Diéty, recepty a chudnutie Diéta sv

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Sv. Tropez

Spolu s reputáciou obľúbeného turistického cieľa sa St.Tropez stal známym pre svoju kuchyňu, ktorá je spojením stredomorských a francúzskych chutí. Dieta St.

Základom stravy sú potraviny ako ryby, olivový olej, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, ktoré sú podobné iným plánom stredomorskej stravy.

Plán je zameraný na zdravé čerstvé potraviny, ktoré obsahujú vysoký pomer omega 3 a zdôrazňuje sa správna rovnováha medzi tukmi omega 3 a omega 6. Držitelia diéty sú varovaní, že na zvýšenie výhod tukov Omega 3 pri spaľovaní tukov je potrebné ich konzumovať spolu s potravinami bohatými na vitamín A, ako je napríklad mrkva, tekvica, červená paprika, papája a mango.

Existujú štyri princípy týkajúce sa diétneho plánu v St. Tropez:

■ Zvýšte príjem potravín bohatých na omega 3 tuky, ako sú losos, sardinky, ľanový olej a orechy.
■ Vždy sa snažte jesť jedlo bohaté na vitamín A, v rovnakom jedle ako tuky Omega 3.
■ Obmedzte potraviny s vysokým obsahom tukov Omega 6, ktoré zahŕňajú väčšinu spracovaných potravín, ako sú sušienky, pečivo a majonéza.
■ Jedzte široký výber ovocia a zeleniny.

Stravovací plán v St. Tropez má štyri fázy:

■ Fáza 1 - Zavedenie dobrých a čerstvých tukov

Táto fáza sa sleduje prvý týždeň a poskytuje 1600 kalórií.

■ Fáza 2 - Vyváženie stravy a životného štýlu

V tejto fáze, ktorá nasleduje druhý týždeň, sa kalorický príjem stravy zníži na 1 450 kalórií denne.

■ Fáza 3 - dosiahnutie ideálnej hmotnosti

Táto fáza sa sleduje niekoľko týždňov, od 3 do 6, ak sa kalórie ešte znížia, okolo 1 300 za deň, zatiaľ čo sa zvýši pohyb.

■ Fáza 4 - Udržiavanie zdravého životného štýlu

Táto fáza sa sleduje 7 a 8 týždňov a zahŕňa zvýšenie kalorického príjmu na asi 1 500 kalórií denne. To sa deje predovšetkým zvýšením príjmu tukov Omega 3 .

---