Diéty s určitými výrobkami, výrobkami na chudnutie
Pokiaľ ide o chudnutie, lieky a výrobky na chudnutie môžu hrať iba malú úlohu. Dávame prehľad rôznych druhov voľnopredajných prípravkov, ich zloženia a účinkov ako aj nebezpečnosti výrobkov.
Diéty na chudnutie si vyžadujú vysoký stupeň vytrvalosti a osobnú ochotu skúmať predchádzajúce stravovacie návyky a predovšetkým ich meniť.
Zázračné lieky naopak sľubujú stratu mnohých kilogramov s minimálnym úsilím. Ale bez ohľadu na to, či ide o liek, zdravotnícku pomôcku, dietetické jedlo alebo doplnok výživy - oni trvalý efekt inzerované výrobky sú vo väčšine prípadov pochybné. V extrémnych prípadoch môže dokonca poškodiť vaše zdravie. Na chudnutie sa napríklad ponúkajú aj prípravky ako drenáž alebo preháňadlá, ktoré sú v rozpore s ich určeným účelom, aj keď môžu vyvolať nebezpečné vedľajšie účinky. Ak chcete vylúčiť zdravotné riziko, mali by ste lekárnika presne informovať o svojich chorobách a pláne liečby a prípadne sa porozprávať so svojím rodinným lekárom skôr, ako začnete užívať liek.
V zásade: Lieky a výrobky na chudnutie môžu pri chudnutí hrať iba malú úlohu. Naproti tomu je zásadné šetriť kalórie konzumáciou pestrej zmiešanej stravy a naučiť sa jesť rozumne, možno v skupine. Cvičenie je tiež nevyhnutnosťou.
V nasledujúcej časti uvádzame rôzne druhy voľnopredajných produktov na chudnutie, ich zloženie a účinky a nebezpečenstvo jednotlivých prípravkov. Žiadny z týchto liekov nie je vhodný pre deti!
Diéty s receptom
Predchádzajúce označenie „Formula Diet“ (napríklad Herbalife, Optifast, Almased, Slimfast, The Healthy Plus Vital Food, Precon BCM Diet, Layenberger Fit + Feelgood, Yokebe Active Food, Bodymed Sana-Fit, Wellmix Balance Shakes) slúži ako súhrnný výraz pre Rôzne prášky, ktoré sa miešajú s vodou alebo mliekom a sú určené na nahradenie jedného alebo viacerých denných jedál ako jedinej stravy. Oficiálny názov kategórie výrobkov je „Jedlo pre diétu na reguláciu hmotnosti“. Zloženie je stanovené zákonom v nariadení EÚ č. 432/2012. Výživový obsah je preto rovnaký pre všetky tieto výrobky.
V prípade výrobkov, ktoré majú nahradiť celú dennú dávku „denná dávka pre diétu na reguláciu hmotnosti“, ide naopak o takzvané vyvážené diéty, ktoré sú upravené v regulácii výživy. Aj tu existujú špecifikácie obsahu živín (príloha 17). Musí byť na nich upozornenie „Bez lekárskej pomoci sa nesmie používať dlhšie ako tri týždne“.
Väčšinou ide o takzvané koktaily v príchutiach jahodové, vanilkové, čokoládové, tropické a zriedkavejšie krémové polievky.
Spotrebiteľské centrum v Dolnom Sasku pri kontrole trhu zistilo, že polovica mnohých produktov s diétnou výživou pozostáva z cukru. Odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) obmedziť príjem cukru na menej ako päť percent za deň bolo mnohonásobne prekročené u 7 z 10 testovaných výrobkov. Preto je pri nákupe umelých diét nevyhnutné dbať na obsah cukru.
Vyšetrovanie Ökotestu 1/2019 ďalej ukázalo, že na mnohých výrobkoch sa nachádzajú pochybné sľuby, ako aj nesprávne alebo nedostatočné štítky. Nadbytočné prísady, ako sú príchute a umelé sladidlá, zvýšený obsah chlorečnanov alebo zvyškov minerálnych olejov a geneticky modifikovaná sója, boli ďalšími bodmi kritiky, čo viedlo k tomu, že celkové hodnotenie dvoch tretín testovaných výrobkov bolo „nevyhovujúce“ alebo „nevyhovujúce“.
Potlačujúce chuť do jedla
Jedná sa o voľnopredajné doplnky výživy (NEM). To ich odlišuje od liekov na potlačenie chuti do jedla (liekov), ktorých výdaj je viazaný na lekársky predpis. Väčšina látok na potlačenie chuti do jedla obsahuje výťažky z maté alebo guarany a má potlačujúci hlad, zároveň stimulujúci a mierne vyčerpávajúci. Tieto výrobky zvyčajne nemajú za následok trvalé chudnutie. Na rozdiel od farmaceutických prípravkov nie sú potrebné štúdie účinnosti doplnkov výživy; reklama však tiež nesmie byť klamlivá.
