Diéty podrobené skúške

Deň čo deň sa v médiách stretávame s obrazom dokonalého tela. V mnohých časopisoch sa vyskytujú takzvané „bleskové diéty“ a tipy na chudnutie.

Vo filme, televízii a časopisoch sú ľuďom „dané“ vysnívané miery pre príslušné pohlavie. Mnohí sa preto snažia dosiahnuť podobný úspech vybranými diétami a zabúdajú na zdravú stravu a časť pohybu.

Krátkodobá alebo rýchla strava sa vo všeobecnosti musí odmietnuť, oveľa viac by sa tak malo robiť všeobecná zmena stravovania a dostatok pohybu sú na dennom poriadku. Toto vás nielen udrží v kondícii, ale pomôže vám aj dlhodobo si udržať vysnívanú váhu.

Osobná váha snov

Nejde o to, aby ste museli dosiahnuť veľkosť 34, nevyzerá to pre všetkých atraktívne. Hneď ako sa osobne budete cítiť dobre, viete, že ste dosiahli svoje vysnívané rozmery. V tomto článku nájdete informácie o tom, ktoré diéty sú užitočné na dosiahnutie optimálnej hmotnosti s dobrým pocitom.

Príznaky nedostatku a jo-jo efekt

Existujú diéty, ktoré by sa nemali používať trvale. Krátka implementácia je na vás.

S týmito diétami máte pravdu

Nasledujúce diéty sa dajú použiť aj dlhodobo. Tieto diéty pripravujú cestu pre zdravší život.

Kontroverzné diéty

Účinnosť nasledujúcich diét je veľmi otázna. Pre niekoho fungujú, pre iného nemajú vôbec žiadny efekt.

Tip: Ďalšie diéty a formuláre na chudnutie nájdete v našej sekcii - Diéty v skratke.

Tipy na zdravé chudnutie

Okrem dlhodobejších diét existujú aj tzv Bleskové diéty alebo. Crash diéty. Tie sú založené na rýchlom chudnutí. Predstavujú nebezpečenstvo pre telo a najmä pre metabolizmus.

Cieľom týchto bleskových diét je to rýchle chudnutie okamžite. Niekedy je to otázka iba pár dní. Tieto bleskové diéty vedú k dehydratácii a relaxácii tela. Preto by chudnutie malo určite trvať dlhšie. Predovšetkým Jojo efekt pomerne bežné pri bleskových diétach.

Tipy týkajúce sa chudnutia

Pocit sýtosti je veľmi pomalý. Od začiatku jedla trvá asi štvrť hodiny, kým sa látky prenášajúce správy prenesú do mozgu a potom späť do žalúdka. Krátka prestávka vám zabráni prejedať sa, aj keď už nemáte hlad.
Pomalé stravovanie a časté žuvanie môže tiež viesť k rýchlejšiemu pocitu sýtosti.
Pohár vody pred jedlom zvyšuje pocit sýtosti.
Nikdy nechoďte nakupovať hladní. Pretože potom budete rýchlejšie v pokušení kúpiť si zbytočné občerstvenie. Nielenže to stojí viac, ale aj poškodí vaše telo.
Jedzte iba vtedy, keď odpočívate a keď sedíte. Súčasné sledovanie televízie alebo prechádzky prehluší pocit sýtosti.
Malé „vzorky“ počas varenia alebo pečenia môžu mať na boky trvalý vplyv.
Ľudia s nadváhou by sa tiež mali tešiť na malé úspechy a nemali by sa usilovať o rýchle chudnutie. Ak je rodina integrovaná do „plánu chudnutia“, všetko sa stáva oveľa jednoduchším.
Pred začatím diéty sa zbavte všetkého občerstvenia. Doprajte si však kúsok čokolády alebo niečo medzi tým, aby ste zrazu neboli hladní.

Pre celkovú pohodu je určite nevyhnutné veľa pohybu. Nielen kilogramy sa rúcajú, šport je ideálny aj na vypnutie od každodenného života. Dostatok minerálnej vody a malé, ale rozmanité porcie významne prispievajú k vašej vysnívanej hmotnosti.