Diéty na celý život; neživý
Držať diéty na neurčito znamená žiť vo väzení, ktoré si sám stanoví. Koľko energie, ktoré by ste mohli použiť na iné účely, sa pri tomto životnom štýle stratí? Aké sú psychologické alebo fyziologické účinky? To sú niektoré z otázok, na ktoré sa pokúsim odpovedať.
„Odmalička som držala diéty. Už si ani nepamätám, kedy som prvýkrát začal. Musel to byť daždivý jesenný deň, keď ma myšlienka vyzerať príliš tučne nahnevala natoľko, že som začala zúfalo hľadať riešenie: Medzi matkinými knihami som našla stravu, ktorá sa javila ako správna na experimentovanie. Takto sa začala moja cesta po náročnej ceste k ideálnemu obrazu seba samého. ““
Toto je príbeh ženy, o ktorej sa dá povedať, že má nutkavé „chronické diéty“. Koľko žien na tomto svete dodržiava stravu za stravou? Koľko žien je nespokojných so svojím obrazom tela? Myslím si, že ich počet je ohromujúci. Väčšinou chudnú, chudnú, potom opäť priberajú. A beriem to od začiatku. A v určitom okamihu, aj keď držím rovnakú stravu alebo sa stretávam s novou stravou, nechudnem. A čudujem sa: keby sa vzdal diét, čo by mohol robiť so všetkou energiou, ktorú na tento účel zbytočne spotrebuje? Plytvanie energiou pri pokuse o dodržiavanie stravovacích obmedzení stanovených stravou, pri negatívnych myšlienkach súvisiacich so strachom z neúspechu, pri nadmernej sebakritike.
Čo robiť? Prečo trpíme touto kolektívnou chorobou? Ako sa udržiava na sociálnej úrovni?
„Profesionáli“ v oblasti stravovania
Ak sa pokúsite vo svojom okolí spoznať osobu, ktorá sa drží „chronickej stravy“, nie je to veľmi ťažké: je trvale nespokojný s vlastnou váhou a obrazom seba samého; hovorí, že „drží diéty na celý život/už x rokov/odkedy je to známe“ a dokonca sa tým chváli - v skutočnosti sa nevysvetliteľne chváli niečím, čo mu prináša toľko nespokojnosti, nešťastia a frustrácie. A maľbe nikdy nechýba presvedčenie, že „ak stratí x kilogramov, bude šťastná alebo bude možné ju milovať“ - ilúzia šťastia sa vždy premieta do budúcnosti a nikdy nežila v súčasnosti.
Modelová spoločnosť
„Mám diétu,“ hovorí 10-ročné dievča. Úžasný! Pútavý! Naozaj držíte diétu? Pravdepodobne počula, ako to hovorí jej matka, jej staršia sestra, jej teta a tak ďalej. Pochopila, že je to ocenené správanie, ktorým sa chvália všetky ženy v jej živote. Koľko ďalších rokov bude trvať, kým vstúpi do tejto hry? Pravdepodobne 2…
Ale nepočuje ich iba hovoriť o tejto téme, ktorá je vždy aktuálna a nikdy nie je dostatočne preskúmaná. Ale vidí v televízii, prostredníctvom časopisov, ženy, ktoré vyzerajú perfektne, chudo, niekedy až prehnane slabo, a budú jej neskoršími modelkami. Médiá tak zohrávajú dôležitú úlohu pri vytváraní ťažko dostupných alebo dokonca falošných modelov (ktovie, aké triky sa používajú na zobrazenie takýchto iluzórnych siluet na obrazovke). Inými slovami, spoločnosť je tiež tá, ktorá podporuje takéto správanie a ignoruje niekedy ničivé účinky na obete: nešťastie, fyziologické poruchy, choroby.
