Diéty kazia telá

Našťastie si čoraz viac ľudí v súčasnosti uvedomuje, že radikálne diéty nie sú práve najlepším spôsobom, ako schudnúť. Po takýchto diétnych metódach zvyčajne nasleduje povestný jojo efekt. Jedným z dôvodov je to, že diéty absolútne nevyvážia metabolizmus tela.

diéty

Ingo Froböse, vedúci Centra pre zdravie na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom, v súčasnosti upozorňuje, že diéty menia základnú rýchlosť metabolizmu v tele. Pokiaľ ide o spotrebu kalórií, rozlišuje sa medzi základným a výkonným metabolizmom. Výkonový metabolizmus zahŕňa kalórie, ktoré sa spaľujú športom alebo fyzickou prácou, bazálny metabolizmus sú kalórie potrebné na udržanie základných funkcií tela.

U žien sa priemerná bazálna rýchlosť metabolizmu za deň pohybuje medzi 1 200 a 1 500 kalóriami, u mužov je to 1 800 kalórií. Radikálne diéty, pri ktorých je príjem kalórií z potravy znížený pod túto základnú spotrebu, signalizujú telu núdzový stav. Výsledkom je, že sa zníži bazálny metabolizmus a telo spáli menej kalórií.

Môžete teda robiť diétu po diéte, akonáhle je telo v nerovnováhe, je ťažké schudnúť. Normálne jedlo po diéte navyše rýchlo dá kilá späť na rebrá. Pre uvedenie tela do rovnováhy alebo jeho udržanie v ňom je rozhodujúci tréning a vyvážená a pravidelná strava.