Diéty a úspechy

Informačné a diskusné fórum

Táto téma má 22 odpovedí, 6 predplatiteľov a naposledy ju aktualizoval pred 1 rokom, 6 mesiacmi Anonymous .

Otváram túto tému, pretože sa nás veľmi dotýka. Rád by som počul vaše úspechy a diéty, ktorých ste sa už držali. Musím sa vrátiť k nízkosacharidovej športovej strave. Schudol som s ním 27 kg a teraz to ide ďalej. Nemal som úspech s vysokými sacharidmi, nízkotučnými diétami a ketogénnymi diétami. Alebo vyvážená strava.

Mne funguje diéta s nízkym a stredným obsahom sacharidov. Ako jediný v kombinácii so športom. Hladina cukru v krvi je tiež v poriadku.

Pomáha aj strava s bielkovinovým chvením, ale iba pre diabetikov.

Robím druh kalórií, robím to veľmi zhruba.

Zatiaľ nemám normálnu váhu, stále som vo veľkosti XXL. Ale začínal som od veľkosti 5XL, takže myslím, že mám zaznamenať nejaký úspech, ale možno na inej úrovni ako niekto, kto príde na ideálnu váhu.

Istý čas som ráno a večer jedával z MyLine bary, koktaily alebo polievky, čo dávalo zmysel, pretože mi to umožnilo znížiť všetky moje kalórie na zdravú úroveň. V čase obeda bolo jedno, čo jem. K dispozícii sú aj bary, polievky a koktaily od iných dietetických spoločností, princíp je všade rovnaký, bežné jedlá jednoducho nahradíte týmito náhradnými jedlami. Vo fáze, v ktorej budete jesť tieto náhradné jedlá, môžete premýšľať, ako to celé regulovať, a potom prísť s plánom, pretože bez inej stravy ako na začiatku to bude ťažké. Dostal som aj výživové poradenstvo, ktoré so mnou obsahovalo zdravé návrhy, čo jesť.

Momentálne kašu jem každý deň ráno a večer, ráno ešte vypijem veľa kávy, kašu jem vždy so studeným mliekom, ktoré má iba 0,7% tuku, kašu môžete jesť aj teplú, mám ju radšej studenú. Večer zjem dve proteínové tyčinky a jednu tyčinku MyLine, keď som vonku, beriem si so sebou tri tyčinky MyLine a to je moja večera.

V obedňajších hodinách si doprajem cestoviny, ryžu alebo zemiaky s fazuľou, šošovicu (žltú, červenú alebo horskú šošovicu), mleté mäso, kukuricu, morčacie mäso, červené mäso alebo ryby, v čase obeda jem veľmi pestro a väčšinou so šalátom.

V minulosti mi robil veľký problém ovocný jogurt a sladkosti, zjedol som ich až príliš veľa, dnes už nepijem ani dietný koks alebo Red Bull Diet a limonády už takmer nikdy. Voda, mlieko, káva a čaj sú moje hlavné nápoje, veľa vody, pijem viac ako priemer. Alkohol už vôbec nie, alkohol je vinníkom, pokiaľ ide o mŕtve kalorické bomby, väčšinou nie veľmi výživné, ale často veľmi kalorické.

Nerobím žiadny šport, každú chvíľu chodím na prechádzku, ale iba raz alebo dvakrát do týždňa.

Túto odpoveď upravil pred 1 rokom, 8 mesiacmi Bartholomew .

„Niekedy na ceste za svojím snom sa stratíš a nájdeš si lepší.“

Znie to zaujímavo Bez ohľadu na cukrovku som so zemiakmi vždy pribral kvôli vysokému množstvu sacharidov. Ryža tiež. Som rád, že už nemôžem jesť nejaké veci.

Momentálne používam myfitnesspal iba 2 týždne

predtým prestal používať alkohol, schudol asi 10 kg za 6 mesiacov.

Teraz môžete pokračovať v aplikácii

Schudla som 3 kg týždenne s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku. A cvičenie, pričom jeden deň bude mať vysoký obsah sacharidov.

ma kedysi podrobil prísnej diéte s nízkym obsahom sacharidov a kalóriám na dobrý rok:

Všeobecne dostávam stratégiu venovať pozornosť svojim potrebám a robiť len to, čo chcem najlepšie. Donucovaním a disciplínou (ktorú som vždy nenávidel) som si z dlhodobého hľadiska vždy ubližoval.

