Chceš mať krásne a zdravé nohy CSID Čo sa deje doktore
Aj napriek tomu existujú spôsoby, ako môžete zabrániť nepríjemnostiam nôh počas leta. Tu sú niektoré z nich:
Nechoďte bosí!
V tomto ohľade je to najlepšia rada, pretože sa tak vyhnete priamemu kontaktu vašich nôh so zdrojom mikróbov, či už je to pôda, tráva alebo dokonca koberec v dome. Ak idete na piknik, nezabudnite, že v tráve môžu byť ostré alebo ostré predmety, ktoré mierne poškodia odhalenú pokožku. Existuje tiež veľa prípadov ľudí trpiacich neuropatiou, ktorí nevedia, že majú toto ochorenie. Chôdza naboso môže komplikovať príznaky tohto stavu, ktorý sa nakoniec zistí týmto spôsobom. Ľudia s cukrovkou by mali venovať zvýšenú pozornosť chôdzi naboso, pretože možné zranenie môže mať nepriaznivé účinky, v niektorých prípadoch dokonca zničujúce.
Vyvarujte sa/liečte bolesť nôh!
Plantárna fasciitída je jednou z najbežnejších chorôb charakterizujúcich zápal tkanivového pásu, ktorý spája oblúk chodidla. Najčastejšie ju sprevádzajú bolesti nohy a chodidla a každý krok premení na muky. Plantárnej fasciitíde sa dá zabrániť nosením pohodlnej, pevnej a stabilnej obuvi namiesto sandálov na tenkých podpätkoch, ktoré vyvážene nepodporujú telesnú hmotnosť.
Na začiatku sa tento stav prejavuje najmä ráno, po ktorom nielen pretrváva, ale sa časom aj zhoršuje. Bolesť sa zhoršuje a veci sa zhoršujú viditeľne. V takom prípade lekári odporúčajú ľahké predĺženie chodidla pred vstaním z postele a lokálnu aplikáciu protizápalových mastí, ako aj zaobstaranie vhodnej obuvi. Posledne uvedené sa nachádza najmä v niektorých lekárňach. Okrem toho vám lekár môže odporučiť fyzikálnu terapiu. Liečba v závažných prípadoch spočíva v injekciách kortizónu a kryogénnych terapiách určených na ničenie zápalov a umožnenie regenerácie tkanív.
Vyberte si iba pohodlnú obuv!
Sandále, pri ktorých sa vyžaduje, aby prsty na nohách nekĺzali, môžu spôsobiť tendinitídu, stav charakterizovaný zápalom šliach na prstoch. Rozhodnite sa teda pre vyváženú a pevnú obuv. Vysoké podpätky vyvíjajú tlak na podrážku a, bohužiaľ, môžu zmeniť tvaroslovie celého chodidla. Napríklad podpätky asi 7 centimetrov vystavujú podrážku tlaku, ktorý je 7-krát vyšší ako telesná hmotnosť. Situácia je ešte horšia, pretože mladé ženy nosia také vysoké podpätky, pretože kostná sústava je v tomto veku ešte len v plienkach a kostra nôh môže byť nepriaznivo ovplyvnená. Najlepšie riešenie sa nachádza v pätách platformy, pretože vyrovnávajú tlak vyvíjaný hmotnosťou na celú podrážku a vytvárajú tak viac nárazníkových bodov. Podporujú váhu a zároveň umožňujú nohe do istej miery sa uvoľniť.
Ďalším veľmi dôležitým aspektom počas leta je vetranie nôh. Predné sandále sú v tomto ohľade inšpirovanou voľbou a alternatívou k tým, ktoré majú veľa remienkov, ktoré správne nepodporujú váhu, rozširujú prsty na nohách a blokujú/bránia cirkulácii.
Okrem stability a vetrania musí ideálna obuv v lete spĺňať aj požiadavku čo najviac absorbovať šok vtáka. Keď kráčame, je celý kostrový systém vystavený tlaku priamo úmernému súčinu rýchlosti a hmotnosti, ktorú máme. Najmä chrbtica tento tvar absorbuje, takže je dobré nosiť topánky čo najtesnejšie. Prírodné a hrubé podrážky vyrobené z materiálov tlmiacich nárazy, ako aj platformy sú v tomto zmysle najinšpirovanejšou voľbou. Aby ste našli správnu časť, pred kúpou produktu stlačte vnútro podrážky, aby ste vyskúšali schopnosť lisovania. Okrem toho je dobré byť čo najpružnejší. Najpohodlnejšia obuv, najmä v lete, je obuv vyrobená z prírodných materiálov, nie z umelej, ako sú plastové alebo odvodené výrobky. Vyberte si hrubú kožu a podpätky, ktoré rovnomerne rozložia váhu! A baleríny zrolované hore sú variantom, ktorý stojí za zváženie!