Oneskorené šťastie
Ako sa však cíti žena, ktorá sa neustále snaží schudnúť? Táto závislosť na zoštíhľujúcich pásoch spôsobí, že stratí slobodu, dôstojnosť, premení ju na väzňu vlastnej ilúzie. Prekáža jej to v prevzatí jej ženskosti, tela, ktoré je v podstate ona. Inými slovami, berie ju to preč od jej vlastnej osoby, núti ju žiť dlhšie v myšlienkach a nie v tele. A toto sebaodcudzenie je zdrojom frustrácie, nespokojnosti, nešťastia. Ako by mohla byť šťastná, ak si svoje šťastie plánuje vždy na inokedy: „kým neschudnem 5 kg, nebudem šťastná!“. Tento životný štýl obmedzuje šťastie, potešenie a zábavu.
Zdravie, v ohrození
Existuje veľa diét. A tak rôzne. Diéty s obmedzeným obsahom bielkovín alebo nízkotučné alebo nízkokalorické. Alebo s toľkými obmedzeniami, že sa dosiahne nerovnováha makronutrientov.
Napríklad diéta s nízkym obsahom bielkovín môže viesť k chronickej únave, vypadávaniu vlasov, matným nechtom a emočným osciláciám. Nedostatok tukov v strave je príčinou nadúvania, zápchy, chronickej únavy, depresie.
Ako si však mozog vyloží stravu, ktorá sa opakovala donekonečna? Pre neho je to ako udrieť na pustom ostrove, kde hrozí hlad. A jeho reakciou je príkaz telu, aby neplytvalo zásobami. Preto sa spomaľuje metabolizmus, znižuje sa schopnosť spaľovať kalórie, nespotrebúva sa viac energie, nevytvára sa viac svalového tkaniva, ktoré je zodpovedné za spaľovanie kalórií. Je zrejmé, že v tejto situácii je chudnutie veľmi ťažké, ba nemožné. Je to to, čo môžeme nazvať reakciou na prežitie tela. Všetky predpoklady sú vytvorené v tele, aby sa dosiahol pravý opak nášho cieľa: stagnácia alebo prírastok hmotnosti.
Paradoxne je veľa prípadov, keď ženy, ktoré držia diéty roky a v určitom okamihu prestali, začali normálne jesť a začali chudnúť. Telo sa jednoducho zbavilo reakcie na prežitie, uvoľnilo sa, zlepšilo svoj metabolizmus, trávenie, asimiláciu a spaľovanie kalórií.
Nehovorím, že sa treba stravovať nadmerne, nezohľadňovať množstvo potravy, úplne vylúčiť diéty, netrápiť sa tým, ako vyzeráme, ale chcem upriamiť pozornosť na psychologické a fyziologické účinky diét, ktoré sa držia donekonečna. . Márne vyzeráme dobre, ak sme nešťastní, ak máme mučivý životný štýl. Chcem zdôrazniť dôležitosť prevzatia vlastného tela, aké je teraz, nie také, aké by mohli byť vždy v minulosti. Šťastie je možné zažiť už teraz (nájdeme veľa dôvodov, prečo sa vyhlasujeme za šťastných - nič nám nebráni!) A nezávisí to od 5 kg viac alebo menej. Môžeme sa rozhodnúť behať po ilúziách celý život alebo si môžeme dovoliť pocítiť šťastie v súčasnosti! Možnosť je naša.
Elena Ceciu, školská psychologička, sa veľmi zaujíma o odbornú psychológiu - oblasť, ktorá zahŕňa úspešný výber povolania - ale aj o všetko, čo súvisí s „psychológiou stravovania“, pretože obe oblasti sú mimoriadne dôležité pre skutočne zdravý život. Ak chcete pokračovať v diskusii o tom, ako by sme sa mali stravovať, alebo chcete iba schudnúť, napíšte na [email protected] '); // -> Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript. '); // ->. O potravinovej psychológii sa dočítate na prvom rumunskom blogu v odbore - http://mananc-inteligent.ro.