Osteoporóza a 13 prírodných liekov na ňu
Medzi prírodné lieky na osteoporózu patria čierne sezamové semiačka, pravidelná konzumácia banánov, častý príjem sójových výrobkov, iných potravín obsahujúcich estrogén, pravidelná masáž, púpavový čaj, prítomnosť jogurtu v strave, jablká, tofu, mlieko a syry, brokolica, pridanie octu do stravy a fyzickej aktivity.
S pribúdajúcim vekom kosti začínajú slabnúť. Ženy v strednom veku najčastejšie pociťujú rôzne problémy s kosťami. To je dôvod, prečo odborníci na výživu navrhujú zahrnúť potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D. Adekvátne množstvo výživných látok ochráni kosti pred ich bežnými, ale aj nepríjemnými problémami, ako je osteoporóza.
Čo je to osteoporóza?
Po dosiahnutí osteoporózy sa kostná hmota zmenšuje a kosti sa začnú zhoršovať, ochabovať. Okrem toho sa vývoj kostí spomaľuje, čo výrazne ovplyvňuje hustotu kostí. Odborníci na zdravie ho vzhľadom na jeho bezpríznakový charakter považovali za vážny stav. Ľudia vo väčšine prípadov zistia, že na ňu majú, až keď choroba spôsobila značné poškodenie kostí.
Odborníci na výživu naznačujú, že správne vyvážená strava s vápnikom a vitamínmi môže výrazne zabrániť osteoporóze. Okrem toho môžeme pomocou domácej liečby zmierniť príznaky poškodenia kostí.
13 prírodných liekov na osteoporózu
1. Čierne sezamové semiačka
Z čierneho sezamu môžete brať mierne množstvo vitamínu D. Vitamín je nevyhnutný z hľadiska hustoty kostí. Ďalej môžete jesť drvené a vyprážané čierne sezamové semiačka pridané do pohára mlieka, aby ste potlačili príznaky spojené s osteoporózou. Stojí za zmienku, že čierne sezamové semiačka sa široko používajú v doplnkoch na liečbu rôznych chorôb kostí.
2 Banány jedzte pravidelne
Zahrnutie banánov do vašej každodennej stravy vám môže poskytnúť správne množstvo draslíka - minerálu potrebného na posilnenie kostí. Štúdie preukázali, že staršie ženy sú zraniteľnejšie voči problémom s bedrami a chrbticou. Potrebujú teda časté dávky draslíka. Odborníci na výživu tiež naznačujú, že prítomnosť významného množstva draslíka v prvých rokoch života by mohla zabrániť riziku osteoporózy v strednom veku.
3. Sójové výrobky
Ak ste do svojej stravy ešte nezaradili sójové výrobky, mali by ste sa pre ne rozhodnúť už teraz. Sójové výrobky sú prírodnou a bezpečnou možnosťou na obnovenie hustoty kostí. Keď telo normálne prijíma sóju, vyrovnáva hladinu estrogénu v tele. Preto by sa sójové výrobky mohli stať prírodným zdrojom, aby sa zabránilo riziku osteoporózy.
4. Rozhodnite sa pre stravu bohatú na estrogény
Odborníci na výživu tvrdia, že ženy v menopauze často pociťujú kolísanie hladiny estrogénu. Táto situácia je riskantná, pretože vedie k poškodeniu kostí. Preto sa ženám odporúča jesť potraviny bohaté na estrogén.
Z množstva výživných látok môžete mať úžitok, keď budete jesť sóju, fazuľu, šošovicu a cícer. Okrem toho sa ženám v menopauze odporúča navštíviť lekára, ktorý vyšetrí stav ich kostí.
5. Pravidelná masáž
Pravidelná masáž môže telu uľaviť od účinkov prvku „bavlna/vzduch“ v ajurvédskej medicíne. Je to tiež starodávny koncept na posilnenie tela aj kostí. Moderné štúdie dospeli k záveru, že ľahká masáž v určitom veku by mohla neutralizovať príznaky, ktoré prispievajú k osteoporóze. Preto by zahrnutie masážneho programu spolu s prírodnými prostriedkami mohlo byť užitočným prostriedkom na prevenciu osteoporózy.
6. Púpavový čaj
Nebolo by chybou spomenúť, že vychutnávanie teplého púpavového čaju môže zlepšiť stav slabých kostí. Je bohatým zdrojom draslíka a ďalších živín, ktoré pôsobia na posilnenie kostí.
Denne môžete konzumovať 2 - 3 šálky púpavového čaju pripraveného z čerstvých listov púpavy, aby ste využili jeho výhody. V prípade silnej bolesti alebo zápalu sa však pred výberom čaju odporúča konzultovať s lekárom.
7. Jogurt
Jogurt obsahuje koncentrované množstvo vápniku, ktoré je nevyhnutné konzumovať každý deň. Odborníci na výživu odporúčajú najmenej jednu dávku jogurtu denne, aby sa udržala hustota kostí. Keď budú kosti pevné, bude menej pravdepodobné, že ich postihne nepríjemné ochorenie, ako je osteoporóza.
