Diéty na varenie receptov

Príspevok z časti týkajúcej sa stravovania

V roku 1862 lekár Dr. Harveyho prvá diéta pre človeka s nadváhou. Dieta bolo vymyslene. V súčasnosti existuje veľa rôznych stravovacích metód. Jeden je úspešnejší, druhý nevyhnutne vedie k jojo efektu.

Prvú vedecky navrhnutú diétu na chudnutie predstavil v roku 1862 Dr. Harvey, špecialista na uši, vyvinutý pre osobu s nadváhou. Zoštíhľovacie diéty sa pôvodne držali väčšinou iba muži - ženy začali až vtedy, keď už nenosili korzety na zmenu postavy.

Menej tuku namiesto vôbec žiadneho

Americká štúdia zo St. Louis ukazuje, že ľudský organizmus potrebuje nový tuk na odbúranie starého tuku. Pokusy s myšami ukázali, že tuk na bokoch, žalúdku a zadku sa dá efektívne spáliť iba pomocou novo vstrebaného tuku.

Čo robí dobrú stravu

Zdravé ciele: Ak si diéta sľubuje, že každý deň počas dlhšej doby zhodíte viac ako pol kila, potom je strava nezdravá, pretože poskytuje maximálne 1 200 kalórií za deň. Metabolizmus sa sám ukladá na vedľajšiu koľaj. Ak sa po diéte opäť stravujete normálne, dostaví sa povestný jojo efekt.

Realizovateľnosť: Strava, ktorú nemožno zosúladiť s životným štýlom človeka, nebude nič. Ak sa jedlá ťažko pripravujú, strava pre tých, ktorí sa ponáhľajú, je na nič.

Žiadne Prísne zákazy: Diéty, ktoré zakazujú určité potraviny alebo dokonca skupiny, sú nezdravé. Iba rozmanitá strava zaručuje, že sme zásobovaní všetkými vitamínmi a minerálmi. Okrem chutí na jedlo, ktoré ohrozujú stravu, hrozia aj príznaky nedostatku. Kvalitná strava by mala umožniť malý hriech.

Presunúť: Strava môže byť podporená cvičením. To zvyšuje bazálny metabolizmus a spotrebuje viac kalórií.

Trvalá strava. Kvalitná a pestrá strava môže trvať niekoľko mesiacov. Najlepšie je, ak sa z toho stane trvalá zmena stravovania. Potom bude úspech trvať.

A dobrá strava ideálne nezabezpečuje iba trvalé chudnutie (ak je to možné), ale aj zmenu životného štýlu a stravovacích návykov. Iba tak zabránite jojo efektu, ktorý sprevádza veľa diét.

Havarijné diéty, ako napríklad kapustová polievka a iné jednostranné diéty, by sa nikdy nemali vykonávať dlho.

Spotreba kalórií

Normálny dospelý človek použije 2 000 kalórií denne. Ak chcete stratiť kilogram telesnej hmotnosti, musíte zjesť o 3 000 až 3 500 kalórií menej, ako vaše telo spotrebuje.

Sledovanie televízie spotrebuje dvakrát toľko kalórií ako spánok.

Tanec spotrebuje priemerne 108 kalórií za 30 minút

S foxtrotom dokonca 156 kalórií/30 minút.

S rumbou 210 kalórií/30 minút

U Zubmy by to malo byť niečo pod 200 kalórií za 30 minút.

75 percent všetkých žien robí vo svojom živote diétu.

Existujú nasledujúce diéty

Diéty, napr. iné prostriedky na zníženie hmotnosti. Zahŕňa veľa nárazových diét. (Zoznam určite nie je úplný):

Schudnite s potešením

FdH (zjesť polovicu) - pravdepodobne najjednoduchšia strava, aspoň podľa názvu

Čarovná kapustnica alebo čarovná polievka, diéta s kapustovou polievkou, nárazová diéta

Na podporu stravovania existujú nasledujúce opatrenia:

Akupunktúra, hypnóza, prechod na ľahké výrobky

Čoskoro tu bude aj rozsiahly kalorický stôl.

Tlačiť s obrázkom | Tlač bez obrázkov
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest