Diétu 8020 musíte vyskúšať! Môžete jesť čokoľvek, ale chudnete zaručene
O diéte 80/20 počulo veľmi málo. Špecialisti našli spôsob, ako schudnúť konzumáciou čohokoľvek, dokonca aj sacharidov. Odborníčka na výživu Mary Jane Detroyer hovorí, že všetko je to o tejto strave.
Podľa názvu musíte jesť zdravo 80% času a môžete jesť nezdravo 20% času. Môžete teda tiež konzumovať sacharidy, cukor alebo kyslé nápoje.
„Moje odporúčanie by bolo jesť, čo chcete, a snažiť sa robiť výživnejšie rozhodnutia plné výživných látok bohatých na minerály, vitamíny a antioxidanty,“ uviedol výživový poradca.
Časový limit určuje, čo jesť
„Povedzme, že idete na večeru, skontrolovali ste cez deň 80 percent zdravých a rozhodli ste sa použiť 20‚ odpustkov ‘. Objednajte si predjedlo a zjedzte to všetko. Objednajte si hlavné jedlo a zjedzte to všetko. Aj keď ste unavení, pretože viete, že máte dovolené podvádzať 20%, pridajte dezert. Toto je myšlienka, ktorá je v rozpore s intuitívnym stravovaním: hoci vám telo bude tvrdiť, že je plné, časová tieseň diktuje, že musíte jesť niečo iné, “uviedol lekár.
Dni si môžete zvoliť podľa potreby
„Tieto typy receptúr nepodnecujú ľudí, aby dbali na sýtosť. Kultúra stravovania znamená, že sa spoliehate na to, že vám niekto poradí, čo máte jesť a kedy jesť, čo je úplne smiešne. V skutočnosti by sme sa mali spoľahnúť na seba a na signály, ktoré telo vysiela, aby sme boli výživní a zdraví. “