Jogurt je tiež bezpečným zdrojom vápnika pre ľudí s intoleranciou laktózy. Konzumácia jogurtu je bezpochyby lahodný spôsob, ako bojovať s problémami s kosťami bez poškodenia zdravia.
8. Jedzte veľa jabĺk
Jablko dokáže oveľa viac, ako si myslíte. Ovocie je zdrojom základnej živiny, bóru. Je to primárny minerál, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik posilňovaním kostí. Preto si doprajte šťavnaté, čerstvé a lahodné jablká a vyhýbajte sa rizikám osteoporózy.
9. Tofu
Odborníci na výživu tofu odporúčajú v strave dospelých. Poskytuje telu dostatok fytoestrogénov, čo je nevyhnutné pre opätovné získanie kostnej denzity. Mali by ste však v tomto ohľade vyhľadať odbornú radu a neskúšajte liečiť osteoporózu domácimi prostriedkami bez náležitého vyšetrenia, najmä u starších žien.
10. Mlieko a syr
Mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápnika. Môžete tiež profitovať z bohatého obsahu vitamínu D a vitamínu K v týchto výrobkoch. Rôzne štúdie preukázali, že adekvátna hladina vápnika a vitamínov D a K môže zabrániť vzniku chorôb, ktoré sa vyskytujú s vekom, ako je osteoporóza, spolu s rôznymi ochoreniami kostí.
Preto odborníci na výživu odporúčajú ľuďom vypiť pohár mlieka a 3-4 porcie syra a iných mliečnych výrobkov týždenne. Pri pravidelnej konzumácii tieto živiny zabezpečujú hustotu kostí.
11. Brokolica
Spolu s ovocím a mliečnymi výrobkami musíte do svojej stravy pridať aj určitú zeleninu. Budete prekvapení, keď sa dozviete, že zelená zelenina, ako je brokolica, môže poskytnúť vitamín K a draslík.
Na udržanie kostnej denzity stačí konzumácia jednej dávky brokolice. Vitamín K a draslík navyše nezabraňujú len vzniku osteoporózy, ale tieto zlúčeniny môžu tiež pomôcť predchádzať rôznym zlomeninám.
12. Pridajte ocot
Môže to znieť absurdne, ale rôzne stavy kostí môžete liečiť začlenením octu do stravy. Štúdie preukázali, že by sa mohol stať prírodným zdrojom, ktorý udržuje príznaky osteoporózy na uzde. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať ju s mierou, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom octu na zdravie. Preto ho môžete pridať do šalátov a polievok, aby ste využili účinky octu.
13. Fyzická aktivita
Stojí za zmienku, že možnosť fyzickej aktivity je v boji proti osteoporóze rovnako dôležitá ako konzumácia jedla. Musíte byť opatrní, pretože dlhodobé tréningy môžu váš stav zhoršiť. Vždy sa môžete poradiť so svojím inštruktorom telocvične a môžete pokračovať v cvičení podľa svojho zdravia.
závery
Osteoporóza by mohla poškodiť vaše dlhodobé zdravie. Mali by ste prijať preventívne opatrenia, aby ste zabránili výskytu choroby. Tieto prírodné lieky by mohli zlepšiť váš stav. Nevyberajte si ich však bez toho, aby ste vyhľadali odbornú pomoc.
Preklad a adaptácia: https://www.naturalfoodseries.com/13-home-remedies-osteoporosis/
Ďalej ponúkame podrobnú schému prírodnej liečby OSTEOPORÓZY. Túto schému včas pripraví a vysvetlí náš konzultujúci lekár v otázkach terapií a prírodných metód liečby.
Osteoporóza je stav charakterizovaný prítomnosťou demineralizácie kostí (pokles hlavných minerálov) a vyskytuje sa hlavne u žien v menopauze, ale aj u mužov konzumujúcich alkohol, fajčiarov alebo ako sekundárne určenie závažnejších ochorení, ako sú: choroby systémové (polyartritída, systémový lupus, ankylozujúca spondylitída atď.), niektoré druhy rakoviny atď.
► Prísne na symptóm patrí:
- Strong Bones Calcium/Magnesium alebo Strong Bones Plus - (1-1-1 pred jedlom, 2 mesiace nepretržite) - zaisťuje vyvážený príjem vápnika a horčíka na posilnenie kostnej štruktúry a prevenciu demineralizačných zlomenín pri osteoporóze.
- Pupalkový olej (1-0-1 pred jedlom 3 mesiace nepretržite, kompletne reguluje celú endokrinnú os, vrátane prištítnych teliesok zodpovedných za fixáciu vápnika na kosť).
- Zen Thonic (1-1-1 pred jedlom, prispieva veľa aktívnych látok k dobrej imunitnej funkcii, schopný bojovať proti fenoménu kostnej degenerácie).
- C 1000 (1-1-0 po jedle, znižuje riziko medzistavcových zlomenín pri osteoporóze).