Diéty s receptom
Mnoho ľudí sa cíti príliš tučných a chcú schudnúť. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť slaninových závitkov. Jedným z nich je chudnutie pomocou hotových nápojov alebo práškov, známych tiež ako umelé diéty, ktoré sa vyrábajú priemyselne.
Čo sú diéty s formulou?
Prášok sa zmieša s nízkotučným mliekom alebo vodou na prípravu nápoja alebo polievky - v súčasnosti existuje veľa rôznych príchutí. Počas fázy stravovania by tieto zmesi mali nahradiť jedno alebo viac jedál denne. Menej kalórií, ale dostatočné množstvo najdôležitejších minerálov a vitamínov zabraňuje nedostatkom výživy.
Práškové nápoje tiež obsahujú minimálne množstvo bielkovín; preto sa táto metóda nazýva aj nalačno s modifikovaným proteínom.
Čo ponúkajú nápoje?
Priekopníkom v oblasti nápojov na chudnutie bol špecialista na výživu v Ulme, profesor Hans Ditschuneit. Vynašiel prvé práškové jedlo, a preto je známy aj ako ulmerský kmeň. Na začiatku 80. rokov minulého storočia Ditschuneit opísal, ako sa dodávka energie dosahovala prostredníctvom štyroch až piatich hotových koktailov alebo hotových polievok 800 až 1 200 kilokalórií denne nižšie. Väčšina výrobkov „astronautských potravín“ má podobné zloženie. Ako vyvážené potraviny spadajú pod nariadenie o diéte.
Od roku 1996 Smernice EÚ pre tieto výrobky sú predpísané určité úrovne výživných látok. Na obale musí byť uvedené, čo je vo vnútri a koľko jedál sa ním dá nahradiť. Denné dávky sú povolené najmenej 800 kilokalórií a musí zodpovedať „Odporúčaniam pre príjem živín“ pre dospelých z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Nutričná rovnováha musí byť úplne správna.
Nie bez sprievodného programu
Diéty s formulou sú vhodné najmä pre ľudí s masívnou nadváhou. Aby ste zhodili veľa kilogramov po dlhšiu dobu, mala by byť diéta pod lekársky dohľad resp. Okrem toho sú dôležité výživové poradenstvo a ideálne aj tréning správania. Týmto spôsobom sa naučíte dlhodobo zdravo stravovať a dostávate ďalšie návrhy, ako si dlho udržať váhu.
Práškové diéty sú vhodné aj ako úvod pre ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl a potom chcú zmeniť svoje stravovacie návyky. Jedlá sa prijímajú vo forme chvenia po dobu jedného až štyroch týždňov.
Diéty s receptom: žiadne trvalé riešenie
Z dlhodobého hľadiska sú však bežné potraviny nevyhnutné. Bez ohľadu na to, ako dobre je pripravené jedlo - z dlhodobého hľadiska nemôže nahradiť pestrú zmes výživných látok z prírodných surovín. Zloženie jablka sa nikdy nedá napodobniť pomarančovou tabletkou alebo práškom. A túžba po skutočnom jedle tiež všeobecne časom rastie, čo by sa nemalo príliš dlho ignorovať.
Schudnite krok za krokom
Tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali vopred zvážiť, ako dlho chcú diétu držať. Rovnako dôležité je predpísať denné množstvo fyzického cvičenia. Najlepšie je, aby ste cieľovú hmotnosť nestavali príliš nízko, aby ste sa vyhli frustrácii. Jedno, dve alebo všetky jedlá dňa sa nahradia práškovým jedlom, ktoré sa zmieša s vodou alebo mliekom. Niektoré spoločnosti tiež dopĺňajú svoje práškové výrobky vhodnými tyčinkami, aby ste mali každú chvíľu jedlo pre svoje zuby.
Tí, ktorí kombinujú receptúru s jedlom, môžu plánovať zhruba dve kilá týždenne. Občerstvenie a jedlo by mali mať nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny vo fáze chudnutia a po nej. Ako základ sa odporúča veľa ovocia a zeleniny, strukoviny, celé pečivo, hnedá ryža, zemiaky a chudé mäso. Lepšie je vyhnúť sa mastným párkom a mliečnym výrobkom. Ak je tuk, potom môžu kvalitné rastlinné oleje dopĺňať stravu.
Ukončenie diéty Formaula
Niektoré lekárne tiež ponúkajú pomoc so zmenou stravovania, poskytujú tipy a v niektorých prípadoch navrhujú individuálne výživové plány. Po hlavnej fáze diéty sa tekuté jedlá postupne redukujú a nahrádzajú pevnými jedlami. Po prechode na viac už nie je potrebné nahrádzať jednotlivé jedlá receptúrnymi nápojmi.