Diéty a čs

Aktualizujte si prehľadávač alebo si nainštalujte alternatívny aktuálny prehľadávač, ako je Firefox alebo Google Chrome. Viac informácií a súborov na stiahnutie z aktuálnych prehľadávačov nájdete na stránkach http://browsehappy.com alebo http://whatbrowser.org.

Prihlásiť sa

Diéty a čs

čerstvými prísadami

Je dôležité dávať pozor na svoju váhu u ľudí so sklerózou multiplex. Ľudia s SM by zároveň nemali byť zaslepení prísľubmi rôznych diét. Zdravá a vyvážená strava s čerstvými prísadami naopak prispieva k pohode - tiež a najmä pri SM. Niektorí ľudia s MS nemôžu mať dostatok pohybu kvôli fyzickým obmedzeniam. Nespália dostatok kalórií, a preto majú často nadváhu. Bez ohľadu na to, aké je jedlo lákavé a môže slúžiť aj ako pokrývka, nemali by ste zabúdať na toto: Nadváha môže ešte viac obmedziť výkon a mobilitu! Takže: kvalita namiesto množstva. Zdravá výživa s lahodnými a čerstvými prísadami prispieva najmä k pohode a je vyjadrením aktívneho životného štýlu.

Diéty a ich sľuby

Ak stupnica ukazuje príliš veľa, platí to isté ako pre zdravých ľudí: chudnite! Je treba mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí. Diéty sú desiatkou: ryžová strava, ananásová strava, steaková strava, vajcová strava - sotva existuje jedlo, ktoré sa ešte na diétu nepoužilo. „Schudnite 10 kilogramov za 10 dní“, „Schudnite bez hladovania“, „Hodujte správne a stále chudnite“, to sú sľuby dané v časopisoch a novinách. Mali by splniť sen mnohých „bucľatých“ ľudí stratiť veľa za krátky čas a bez akejkoľvek snahy samy.

Havarijné diéty - nesprávny spôsob chudnutia

Takmer všetky diéty sú založené na skutočnosti, že niektoré potraviny sa môžu jesť neobmedzene, zatiaľ čo iné sú prísne zakázané. Ale: Ak sa strava bude držať dlhšiu dobu, môže rýchlo viesť k nedostatku živín, poklesu výkonu, chuti, poruchám koncentrácie alebo metabolickým poruchám, najmä v kardiovaskulárnom systéme.

Krátkodobý úspech

Prísľub schudnúť 10 kilogramov a viac za 10 dní spĺňa prianie mnohých, ale nedá sa dodržať. Aj keď nebudete nič jesť, nestratíte viac ako 350 gramov denne. A to aj v prípade, že sa diéta javí ako úspešná: Úspešnosť jednostranných diét je iba krátkodobá. Prehadzovanie kilogramov v prvých dňoch je do veľkej miery spôsobené stratou vody. Tuk sa za krátky čas takýchto bleskových diét ťažko odbúrava.

Jojo efekt diét

Po diéte sa môže každý tešiť na svoje obvyklé jedlo a pitie, najmä na to, čo bolo zakázané. Dôsledky tohto správania poznajú fanúšikovia stravovania: počiatočná váha sa rýchlo dosiahne znova a zvyčajne ešte o niečo viac, pretože slávny jojo efekt na seba nenechá dlho čakať.

Pri častých diétach trpí nielen telo, ale aj duša. Vinné svedomie a pocit zlyhania často vedú k depresívnej nálade alebo poruchám stravovania.

Pozor na diéty s týmito vlastnosťami:

  • Jedna potravina alebo jedna skupina potravín je zdôraznená na jednej strane, iné sú zakázané.
  • Sľubuje sa veľmi vysoký úbytok hmotnosti vo veľmi krátkom čase.
  • Okrem stravy je potrebné nakupovať, brať alebo podávať aj prípravky (tablety alebo injekcie).
  • Musia sa dokúpiť špeciálne potraviny alebo doplnky výživy.
  • Pred a po obrázkoch sa propaguje strava.

Pomoc pri extrémnej nadváhe

Niekedy sú rýchle úspechy dôležité a užitočné, najmä v počiatočnej fáze, napríklad v prípade extrémnej nadváhy (obezity) sprevádzanej vážnymi fyzickými a psychickými problémami. Správna metóda na začatie dlhodobého programu chudnutia môže byť správna strava (= jedlá pripravené na pitie, ktoré obsahujú všetky výživné látky). Odporúčajú sa však iba v kombinácii s odborným odporúčaním lekára alebo výživového poradcu.

Strava musí spĺňať tieto kritériá:

  • Odporúča sa nie menej ako 1 200 kcal denne.
  • Chudnutie je pomalé, okolo 500 gramov týždenne.
  • Nová váha je dlhodobo stabilná.
  • Návrhy a tipy na cvičenie a šport sú súčasťou koncepcie stravovania.
  • Sú uvedené pokyny na zmenu stravovacích a pitných návykov.
  • Nič nie je prísne zakázané
  • Strava je vhodná na každodenné použitie.

Pre ľudí s SM je obzvlášť dôležité sledovať svoju váhu a zdravo a vyvážene sa stravovať. Pokiaľ ide o stravu, ľudia s SM by mali byť opatrní, aby neboli zaslepení sľubmi.