Diéty s prírodnými džúsmi a detoxikácia vám škodia viac ako dobre
Môžete porovnať entuziazmus niektorých ľudí s prírodnými džúsovými diétami s nadšením priaznivcov Trumpa: bez ohľadu na to, aké médiá sú smiešne, títo ľudia naďalej veria v to, v čo chcú veriť.
Aj keď médiá tieto diéty zosmiešňujú, s prírodnými šťavami môžu mať výhody. Musíte sa len rozhliadnuť a hluk ignorovať. Mám prírodné detoxikačné džúsy s jelenou krvou na boj proti radiácii. Najprv si však povieme niečo o negatívach: ak džúsy alebo smoothie, ktoré pijete, obsahujú ovocie, pravdepodobne tým viac škodíte ako pomáhate.
Kolosálna štúdia z Harvardskej školy verejného zdravia zverejnená v roku ukázala, že ľudia, ktorí konzumujú ovocie, majú nižšie riziko cukrovky 2. typu a tí, ktorí pijú ovocný džús, majú zvýšené riziko tohto ochorenia.
Lustig vydal niekoľko štúdií a najpredávanejšiu knihu o cukre a o tom, ako reaguje ľudské telo.
Tvrdí, že celé plody obsahujú dva druhy vlákniny: rozpustnú a nerozpustnú, ktoré spolu, prírodné žuvacie šťavy pri žuvaní a prehĺtaní, tvoria akýsi gél, ktorý lemuje hornú tráviacu sústavu. Rovnako ako sito, aj tento gél zabraňuje tomu, aby sa ovocné cukry dostali do krvi a zaplavili pečeň.
3-denná detoxikácia prírodnými šťavami: výhody a kontraindikácie
Namiesto toho cukry zostávajú pohromade, kým sa nedostanú do časti tráviaceho systému, čo sú prírodné šťavy na detoxikáciu jejuna. Keď urobíte džús alebo rozmixujete ovocie, tento proces už nebude prebiehať. Čítajte tiež: Tehotné ženy, ktoré pijú diétne šťavy, robia deti tučnejšími Prírodné detoxikačné šťavy negatívny aspekt: ak si pripravíte ovocný džús alebo smoothie, je ľahké sa prejedať.
Existuje veľa výskumov, ktoré potvrdzujú myšlienku, že keď pijete jedlo, je pravdepodobnejšie, že sa prejedáte, ako keby ste jedli to isté jedlo. Ľudský papilomavírus v krku, to platí aj pre super zdravé ovocie, ako je acai alebo camu.
Zelerová a citrónová diéta - schudnite rýchlo a zdravo
V skutočnosti by to pre vás mohlo byť ešte horšie. Akákoľvek výhoda antioxidantov alebo výživných látok v týchto plodoch je monopolizovaná množstvom cukru a tieto výhody ani nie sú cítiť.
Popkin aj Lustig tvrdia, že pridanie zdravých tukov, ako sú jogurty alebo avokádo, nemá vplyv na zrýchlené vstrebávanie cukrov. Ak vás to všetko núti premýšľať, pretože ste videli a čítali štúdie o výhodách prírodných štiav a smoothies, je pravda, že tieto štúdie existujú.
Témy v oblasti stravovania a športu
Jeden, ktorý bol zverejnený tento rok, zistil, že trojdňová diéta obsahujúca iba tisíc tristo kalórií a iba šťava pomohla ľuďom stratiť dve kilá prírodných detoxikačných štiav a urobiť z prírodných detoxikačných štiav prospešné zmeny pre črevné baktérie. a hladiny oxidov dusíka. Oxid dusnatý zlepšuje arteriálnu elasticitu a prietok krvi.
Henningová však tvrdí, že jej štúdia neporovnávala prírodnú šťavu so stravou s obmedzeným príjmom kalórií, čo mohlo viesť k podobným výsledkom. Ona a jej kolegovia tiež nemerali hladinu cukru v krvi alebo zmeny v inzulíne helmintox vartojimas pre účastníkov štúdie, čo mohlo preukázať poškodenie, ktoré Lustig a Popkin zdôraznili vyššie.
Záverom a najdôležitejším aspektom je, že išlo o trojdňový zásah.
Ako detoxikovať hrubé črevo pomocou 4 prírodných štiav
Ak si prečítate literatúru o chudnutí, zistíte, že takmer každá diéta urobí z krátkodobého hľadiska malé zázraky, najmä ak si vyžaduje zníženie kalorických hladín. Big Macy by ste mohli jesť pravdepodobne iba tri dni, ak si udržáte kalorickú hladinu až do 1 kalórie, stále chudnete.
To neznamená, že ovocie a zelenina nie sú zdrojom zdravých živín. Mnohé z nich sú plné antioxidantov, molekúl, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek škodlivými voľnými radikálmi.
Jedna vec, ktorú väčšina ľudí nevie, je, že antioxidanty sa môžu zmeniť na oxidanty alebo škodlivé molekuly, ak budete jesť príliš veľa, hovorí John Richie, profesor verejného zdravia na Penn State University. Dodal, že je možné, že zmiešaním zeleniny sa zníži množstvo vitamínov, a to predovšetkým vďaka oxidácii pri kontakte so vzduchom.
Detoxikačná kúra prírodnými šťavami
A pokiaľ ide o vylisované alebo rozmixované ovocie, existujú dobré dôkazy, že vám narobí viac škody ako úžitku. Ale ak sa snažíte jesť svoju zeleninu, ale máte radi smoothie alebo džúsy, potom môžete rovnako jesť prírodné detoxikačné šťavy, hovorí Lustig.