Diéty podrobené testu - štíhla alebo chorá panoráma

  • štíhla

Raz uvarte, týždeň sa dobre najedzte

Nemôžete byť lepšie pripravení, a tak sa vyhnúť chutiam alebo drahým donáškovým jedlám? Odhaľujeme, ako môžete prejsť týždňom spestreným iba dvoma hodinami prípravy jedla.

Opustené dôverníkmi

Ostatní republikánski vodcovia odstupujú od Donalda Trumpa. Prezident sa však naďalej obáva volebných podvodov.

Iskra nenávisti

Ako to, že páry môžu byť niekedy k sebe také zlé - aj keď sú inak navzájom skutočne šťastné?

„Nechcel som byť smutný chlapík sediaci zlomený v krčme“

Britský skladateľ, autor a politický aktivista Billy Bragg zaplatil za prvé kúrenie ústredné kúrenie v dome svojich rodičov. Rozhovor o prvých rokoch punku, jeho hymne z 80. rokov „Nové Anglicko“ a potlačovaní v časoch Corony.

Päťročného Fabia údajne zabil kamarát jeho matky. Jeho prípad ukazuje, aké nebezpečné to môže byť, keď sa centrá starostlivosti o deti zatvoria - a žiadny učiteľ sa už nepozerá.

„S ľuďmi sa zaobchádza ako s maloletými“

Vysoký počet nových infekcií je spôsobený aj nedostatkom vzdelania, tvrdí výskumníčka v oblasti rizika Petra Dickmann. Toto poskytlo vírusu obrovský náskok.

Chvenie v lampe

Vytrvalosť je pre románopisca obvyklá prax. Ale zima je ešte mladá. Na konci je vždy otázka, kto zvíťazí: tma, zima alebo ja?

Hovoril si Heydrich

23-ročný mladík oznamuje útoky v pravicových extrémistických rozhovoroch. Objednáva si príslušenstvo k útočnej puške. Horný Falc, ktorý stále žije v dome svojej matky, chcel len provokovať, hovorí jeho právnik. Ako sa mladý človek radikalizoval.

Počíta sa jediný test nálady

Jeho stúpenci dávajú Laschetovi veľkú šancu na januárovom sneme strany. Ak by však bol predseda vlády zvolený za šéfa CDU, problémy začali len pre stranu v NRW.

Ako sa chrániť pred podvodom na internete

Podvodníci, falošné obchody, hackeri: tí, ktorí si objednávajú online, riskujú, že sa stanú obeťami zločincov. Na čo by mali spotrebitelia pri nákupe venovať pozornosť.

Diéty podrobené testu: štíhle alebo choré?

Stiftung Warentest skúmal 90 rôznych diét. Najdôležitejšie kritériá: Ktorá strava pomáha natrvalo? Aké praktické je to? Robí vás štíhlym alebo len chorým? Hodnotenia vychádzali z odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu. Niektoré výsledky na prvý pohľad.

Strunzova diéta

Princíp: Internista Ulrich Strunz pripisuje nadváhu nedostatku pohybu a nedostatku životne dôležitých látok, najmä bielkovín. Na celý život odporúča doplnky výživy a bielkovinové nápoje, plus veľa ovocia a zeleniny. Diétu sprevádza dostatok pohybu, napríklad severská chôdza so spaľovaním tukov. Rozsudok: Sľubovaný úbytok hmotnosti až do jedného kilogramu za deň je nereálny. Odporúčaná dávka vitamínov, minerálov a stopových prvkov je príliš vysoká - riziko nadmerného zásobovania! Proteínové nápoje sú nadbytočné. Vysoký podiel ovocia a zeleniny, ako aj motivačná sila pri veľkom cvičení sú pozitívne.

Atkinsova diéta

Princíp: Vysoká spotreba tukov, málo sacharidov. Mäso, klobása, vajcia, syr, smotana a majonéza sú povolené. Chlieb, pečivo, čokoláda a zdravé ovocie sú zakázané. Rozsudok: Extrémne jednostranná strava nesie určité kardiovaskulárne riziká. Potreba dôležitých vitamínov, minerálov a rastlinných látok nie je ani zďaleka uspokojená. Tuk vás rýchlo nasýti, ale hlad po sacharidoch zvyčajne vedie k tomu, že sa diéta porušuje. To je dobrá vec: Sotva nejaké ovocie a zelenina nie sú zdravé.

Ideálna strava

Princíp: Odborníci na výživu Michael Hamm a Friedrich Bohlmann kombinujú dve stravovacie metódy: málo tuku a iba zdravé sacharidy. Veľa sa musí variť, musia sa používať ryby, rastlinné oleje, nízkotučné mäso a mliečne výrobky, zelenina a celozrnný chlieb. Povolených je 1 200 kilokalórií za deň. K dispozícii je tiež športový program. Rozsudok: Pomocou jednoduchých, ale dobrých receptov sa môžete naučiť variť tak, aby ste dbali na tuky a sacharidy, aby ste mohli trvale chudnúť. Ľudia s nadváhou schudli za sedem mesiacov až 17 kíl, a to nielen kvôli dodatočnému cvičeniu.

Diéta pre strážcov váhy

Princíp: Schudnite v skupine podľa bodového systému. Za energiu a obsah tuku v každom jedle sú dané body, v zásade je dovolené všetko, ale iba určitý počet bodov za deň. Nemali by ste schudnúť viac ako pol kila za týždeň. Pravidelné skupinové stretnutia posilňujú motiváciu. Rozsudok: Pokojne zoštíhlite zdravé zmiešané jedlo a viac pohybu. Výmena s ostatnými je psychologicky podporná.

3D diéta

Princíp: Rýchlo zoštíhlený produkt Karl Lagerfeld propaguje bielkovinové jedlá, zeleň a disciplínu železa. Okrem množstva zeleniny, rýb a bieleho mäsa sa konzumujú najmä drahé kôrovce. Neexistujú ani menej nákladné doplnky výživy. Každodenný šport je tabu. Rozsudok: Stojí veľa, nepomáha. Nízkokalorický príjem podporuje jojo efekt, vysoký obsah bielkovín môže zaťažovať obličky. Zdržať sa pravidelného cvičenia je kontraproduktívne.