Menej libier, viac energie; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Jedná sa o jednoduchú diétu, ktorú si môžete občas nechať na pokoji - pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy a dodá vám energiu navyše. Budete vyzerať fantasticky a budete cítiť podporu.

energie

Aj keď je pochmúrne a chladné obdobie už za nami, stále sa môžete cítiť unavení a náladoví. Nastal čas vrátiť sa späť do formy: znovu získať vitalitu a pružnosť, zredukovať pás.

Ponúkame vám 14-dňový stravovací plán založený na 1 200 kalorickej diéte, ktorý vám umožní zhodiť pár kíl vo vyváženom a zdravom rytme. To znamená, že chudnete bez toho, aby ste boli hladní, a čo je dôležitejšie, udržiavajte sa vo forme aj potom, čo ju prestanete držať.!

Musíte si len zvoliť na každý deň raňajky, hlavné a ľahké jedlo a občerstvenie. Kedy a ako ich budete jesť, je len vaša voľba - len dbajte na to, aby ste neprekročili kalorickú bariéru.

Tiež musíte denne vypiť 150 ml odstredeného mlieka, ktoré vám dodá potrebný vápnik. Ak nemáte radi mlieko, môžete ho kedykoľvek nahradiť dvoma diétnymi jogurtmi alebo niekoľkými kúskami odtučneného syra.

Ak však patríte k tým, ktorí ráno jedlo nevidia (v žiadnom prípade ho neprehĺtajte!), Máte k dispozícii tekutú alternatívu plnú živín: ovocný kokteil s mliekom. Vyberte si variant pre každé jedlo dňa a nezabudnite odčítať kondenzované mlieko, ktoré si pridáte do kávy alebo čaju, od denného pomeru mlieka (150 ml).