Liek potláčajúci chuť k jedlu sibutramín je od roku 2010 celosvetovo zakázaný. Schválenie iného lieku potláčajúceho chuť do jedla (rimonabant) bolo od roku 2007 pozastavené, a to aj z dôvodu závažných vedľajších účinkov. Aj tieto lieky na predpis boli len asi o štyri až 5 percent lepšie ako placebo. Po vysadení lieku sa telesná hmotnosť opäť zvýšila (jo-jo efekt).
Homeopatické výrobky na chudnutie
Na zníženie hmotnosti sa predávajú aj homeopatické/antropozofické lieky. Tieto produkty obsahujú liečivá z rôznych liečivých bylín (napr. Madar), kalamáre alebo dusičnan strieborný. Mali by aspoň „psychicky a duchovne“ podporovať chudnutie. Neexistujú dôkazy o účinnosti týchto liekov, ktoré z historických dôvodov neboli schválené, nad rámec placebového účinku.
Odtok a preháňadlá
Jedná sa o takzvané diuretiká alebo preháňadlá. Niektoré sú voľnopredajné, iné si vyžadujú lekársky predpis. Všetci majú spoločné to, že oni žiadne produkty na chudnutie sú. Strata vody a zvýšené objemy stolice nepredstavujú ani skutočné chudnutie, ani stratu tuku. Nekontrolovaný dlhodobý príjem týchto liekov (tiež ako liečivých čajov) je zdraviu škodlivý.
Výrobky obsahujúce vlákninu a opuchy
Tieto produkty sú často inzerované ako účinné tablety na hlad alebo prostriedky na nasýtenie. Vždy sú to doplnky výživy alebo zdravotnícke pomôcky, nie farmaceutické prípravky. Objemové látky a vláknina môžu fungovať, iba ak pijete súčasne dostatočné množstvo. V opačnom prípade existuje riziko upchatia čreva. Účinnou napučiavajúcou látkou je glukomanan z hľuzy konjac. Je potrebné dôsledne dodržiavať príbalové informácie a podrobne ich konzultovať s lekárnikom - a to aj z dôvodu interakcií s inými liekmi.
Prípravky na zväčšenie objemu a vláknina vás skutočne zasýtia, ale existuje riziko, že si na efekt sýtosti zvyknete a že si to vynahradíte konzumáciou väčšieho množstva po chudnutí. Bez obmedzenia kalórií nebudú výrobky fungovať. Niektoré z prípravkov obsahujú aj účinné látky s laxatívnym alebo dehydratačným účinkom, takže chudnutie je skutočné iba čiastočne.
Blokátory tukov a sacharidov
Tieto prostriedky sa v súčasnosti väčšinou ponúkajú ako lekárske výrobky. Nepodliehajú teda potravinovým zákonom a majú v zásade čisto fyzický účinok. Niektoré z nich údajne viažu tuk z potravy prostredníctvom prísad, ako je chitosan. Požadovaný účinok je možné dosiahnuť iba pri nízkokalorickej diéte; samotný produkt nestačí.
S mierne odlišným princípom, ktorý však tiež bráni vstrebávaniu tuku, fungujú (čiastočne) lieky na predpis s účinnou látkou orlistat.
Lieky s takzvanými blokátormi sacharidov bránia tráviacemu enzýmu, ktorý je potrebný na odbúravanie sacharidov (škrob z cestovín, chlieb atď.). Týmto sa však štiepi iba asi 60 percent škrobu, konkrétne jedna z dvoch škrobových zložiek. A: ani to nepomáha proti príliš veľkému množstvu cukru. Nestrávený škrob sa neskôr štiepi črevnými baktériami, čo môže viesť k plynatosti a hnačkám.
Enzýmové prípravky
Tieto látky dodávajú telu enzýmy štiepiace bielkoviny, ako je napríklad papaín alebo bromelaín (z papáje alebo ananásu), o ktorých sa hovorí, že majú nedostatok. Nie je však odbúravaný žiadny tuk, ale telo dokáže lepšie využívať bielkoviny. To však nešetrí nijakými kalóriami. Niektoré prípravky obsahujú ovocné kyseliny, ktoré majú laxatívny účinok. Väčšina z týchto produktov sú doplnky výživy. Niektoré z nich sú tiež obohatené o vitamíny, aby umožnili reklamu súvisiacu so zdravím.
