Diéty a šport, a márne! Zistite, prečo nemôžete schudnúť Recepty a celebrity
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte najskôr zistiť, v akom „tvare“ ste sa narodili! Metabolizmus je vaša genetická mapa, ktorá vás povedie k správnej strave. Takže ak máte pocit, že čokoľvek, čo zjete, sa ukladá a strava vám nepomáha, mohli by ste zvážiť, že máte „lenivý“ metabolizmus. Vaša strava nemá nič spoločné s bravčovým alebo hovädzím mäsom, ale môžete ochutnať kuracie alebo rybie mäso. Zelenina musí byť vašim spojencom a ovocie musí byť vyberané starostlivo. Snažte sa nejesť veľmi často banány, orechy, mandle, hrušky. Majú vysokú koncentráciu kalórií, ktoré je ťažké vylúčiť pre pomalý metabolizmus.
Ženy sa nadbytočných kilogramov zbavujú oveľa ťažšie - psychický dopad
Nevzdávajte sa, keď vidíte, že váš manžel chudne z jedného dňa na druhý a zdá sa, že neschudnete ani gram. V prvom rade majú muži oveľa vyššiu svalovú hmotu ako ženy a ženy majú vyššie percento telesného tuku. To je rozdiel. Svalové tkanivo spaľuje tuky rýchlejšie, aj keď je telo v pokoji. Ženy si navyše ukladajú tuk na boky, nohy, zadok, zatiaľ čo muži ho majú tendenciu ukladať do oblasti brucha. Preto, ak ste žena, nie je vhodné porovnávať mieru chudnutia s mužom.
Zároveň by ste mali mať na pamäti, že ženy prechádzajú hormonálnymi zmenami z mesiaca na mesiac, počas menštruácie, keď telo asimiluje tekutiny, potom ich stráca, potom znova asimiluje ... Je to začarovaný kruh!
Ak sa však chcete „vážiť“, zistite, že ženy majú najlepšie popáleniny ráno: vypnite svoje fitnes zariadenie hneď po prebudení, behajte pol hodiny pred parkom v parku a uvidíte výsledok!
Stres vás robí tučným!
Všimli ste si, že vo vypätých obdobiach máte tendenciu sa zaobľovať? No, zo stresu ste stučneli. Na uvoľnenie vyvoláva mozog stav pokoja a popáleniny sa stávajú veľmi pomalými. Takže nezačnite jesť, keď máte zlú náladu. Snažte sa pred jedlom relaxovať, piť veľa vody, pretože hydratácia bojuje so stresom, a ak môžete, dajte si jablko, choďte si zdriemnuť a jedlo odložte na neskôr. Zdravé jedlo na pokojnom žalúdku vám pomôže schudnúť.