Zabráňte kontaminovanej vode!
Či už ste pri bazéne alebo v posilňovni, vždy si vyberte topánky a ubezpečte sa, že sú správne uzavreté v tom zmysle, že pokrývajú celú plochu chodidla. Predídete tak infekcii plesňami a budete udržiavať hygienu nôh. V lete sa prípady plesní na nohách alarmujúco zvyšujú, najmä u detí, ktoré chodia na kúpaliská. Aby ste tomu zabránili, udržujte nohy v suchu, niekoľkokrát si ich počas dňa umyte a pravidelne ponožky vymeňte. Môžete tiež použiť antiperspirant na nohy, ktorý odpudzuje plesne priťahované potom.
Ďalším zdrojom kontaminovanej vody sú kozmetické salóny. Našou radou pre tých, ktorí si chcú urobiť pedikúru v takom salóne, je naplánovať si ráno, prvé sedenia dňa. Okrem toho by ste mali skontrolovať prístrojové vybavenie, aby ste sa ubezpečili, že je dokonale sterilné. Ženám s cukrovkou sa neodporúča vyhľadať takéto služby pred konzultáciou s lekárom!
Nikdy ne epilujte pred cestou na pedikúru, pretože mikróby a baktérie môžu ľahšie preniknúť malými odreninami spôsobenými ťahaním vlasov.
Na dovolenke si dajte pozor na bolesť!
Či už idete do hôr alebo k moru, nebezpečenstvo tu hrozí, keď budete sedieť na pande. Aby ste počas leta, na dovolenke, nezastavili bolesti nôh, postupujte podľa týchto tipov:
1. Nechoďte na turistiku s novými topánkami, ktoré ste doteraz nemali na sebe! Skúste si nové topánky pravidelne obuť, než vyrazíte, pretože neviete, kedy nájdete prvý obchod, kde si ich môžete vymeniť za pohodlný pár.
2. Uistite sa, že nosíte bezpečnú, pohodlnú a polstrovanú obuv, ktorá tlmí nárazy! Pred ich zakúpením skontrolujte ich kvalitu!
3. Ak vám lekár odporučil ortopedický prístroj, mali by ste skontrolovať jeho pružnosť a kvalitu, než sa na neho budete úplne spoliehať.!
4. Pri výstupe na hory vždy noste ponožky, nech je horúčava akákoľvek!
5. Ak sa objaví pľuzgier, neskúšajte ho rozdrviť, pretože telo tak izoluje škodlivinu.
6. Ak stále nemôžete odolať pokušeniu alebo ak vás to obťažuje, urobte malý sterilný nástroj na rez v spodnej časti základne. Nerozbíjajte pokožku úplne, pretože existuje riziko infikovania! Naneste tenkú vrstvu antibiotickej masti a čistý obväz, nezabudnite však, že takýto zásah sa neodporúča.!
7. Vazelína je najlepší spôsob ochrany pred výskytom pľuzgierov a na prevenciu bolesti nôh.
Prevencia bolesti nôh u diabetikov
Výskum ukazuje, že asi 70% ľudí s cukrovkou trpí tiež neuropatiou. Tento stav spôsobuje stratu citlivosti rúk a nôh. U tých, ktorí majú túto poruchu, môže ľahké zranenie nôh spôsobiť bolesť nôh, ale tiež nadmerné krvácanie, ktoré môže niekedy dokonca ohroziť život diabetikov. Tu je postup, ako zabrániť takýmto komplikáciám:
* denne kontrolovať nohy v podmienkach, v ktorých si všimli nedostatok periférneho obehu, a viem, že táto skutočnosť im spôsobuje bolesť! Ak vidím ranu, aj malú, uistite sa, že jej venuje dostatočnú pozornosť, najmä v takom prípade je regenerácia tkanív výrazne spomalená.!
* umyte si nohy každý deň teplou mydlovou vodou. Potom ich opatrne utrite, mierne otrepte a nezabudnite na oblasť medzi prstami.
* pravidelne masírovať nohy zvlhčovacím krémom, tentokrát sa vyhýbajte oblasti medzi prstami;
* nikdy nechoď bosý;
* aby si topánky vždy kúpil na konci dňa, keď má nohy opuchnuté;
* nenosiť každý deň rovnaké topánky.