Diétny trik znižujte kalórie a jedzte cestoviny, zemiaky a spol
Zemiaky, cestoviny a ryža sú pre mnohých súčasťou denného menu, pretože sú základom väčšiny našich obľúbených jedál. Povieme vám, ako si to môžete naďalej užívať bez toho, aby vaša vysnívaná postava trpela.
Nízkosacharidové diéty patria medzi najobľúbenejšie metódy chudnutia Zemiaky, ryža a cestoviny mali dosť zlú povesť a sú známi ako nepriatelia pre vysnívanú postavu. Preto sú jedlá s vysokým obsahom sacharidov absolútnym tabu vo väčšine diét, ktoré sa vylučujú z denného menu. Ale nemusí to tak byť - Zostavili sme pre vás tipy, ako nemusíte napriek sacharidom zostať bez skvelej postavy ...
Z predchádzajúceho dňa jedzte zemiaky, cestoviny a ryžu a buďte fit
O Pri väčšine diét existuje tendencia úplne vylúčiť sacharidy z jedálnička. ale pomocou týchto jednoduchých a zároveň dômyselných trikov môžete znížiť kalórie v potravinách s vysokým obsahom sacharidov a sa nemusíte zaobísť bez svojich obľúbených jedál. Všetko to začína prípravou: Môžete znížiť kalórie z cestovín použitím cestoviny nevarte príliš dlho. Dôvod: keď sú cestoviny Ak je pripravený „al dente“, glykemický index je nižší. To znamená, že hormón inzulín, ktorý je zodpovedný za hladinu cukru v krvi, sa vylučuje menej. Ďalším tipom je to, pri nákupe si vyberajte celozrnné cestoviny namiesto pšenice.
Ale to nie je všetko: Môžete tiež znížiť kalórie v zemiakoch jednoduchým jedením tých, ktoré boli z predchádzajúceho dňa. Výskum to ukázal množstvo kalórií v cestovinách, ryži a zemiakoch sa zníži, ak jedlo po uvarení necháte niekoľko hodín vychladnúť alebo najlepšie zo všetkého: zjedzte ich o deň neskôr. Zlomenie spôsobí, že škrob v potravine vykryštalizuje, čo ho robí nestráviteľným. Vďaka tomu sa nemôže použiť v čreve. Ďalej „odolný škrob“ vás udrží dlhšie sýty. Ak na druhý deň zemiaky opečiete na veľkom množstve oleja, bude ťažké dodržať vašu líniu. Namiesto toho sa rozhodnite pre kastról so zeleninou alebo šalát s horčicou a medovým dresingom. Ďalším plusom tejto diéty: Pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články: