Diéty dávajú malý zmysel Akonáhle ste tuční, pravdepodobne to tak aj zostane
Diéty dávajú malý zmysel: ak ste raz tučný, pravdepodobne ním aj zostanete
28. júla 2015 - 16:57
Nadbytočné kilogramy často zostávajú na bokoch tvrdohlavé
Akonáhle ste tučný, je ťažké opäť schudnúť - to je hlavný výsledok britskej štúdie, v ktorej sa údaje o ľuďoch s nadváhou zhromažďovali počas obdobia desiatich rokov. Iba jednej zo 124 tučných žien (BMI 30 až 35) sa podarilo dosiahnuť svoju normálnu váhu. V prípade veľmi tučného (BMI nad 40) to bol iba jeden z 677. Záver: Je lepšie nenechať to zájsť až tak ďaleko a bojovať proti obezite od začiatku - iba: Ako to zvládnete bez toho, aby ste prešli z diéty na stravu shimmy?
Christiane Mitatselis
Ženy, ktoré bojujú so svojou váhou, často prechádzajú trápením dostať sa do formy. Celá vec má, bohužiaľ, väčšinou jeden výsledok: Kráčate „hangárom“ po svete. „Hangry“ je pekné slovné spojenie z angličtiny, ktoré kombinuje prídavné mená „hungry“ (hladný) a „angry“ (mrzutý, nahnevaný). Tí, ktorí sú „hladní“, majú zlú náladu, pretože sú hladní. Radikálne diéty, ktoré vám môžu za tri týždne zomrieť od hladu desať kíl, sú v skutočnosti veľmi „hladné“. Mali by byť držané ďalej od nich. A to nielen preto, že musíte riadiť hlad, a na čele sa presadzujú zamračené čiary. Ale aj preto, že kilogramy máte zvyčajne späť za pár dní po ukončení diéty. Takéto diéty sú nezmyselné mučenia a mali by sa od nich držať ďalej. Najmä preto, že hrozí povestný jojo efekt - po opakovaných hladovacích diétach sa môže počiatočná váha ešte zvýšiť.
„Šťastný“ namiesto „Hangry“: Takto zostanete štíhli
Otázka na túto otázku teda znie: Dokážete získať a zostať štíhli bez toho, aby ste trpeli permanentnou agóniou? Odpoveď: Funguje to, len sa musíte rozhýbať. Nie je to len prázdna fráza, šport skutočne pomáha. Nielenže spaľuje kalórie, ale aj zlepšuje cit pre telo.
Modelka Barbara Meier (28), ktorá je už niekoľko rokov oddanou bežkyňou, nedávno opísala postup nasledovne: „Ako modelka som dlho videla jedlo iba ako kalórie,“ povedala pre „Kölner Stadt-Anzeiger“. „Každodenným tréningom som skutočne po prvýkrát cítil, čo moje telo potrebuje: zdravé jedlo.“ Vďaka vytrvalostným športom (možno aj intenzívnou chôdzou, bicyklovaním a plávaním) a stravou, v ktorej v jedálničku dominujú zdravé veci (ovocie, zelenina, ryby, málo mäsa), môže každá žena dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Ak si nie ste istí, ako začať, môžete si nechať poradiť od odborníkov na športovú medicínu a programy ponúkajú aj zdravotné poisťovne. Dôležité je, že pravidelne cvičíte, aby sa stalo súčasťou života, ako je jedlo a spánok.
Na záver pozitívna skúsenosť od autora týchto riadkov: Šport je na začiatku iba namáhavý, hneď ako si zvyknete a integrujete ho do života, je predovšetkým zábavný a prispieva k relaxácii po namáhavom dni v práci. A najlepšie na tom všetkom: už nikdy nemusíte byť „hladní“, aby ste sa udržali v kondícii.