Hormóny
HCG diéta je vždy populárna. HCG (ľudský choriový gonadotropín) je hormón, ktorý sa tvorí v ľudskej placente počas tehotenstva a je zodpovedný za udržanie tehotenstva. Mesačná „diéta“ sa datuje do 50. rokov minulého storočia. Spolieha sa na veľmi nízky príjem energie (okolo 500 kilokalórií) a príjem hormónu vo forme injekcií, kvapiek, tabliet alebo spreja. Teoretické východiská: Predpokladá sa, že hormón mobilizuje tukové zásoby tehotnej ženy v prípade jej nedostatočného zásobenia, aby zabezpečil prísun nenarodeného dieťaťa. Nie sú o tom však dôkazy. Jedna vec je istá: Každý, kto sa pomocou tejto „diéty“ snaží schudnúť, riskuje obličkové kamene, ako aj srdcové arytmie a metabolické poruchy.
HCG je liek na predpis a nesmie sa predávať ako pomocník pri chudnutí, aj keď je na internete veľa ponúk. Aj v Spojených štátoch sú produkty HCG nelegálne ako produkty na chudnutie.
Každý, kto schudne počas liečby HCG, nie je v žiadnom prípade spôsobený hormónom, ale výlučne veľmi nízkym príjmom energie. Počet kalórií je taký malý, že po krátkom čase bude nedostatok základných živín a minerálov. Navyše, jo-jo efekt je možné pozorovať o to rýchlejšie po takom extrémnom hladovaní.
Ľahké výrobky
Na trhu existuje veľa potravín v odľahčenej verzii, pričom tento výraz môže označovať veľmi odlišné vlastnosti „bežného“ produktu. „Svetlo“ spravidla znamená, že ide o nízkokalorický variant. Rovnako to môže byť produkt, ktorý má znížený obsah tuku, alkoholu, cukru alebo kofeínu. Účelom použitia ľahkých výrobkov je ušetriť kalórie - pretože v týchto potravinách sa buď nosiče kalórií, ako sú tuky a cukor, vymieňajú za bezkalorické tukové náhrady a sladidlá, alebo sa obsah vody jednoducho zvyšuje.
Na to, aby ľahké výrobky vyzerali a chutili ako originálne výrobky, je zvyčajne potrebné zložité spracovanie, pri ktorom sa používajú rôzne prísady (arómy, látky zvyšujúce chuť a vôňu, zahusťovadlá). Je otázne, či ľahké výrobky môžu pomôcť pri udržiavaní alebo chudnutí. Mnohé z týchto potravín nezasýtia natrvalo, takže sa ich zje viac a stratí sa prehľad o skutočnom množstve kalórií. Ľahké výrobky vás môžu zviesť k konzumácii väčších porcií; Nemusia nevyhnutne meniť nepriaznivé stravovacie návyky.
Iné prostriedky
Pri mnohých ďalších prípravkoch, ktoré sa označujú ako „čisto bylinné“, „lekársky testované“ alebo s „zárukou chudnutia“, nemožno sľubovanému účinku uveriť. Poznámky ako „certifikované“, „testované“, „Správna výrobná prax“ (GMP) alebo „zodpovedá smernici EÚ xy“ tiež nie sú dôležité. U niektorých produktov môžu byť zaznamenané krátkodobé úspechy.
Udržateľné zníženie hmotnosti je možné dosiahnuť iba interakciou rôznych faktorov (strava, pohyb, relaxácia, primeraný spánok). Ani poznámka „k dispozícii iba v lekárňach“ nie je kritériom kvality.
Skontrolujte to kriticky!
Náš kontrolný zoznam vám pomôže oddeliť pšenicu od plev a podrobne preskúmať ponuky.
Ponuky poštou, na dosah ruky, na internete
Osobitná skepsa je vhodná, ak sa produkty ponúkajú nevyžiadané poštou, objednávková adresa je v zahraničí alebo sa uvádza iba horúca linka pre objednávku. To platí aj pre podomový predaj alebo ponuky priateľov. Tu sa dozviete viac o vašich právach spotrebiteľov pri takýchto objednávkach.
Zvýšenú opatrnosť by ste mali venovať aj produktom z Internetu. Mnoho ponúkaných produktov nie je v Nemecku na predaj - a nie všetko, čo sa nazýva „lekáreň“, je jeden. Schválené zásielkové lekárne sú uvedené v zásielkovom registri Federálneho ústavu pre lieky a lekárske prístroje.
Každý, kto si kúpi výrobok v miestnych obchodoch alebo lekárňach, by sa mal ubezpečiť, že výrobok obsahuje nemecký zoznam prísad a že je uvedené meno a adresa distribútora alebo výrobcu. Iba tak sa môžete dostať do kontaktu s problémami. Nie všetky prostriedky ponúkané v lekárni sú kvalitatívne odporúčané. Lekári majú zakázané počas ordinačných hodín predávať pomôcky na chudnutie a ďalšie výrobky. Ak vám lekár odporučí výrobok, mali by ste si položiť tieto otázky.