Keď som bol pri užívaní aripiprazolu mimoriadne apatický a nemal som pocit sýtosti, nebol som nikdy plný, ale ani hladný, pretože som neustále musel niečo jesť. Prirodzená potreba rozmanitosti a rovnováhy (vrátane čerstvej zeleniny a ovocia) bola natrvalo vymazaná. Tiež som nikdy nemal chuť na varenie, pravdepodobne nielen kvôli nedostatku pohonu, ktorý dominoval všetkému, ale aj preto, že mi bolo jedno, čo som zjedol.

V rokoch 2012/2013 som sa viac ako rok podroboval veľmi disciplinovanej diéte s nízkym obsahom sacharidov a počas tejto doby som schudol cez 25 kíl a vážil som toľko ako pred mojou prvou psychózou. Len čo som to ale prestal robiť (diéta bola radikálne jednostranná), kilá sa do pár mesiacov vrátili a ďalších 10 kíl navrchu.

Potom som prešiel k prijatiu seba a svojich potrieb takých, aké sú. Tento čas bol pre mňa tiež veľmi poučný, pretože mnoho obéznych ľudí/ľudí s nadváhou trpí aj predsudkami a vylúčením z tých, ktorých sa to netýka.

A to ovplyvňuje nielen moje stravovacie návyky, ale aj všetky druhy aktivít, pokiaľ ide o moju pohodu a zdravie. Z dlhodobého hľadiska nedokážem zvládnuť nátlak a disciplínu, takže sa poddávam toku vecí. Zo skúseností viem, že v určitom okamihu príde „správny“ čas, kým si sám nevyviniem potrebu byť aktívnym.

Zdá sa teda, že moje telo vie presne, čo potrebuje a ako to získať.

Áno, a osobne som držal túto nízkosacharidovú diétu všeobecne proti dietam mi dlhodobo nepomohli. So mnou vidím kauzálny problém moja vtedajšia obezita Nie s nadmerným príjmom energie, ale aj s psychickými (alebo všeobecne fyzickými) problémami a tiež s účinkami liekov, ktoré vedú k tomu, že príliš veľa jem. To znamená, že problém mi nerobilo prejedanie, ale moja neuroleptika a chorľavá psychika.

Z dlhodobého hľadiska som to nedokázal potlačiť železnou disciplínou, aby som schudol. Dnes to už nechcem robiť, je to pre mňa príliš namáhavé a mám so sebou príjemnejšie povolania.

Avšak s vami @ Half-True je situácia samozrejme iná, pretože kvôli cukrovke musíte, bohužiaľ, venovať zvýšenú pozornosť svojej strave.

Vela stastia a vsetko dobre vam ostatnym tu,
Mowa

Túto odpoveď upravila pred 1 rokom, 8 mesiacmi Mowa .

Bohužiaľ v poslednej dobe zle konzumované, preto vyššia hladina cukru v krvi, ale stále škodlivá pre telo. 136 dnes po raňajkách, zdravé majú podobné hodnoty. Namiesto toho včera večer hypoglykémia spôsobená cvičením závratmi a nevoľnosťou. Potom to bude ťažké, pretože neviem, koľko cukru mám zjesť. Neviem, či som pribrala kvôli cvičeniu alebo tuku. Som veľmi športový. Minimálne jedna hodina vytrvalostného tréningu denne a 1 až 5 silových tréningov týždenne. Normálne 2 až 4 krát.

opäť sa rád zaobídem bez sladkostí, ale aj to je ťažké ...

úcta ku každému, kto dokáže dodržiavať diétu.

@ Halbtrrue, bohužiaľ aj môj otec má cukrovku a musí si pichať injekcie trikrát denne ... Už rok sa pridáva aj celiakia, ktorá to celé ešte viac sťažuje .

Chcel som sa opýtať, aký ste ťažký, pretože ste povedali, že ste neustále hladní v inom vlákne.

Už ani nemáš nadváhu, však?

„Niekedy na ceste za svojím snom sa stratíš a nájdeš si lepší.“