Diéty sú pre deti syr Tiroler Tageszeitung online - novinky odteraz!

Počet tučných detí sa neustále zvyšuje. Proti kilogramom ale diéty nepomáhajú. Ak chcete schudnúť, najmenší musia ísť do pohybu. A jedz správne.

tiroler

Innsbruck - Číslo sa musí topiť ako čokoládový bonbón na vašom jazyku: 30 percent. To je podľa štúdie Sipcanu (Iniciatíva za zdravý život) v spolupráci s tirolskou školskou radou a lekárskou univerzitou vo Viedni toľko 14 až 15-ročných Tirolčanov s nadváhou alebo obezitou. Pre najmenších nie je rozhodujúca telesná hmotnosť, ale percentilové krivky. Percentily označujú, či je dieťa v porovnaní s priemerom príliš veľké, príliš malé alebo príliš ťažké.

Niektoré z týchto detí prichádzajú na kurzy výživy dietologičky Avomed Hanny Hörtnaglovej. Pretože téma stravovania je v mnohých rodinách tak spojená s argumentmi, vzdorom a stresom, mnohí rodičia dúfajú v pomoc odborníka. Hörtnagl vie o „moderných“ rizikových faktoroch: nedostatok pohybu a nadmerná konzumácia médií súčasne (pre tínedžerov často viac ako šesť hodín denne), vzory (mnoho dospelých je príliš tučné) a nedostatok stravovacích štruktúr. „Ne raňajkujúci sú viac hladní po celý deň. Mnohí neustále hľadajú niečo na jedenie. ““

Malí klienti Hörtnagl však nedržia diéty, práve naopak. Ak sa príjem kalórií príliš zníži, existuje riziko nedostatku živín. Dietológ tak poskytuje informácie o výživovej hodnote (napr. Čo cíti hlad? Ako sa vyrovnávam so sladkosťami?) A prinúti deti plávať a cvičiť. „Diéty sú časovo obmedzené a veľmi obmedzujúce. Ale pre nás je to o zmene životného štýlu a o učení sa nového stravovania a športového správania. ““

Váš program nie je zameraný na chudnutie, ale - a to znie spočiatku paradoxne - na zastavenie hmotnosti. Príklad z jej posledného kurzu: chlapec, desať rokov, vysoký 1,51 metra, 66 kíl. Po štyroch mesiacoch dorástol o štyri centimetre a stále vážil 66 kilogramov. Na percentilovej krivke sa však takto priblížila k zdravému priemeru. Dlhodobým cieľom je, aby váha „narástla“. Obézne deti však tiež musia zhodiť kilá. Hörtnagl hlási 14-ročného, ​​1,83 centimetra vysokého, 130 kilogramov. O štyri mesiace neskôr dorástol o centimeter a vážil 15 libier. Veľký úspech.

Aby ste zabránili tomu, aby dieťa v prvom rade dostalo príliš veľa slaniny, odborník na výživu odporúča vyvážené raňajky („Lepšie je vstávať skôr, aby vás vyhladlo“), občerstvenie („Pre tých, ktorí neraňajkujú, začnite prosím o deviatej a nie o jedenástej“), jasné Čas jedla, pitná voda a zdravé občerstvenie. „Koniec koncov, v závislosti od ich činnosti potrebujú deti toľko kalórií ako dospelí.“

Sladkosti sú tiež povolené. Orientačná hodnota: niekoľko detí za deň. Užitočná je bonboniéra s týždennou dávkou. Deti sa potom rozhodnú, kedy chcú jesť sladkosti. Hörtnagl si nemyslí, že má zmysel používať sladkosti a spol. Ako odmenu. Rodičia by si mali radšej nájsť iné stratégie, napr. B. urobiť niečo pekné spolu.

Čo však v prípade, že drobcom sa nechce dať do úst niečo zdravé? "Mnoho ľudí štrajkuje, pokiaľ ide o zelenú zeleninu." Rodičia by mali zistiť, v akej podobe chcú ich potomkovia jesť zeleninu: ako šalát, jedlo na prste alebo skôr tepelne upravené. “Deti majú z tejto záležitosti väčšiu radosť, ak si vyberú („ Drahá uhorka alebo paradajka? “) Spolu s otcom a mamou ísť nakupovať, niečo zasadiť alebo navariť. „Za vyskúšanie by stál princíp umelého nedostatku, ktorý rodičia zvyčajne robia so sladkosťami. Šepoty ako, že mrkvy je v dnešnej dobe veľmi málo, môžu tiež urobiť zeleň zaujímavejšou, “má podozrenie Hörtnagl.