Diéty Quark a chudnutie

Diéta z tvarohu

z Jooy »17. decembra 2010 18:15

diéty

Ahoj,
3-týždňové vianočné prázdniny sa začínajú dnes a chcem ich využiť ako východiskovú fázu.
Posledný mesiac som nemal dobrú stravu, pretože sme tam písali všetky práce a počas štúdia nemôžem jesť tvaroh, ale hlavne jesť niečo sladké.

Cvičím rok a nemal som fázu defibrilácie, posledný rok bola objemná fáza a pribral som 8 kg. Chcem, aby bolo vidieť moje šesťbalenie, aj keď si nenamáham jedlo, aké KFA na to potrebujete? Momentálne môžete vidieť mierne obrysy, ak nemám napätie, nemám vysoké KFA.

O diétach vlastne neviem a neviem, ktoré z nich mám brať.
Čítal som o diéte Vilocity a o anabolickej strave. A pomyslel som si, bude to v poriadku, keď nezjem nič iné ako 2,5 kg tvarohu denne? To by bolo 1 500 kcal a 300 g bielkovín. Takže 5 jedál, každé asi 3 hodiny balíček tvarohu. To by bolo ako s diétou Velocity iba s kvarkom namiesto otrasov. Mám aj srvátku, túto od ESN, po tréningu by som ňou zatriasol. Ale som študent a za polievky si musím platiť sám, ale kvarka platí moja mama

Momentálne som počas fázy spojenia zjedol 750 g tvarohu, takže som zvyknutý jesť veľa tvarohu, myslím, že by pre mňa nebol problém prejsť ním 3 týždne.

A čo ostatné živiny? Čo iné by som mal jesť?

A ráno kardio?
Mimochodom, môj tréningový plán bol 2 mesiace Pittov základný plán.

PS: Vianoce neoslavujem a nepijem alkohol, neboj sa o to.