Diéty pre deti - správna cesta Aké sú alternatívy - stránka pre otcov
Obezita má negatívny vplyv na zdravie detí a vedie aj k zlému prijatiu v našej spoločnosti. Aj keď má každé piate dieťa v Nemecku nadváhu, tuk je stále chybou. Vo väčšine prípadov však strava pre deti nie je správna cesta.
Médiá už hovoria o „Generácii XXL“. V Nemecku žije viac ako 3,5 milióna tučných detí. Na jednej strane sa ako príčina identifikuje narastajúci nedostatok pohybu a na druhej strane vysoký obsah tukov a cukrov v mnohých našich potravinách. Nadváha a obezita, teda obezita, pôvodne fenomény z USA, už dávno nie sú ničím zvláštnym ani v Nemecku. Svetová zdravotnícka organizácia hovorí dokonca o „globálnej epidémii 21. storočia“.
Kedy je dieťa príliš tučné?
Metódy ako Body Mass Index (BMI), ktoré sa používajú u dospelých na identifikáciu nadváhy, sa zatiaľ nedajú použiť u detí. Používajú sa tu ďalšie metódy posudzovania. Používajú sa takzvané hmotnostné percentily, čo sú štatistické priemerné hodnoty, ktoré sú klasifikované v rastovej krivke. Ak dôjde k prekročeniu hodnoty 90, dá sa predpokladať, že dieťa má nadváhu. Existuje aj vizuálne hodnotenie. Vždy by sa však malo vziať do úvahy, že deti prechádzajú rôznymi fázami svojho rastu. Kosti môžu tiež viesť k priberaniu v priebehu rastu bez toho, aby skutočne mali nadváhu a bez potreby zvláštnych opatrení.
Viac škody ako úžitku
Odborníci na výživu majú veľmi jasno, pokiaľ ide o stravu pre deti: hladovacie diéty nie sú pre našich potomkov, to platí rovnako pre deti aj dospievajúcich. Nedostatok potravy a živín je nepriaznivý pre fyzický aj duševný vývoj. To znamená, že deti sa musia vyvážene stravovať a predovšetkým sa stravovať dobre. Inak sú okrem všetkých ďalších vedľajších účinkov v dospelosti takmer určite nevyhnutné aj poruchy stravovania. Upozorňujeme predovšetkým na to, že deti sa jednoducho pridajú k strave mamy alebo otca.
Cvičenie namiesto diéty
Pre deti platí ešte viac to, čo sa odporúča aj dospelým na trvalé chudnutie. Pri dostatočnom cvičení kilogramy zvyčajne padajú samy. Aby sa zabezpečilo, že dieťa je dostatočne aktívne, mal by sa najskôr obmedziť čas pred televízorom a počítačom, športové aktivity, ale aj rodinné výlety do lesa alebo na iné miesta s intenzívnym cvičením. okrem toho, že pohyb už nie je zanedbávaný. Mimochodom, to nie je dobré len pre deti! Nedostatok pohybu je často problémom celej rodiny a dá sa s ním dobre bojovať.
Pravidelné jedlo a primerané porcie
Ak je dieťa príliš tučné, potom nie je žiadna strava na dennom poriadku, je však potrebné starostlivo preskúmať stravovacie návyky. Deti absolútne musia byť schopné najesť sa dosýta. Aby ste na váhe nepriniesli príliš veľa kíl, musí sa skontrolovať a upraviť zloženie jedla. Pre takmer každé vysokokalorické jedlo dnes existujú alternatívy, ktoré chutia rovnako dobre, ale s menším počtom kalórií. Aby dieťa išlo s vami, je dôležité rozvíjať porozumenie pre zmenu stravovania. Je tiež nevyhnutné, aby sa rodičia zúčastňovali a jedli to isté ako ich dieťa.
Hubení rodičia, tučné deti
Fenoménom, s ktorým sa tak zriedka nestretávame, sú štíhli rodičia s jedným alebo viacerými deťmi s nadváhou. Filozofia výživy ajurvédy ponúka pokus o vysvetlenie. Tam sú ľudia rozdelení do rôznych ústavných typov s rôznym životným tempom a metabolizmom. Každý z týchto druhov má iné výživové potreby. Ak rodičia a deti spolu typovo nepasujú a ak sú deti kŕmené rovnako ako štíhli rodičia, môže to viesť k nadváhe.
Ak je vaše dieťa príliš tučné, mali by ste sa poradiť s pediatrom a v prípade potreby vyhľadať holistickú terapiu. Za žiadnych okolností nesmiete hladovať svoje dieťa alebo mu držať diétu z vlastnej iniciatívy. Hlavne na seba ani na svoje dieťa nedávajte psychický tlak. V drvivej väčšine prípadov frustrácia a stres problém namiesto jeho vyriešenia ešte zhoršujú.