo diéte.
2 strúčiky pretlačeného cesnaku
čili a citrónová šťava podľa chuti

Olivový olej rozohrejeme na panvici na miernom ohni. Pridajte horčičné semiačka a cibuľu a orestujte. Po stuhnutí cibule pridáme cesnak, zázvor, kurkumu a garam masalu. Žujte ich 30 sekúnd a potom pridajte paradajky a čili, miešajte 1 minútu. Teraz pridajte vodu, šošovicu a mrkvu. Varte ich 20 minút alebo kým šošovica nezmäkne. Ak príliš zhustne, dolejte viac vody, kým nevyjde vhodná zmes. Potom panvicu odstavte, pridajte cukor a podľa chuti pridajte citrónovú šťavu a trochu soli.

Konzumujte večer na večeru.

Prinášame lahodný recept zo slávnej paleo diéty, ktorý vám pomôže pri chudnutí.

2 veľké mrkvy očistené a nastrúhané
2 veľké cukety očistené a nastrúhané
5 vajec
1 polievková lyžica kokosovej omáčky (nachádza sa v supermarketoch)
2 lyžice kokosového oleja
1 lyžička zázvoru
soľ a korenie podľa chuti

Na panvicu na miernom ohni dajte lyžicu kokosového oleja, mrkvu a strúhanú cuketu. Často ich miešajte, aby sa neprilepili na panvicu. Keď ste takmer pripravení, pridajte lyžicu kokosovej omáčky, štipku soli a korenia, 1 lyžicu zázvoru. Miešajte, kým si nebudete myslieť, že sú pripravení, a zapálte ich.

Do hrnca, tiež na miernom ohni, pridajte ďalšiu lyžicu kokosového oleja a vložte 5 vajec, ktoré najskôr zmiešajte v hrnci. Vajcia rozmixujte v hrnci, kým nevznikne druh omelety. Keď sú vajcia hotové, pridáme soľ, korenie, odstavíme ich z ohňa a trochu ich vmiešame.

Do misy dáme uvarenú mrkvu a cuketu a na vrch uložíme vaječnú omeletu. Jedzte na obed.

Pozývam vás vyskúšať tento lahodný zoštíhľujúci šalát. Je to recept z Atkinsovej diéty, veľmi účinný proti tukom.

3 mrkvy
2 uhorky
1 nakrájanú zelenú cibuľu
1 polievková lyžica sezamových semiačok
2 lyžice octu bieleho vína
2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
2 lyžice extra panenského olivového oleja
čerstvo mleté korenie podľa chuti

Mrkvu a uhorky nakrájame na krájače zeleniny na tenké prúžky a vložíme do veľkej misy.

V malej miske zmiešajte olivový olej s octom, citrónovou šťavou a mletým korením. Potom, čo ste ich premiešali, polejte ich obsahom v miske prúžky mrkvy a uhorky, dobre ich premiešajte a na koniec šalátu pridajte sezamové semiačka.

Výborne sa hodí na obed alebo večer.

2 lyžice masla
2 pór, menší, nakrájaný na plátky
2 lyžice medu
niekoľko malých sušených čili vločiek
1 bobkový list
800 gr nakrájanej mrkvy
2 a pol litra zeleninového guláša (džús)
malý nízkotučný jogurt
trochu feferónky

Maslo rozpustíme vo veľkom hrnci na strednom ohni. Pridajte pór do panvice, potom ho povarte 3 minúty, kým nezačne mäknúť. Pridajte mrkvu, med, feferónku a bobkový list, potom povarte ďalšie 2 minúty.

Prilejeme zeleninový guláš, povaríme 30 minút. Z času na čas sa miešala. Keď sú pripravené, pridajte podľa chuti jogurt a na večeru podávajte s cesnakovým chlebom.

Pri diétach s mrkvou môžete tieto pilulky feferónky používať paralelne. Hovorím tu o Capsiplexe s kapsaicínom extrahovaným z červenej feferónky používanej mnohými medzinárodnými osobnosťami. Sú prírodné a majú vysoký obsah extraktu z kajenského korenia.