Diéty s obsahom FGO v porovnaní - FitnessGoesOffice
V predchádzajúcom príspevku sme sa pozreli na to, prečo diéty nefungujú. Bolo by však nesprávne tvrdiť, že sú nezmyselné. Športovo povedané: diéty sa riadia plánom podobným tréningovému plánu. Vytvárajú povedomie o výžive a umožňujú zmeny. Väčšina diét je však známa z časopisov. Tam sú prístupné mnohým a tu je prvý problém: chýba individualizácia. Ďalším negatívom je často veľmi jednostranná strava, ktorá sa potom vykonáva aj dlhodobo. Väčšina diét funguje len dovtedy, kým sa nestanú namáhavými, nevzniknú otázky a nevyskytne sa neistota. Potom rýchlo upadnete do starej schémy.
Napriek tomu vám chceme poskytnúť krátky náhľad na najbežnejšie diéty a predovšetkým poukázať na kritické aspekty.
Atkinsova diéta a Low Carb
Táto diéta je založená na konzumácii tukov a bielkovín. Sacharidy sa spočiatku redukujú na 20 gramov. Cieľom je priviesť telo k tvorbe ketolátok, ktoré majú zvyšovať spaľovanie tukov v bunkách.
Najväčšie problémy s touto diétou spočívajú v tom, že ovocie a zelenina neprijímajú takmer žiadne vitamíny rozpustné vo vode. Musí sa tiež dopĺňať vláknina. Kvôli nedostatku sacharidov existuje len ťažko energetický základ pre špičkový výkon. Diéta umožňuje konštantnú hladinu energie, ale ťažko umožňuje zvýšenie energie.
Nízkotučné diéty
Tento typ stravovania je protikladom k Atkinsovej diéte. Redukuje tuky na minimum a podiel bielkovín a sacharidov sa líši v závislosti od typu stravy. Myšlienka, že to stojí za tým, že menší príjem tuku znamená menšie percento telesného tuku, je zásadne nesprávna.
Najväčšie body kritiky však sú, že znížený príjem tukov môže viesť k nedostatku vitamínov rozpustných v tukoch. Tuk je navyše nositeľom chuti a jedlo by malo byť tiež pôžitkom. Ktokoľvek, kto z dlhodobého hľadiska zanedbáva túto zložku radosti, zvyčajne trpí vážnym relapsom do starých vzorcov.
Prerušovaný pôst
Pri prerušovanom pôste je základnou myšlienkou nejesť jedlo dlhšiu dobu. Mali by ste trénovať spaľovanie tukov a mali by ste si oddýchnuť tráviaci systém. Rôzne časové formáty pochádzajú z rôznych zdrojov. Napríklad pri metóde 16/8 sa postíte 16 hodín, zatiaľ čo zvyšných 8 hodín máte dovolené jesť. Tento režim prebieha aj v iných divíziách, kde sa môžete najesť deň a postiť sa deň. Formátom lekcie často chýba presnejší vedecký základ, dve veci sú isté. Jesť jedlo v stanovenom čase nám pomáha uvedomiť si výživu. Práve preto, že v našej civilizácii je neustále k dispozícii všetko jedlo. Po druhé, existuje veľa štúdií, ktoré umožňujú hladovanie podporované lekárom.
Je tiež zrejmé, že táto forma stravovania je často nezlučiteľná so sociálnym prostredím a že je potrebná silná vôľa riadiť sa touto formou. Ak sa chcete tejto téme priblížiť, je potrebné dobré plánovanie.
Pokus o zhrnutie
Okrem individualizácie sú vedomosti a podpora kľúčom k tomu, ako urobiť trvalú zmenu. O akú formu výživy ide, je potom až druhoradé. Hlavná vec je, že to funguje.
Úspešné školenie o výžive začína individualizáciou a je zakončené prenosom vedomostí a odborným poradenstvom. Takto môžete nájsť dlhodobú formu výživy, ktorá vyhovuje vašim individuálnym potrebám.
Našou radou je investovať čas a peniaze do vytvorenia riešenia na mieru pre vás. FitnessGoesOffice neponúka výživové poradenstvo. Boli by sme radi, keby sme nadviazali kontakt. [email protected]
Hlavný bočný panel
Firemné fitnes, ktoré je zábavné.
Rozprúdime vašu spoločnosť!
Vo Viedni celé Rakúsko a Nemecko.