Diéty na chudnutie, diéty, strava, výživa, zdravie; Režim chudnutia

Režim chudnutia zverejnil “EmiliaM”

Dole je diéta, s ktorou som schudla 6 kg

strava

Deň 1:
Káva so sacharínom (možno trochu odstredeného mlieka)
1 veľký odstredený jogurt (Bifidus, Activia, Zuzu), vajce uvarené na tvrdo
1 pohár vody o pol hodiny neskôr
Polovica grapefruitu alebo džúsu z grapefruitu
O pol hodiny neskôr 4-5 plátkov chudej kuracej šunky (alebo polovice kuracích pŕs varených s knorr) a šalát z bielej kapusty s veľmi malým obsahom oleja a soli
O pol hodiny neskôr pohár vody s 2 plátkami citrónu
Druhá polovica grapefruitu alebo džúsu z grapefruitu
O pol hodiny neskôr tvaroh, paprika (zelená).
O pol hodiny neskôr nemastný čaj.
Pred spaním pohár čistej vody.

2. deň:
Káva so sacharínom (možno trochu odstredeného mlieka)
Dobre rozšľahané vajíčko (omeleta so štipkou soli) a uvarené na teflónovej panvici (bez oleja)
1 pohár vody s 2 plátkami citrónu o pol hodiny neskôr
Polovica grapefruitu alebo džúsu z grapefruitu
O pol hodiny neskôr šalát s 1 plátkom syra, 1 korením, 1 paradajkou a plátkom chudej kuracej šunky
O pol hodiny neskôr nemastný čaj
Druhá polovica grapefruitu alebo džúsu z grapefruitu
O pol hodiny neskôr veľký nízkotučný jogurt (Bifidus, Activia, Zuzu) s obilninami bez cukru (kukuričné ​​lupienky, musli)

3. deň:
Káva
2 plátky chudej kuracej šunky
Ovocný šalát: pomaranč, 2 kiwi, banán, 2 grapefruity, pomaranč, 3 zelené jablká
Zeleninový šalát: 2 zelené papriky, jedna paradajka, mrkva, zeler, šalát
3 poháre vody
1 čaj proti tuku

4. deň:
Káva
Kuracie mäso (prsia bez kože) varené s korením, cibuľou a mrkvou
Kuracie prsia vyprážané na teflónovej panvici s vajcom, ale bez oleja
2 kuracie stehná (najlepšie bez kostí) bez kože v rúre
4 poháre vody
1 grapefruit
1 čaj proti tuku

5. deň:
káva
pohár odstredeného mlieka
2 plátky telemea, feta, tvaroh, plátok syra, plátok hrianky
šalát z bielej alebo červenej kapusty
grapefruit
1 veľký jogurt
čaj proti tuku

6. deň:
káva
losos so šalátom
kapra pečeného v rúre
tuniak so šalátom a kukuricou
3 poháre vody s citrónom
čaj proti tuku

7. deň:
káva
hovädzie mäso (varené so zeleninou, grilované alebo pečené, ale varené čo najchudobnejšie),
4 poháre vody
grapefruit
šalát z bielej alebo červenej kapusty
čaj proti tuku

8. deň:
káva
šalát s vajcom uvareným na tvrdo, korenie, paradajka, uhorka
mix varenej zeleniny s kuracími prsiami
grapefruit
1 malý nízkotučný jogurt
1 čaj proti tuku
3 poháre čistej vody s citrónom

9. deň:
káva
malý pohár nízkotučného jogurtu
mrkvový šalát so zelerom
1 (veľké) hovädzie grilovanie so šalátom a zelerom
šalát z červeného jablka, kivi, pomaranča, grapefruitu a banánu
čaj proti tuku

10. deň:
káva
tvrdé vajce a 5 lyžičiek tvarohu
1 grilované kuracie prsia so šalátom a mrkvou
plechovka tuniaka s kukuricou
grapefruit
čaj proti tuku