diéty; čuduj sa; Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

cristian

margarit

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Rozhodol som sa, že chcem schudnúť, čo bude prvý krok?

Prvým krokom je kompletné lekárske vyšetrenie. Až potom vás napadne strava a tréningový program (chudnutie sa deje kombináciou diéty a cvičenia). Ako základné pravidlo by mal byť vami nastavený výraz realistický, „dohodnutý“ so špecialistami, nepožičiavaný od „celebrít, ktoré schudli 15 libier za mesiac“, ani z reklám, ktoré sľubujú čokoľvek, iba aby Vyberte svoje peniaze z vrecka.

Je veľmi dôležité pochopiť, ako škála v skutočnosti vyzerá?

Sám si môžem určiť správnu stravu, ktorá mi pomôže zdravo schudnúť a udržať si požadovanú váhu alebo potrebujem špecializovanú pomoc.?

Zdravú stravu, ktorá je užitočná pri chudnutí, je možné udržiavať sama o sebe, ale pri zostavovaní úvodného zoznamu potravín, ako ich pripraviť a kombinovať, ako sú podiely živín a celkové množstvo potravy, je dobré konzultovať s odborníkom. Môžete ušetriť čas, peniaze a byť v bezpečí. Existuje však riziko: špecializovaná pomoc môže byť horšia ako „časopisové“ diéty, takže je dobré okrem autodokumentácie získať aj druhý názor.

V boji proti nadbytočným kilogramom platí univerzálna strava?

Každý z nás je jedinečný, takže skúsenosť priateľa alebo kolegu môže byť v našom prípade zbytočná alebo dokonca škodlivá. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dostať na rovnaké miesto, ale s rôznymi vedľajšími účinkami: správna strava zlepší vaše zdravie, zabráni dlhodobým chorobám, dodá vám energiu a duševnú čistotu, zvýši imunitu. Nevhodná strava, aj keď vám môže pomôcť pri chudnutí a dokonca ju aj udržiavať, môže mať dlhodobé negatívne účinky. Mám na mysli najmä hladovacie diéty, ktoré vedú k podvýžive, u žien hrozia hormonálne poruchy, osteoporóza a samozrejme výkrm nad predchádzajúcu úroveň.

Čo je koniec koncov „zázračná“ strava?

Zázračná strava je diéta, ktorá veľa sľubuje. Diéta, ktorá údajne zásadne zmení váš fyzický vzhľad alebo zdravie. Ale zázračné diéty môžu byť aj zdravé, to znamená, že môžu plniť tieto sľuby, iba sa musia dodržiavať ako životný štýl. Zázračné diéty „x“ týždňov a „y“ chudnutia sú jednoduché triky, ako oklamať uponáhľanú, neinformovanú, ignorantskú.

Prečo by sme nemali dôverovať jej sľubom?

Pretože pri diéte s rýchlym chudnutím sú výsledky okamžité a náklady sú zdravé. Väčšina ale neprináša sľúbené výhody, pretože sú príliš obmedzujúce a telo bude reagovať obranou: znižuje metabolizmus, zvyšuje ukladanie tukov, keď jete „normálne“. Psychologicky po neúspechu v niektorých takýchto „zázračných diétach“ na chudnutie bude pre vás oveľa ťažšie začať so zdravou stravou, ktorá nesľubuje more soľou, naopak, od začiatku vám hovorí, že chudnutie normálne je 1-3 kilogramy mesačne. Áno, na Mesiaci.

Mnohí sa ponáhľajú vyskúšať rôzne diéty, ktoré fungovali pre celebrity alebo blízkych ľudí, dúfajúc v podobné výsledky. Aké by boli dôsledky uplatňovania diét určených pre iných ľudí?

V médiách existujú dva aspekty: skreslenie informácií tými, ktorí vám chcú predať produkt (sem zaraďujeme hviezdy platené obchodníkmi), alebo túžba po senzáciichtivosti (hviezda by vyhlásila čokoľvek, o čom si myslí, že ju robí viditeľnejšou). „Diéty celebrít“ často nemajú s dotyčnou osobou nič spoločné, sú to jednoduché vynálezy redaktorov. Potom, ako som už uviedol vyššie, je každý z nás v jedinečnej situácii, ktorá má spoločné body, ale aj veľké rozdiely. Nemáte ako vedieť, čo boli faktory úspechu alebo riziká, ktoré podstúpil niekto iný (vedome alebo nevedome). Aj keď má takáto strava okamžité výsledky, je veľmi dôležité ich udržiavať.

Hovorí sa, že nikdy nemôžete byť dosť slabí. Aké pravdivé je toto tvrdenie?

V televízii toto vyhlásenie koluje, pretože „televízor priberá“. To znamená, že obraz spracovaný objektívmi a elektronickými procesormi vedie k ilúzii, že subjekt bude viac „plochý“, „okrúhly“, že bude mať pár kíl navyše. Normálna hladina tuku je z lekárskeho hľadiska vysoko nad úrovňou stanovenou médiami. To znamená, že žena je prirodzene „tučná“ (15 - 20% telesného tuku). Existujú aj výnimky (prirodzene slabé ženy, nízkotučné, tenké kosti, nechutenstvo, zlá asimilácia a zrýchlený metabolizmus), ktoré narúšajú referenčný systém, pričom mnohí veria, že takto by sme mali vyzerať všetci.

Ako môžeme určiť maximum kg, ktoré môžeme za mesiac zhodiť bez toho, aby sme ovplyvnili naše zdravie?

Tieto kilogramy sa môžu líšiť od človeka k človeku alebo dokonca k tej istej osobe v závislosti od situácie (hmotnosť, ročné obdobie, obdobie atď.). Musíme si však uvedomiť, že naše telo má obmedzenú schopnosť bezpečného spaľovania tukov, táto hodnota sa pohybuje okolo 500 g týždenne. Spočiatku je chudnutie založené hlavne na vylučovaní vody a črevného obsahu, potom sa dá ťažko povedať o spaľovaní tukov, ktorých rýchlosť sa dá zrýchliť do istej miery, potom dôjde k chudnutiu rýchlosťou pomaly. To znamená, že prvých 5 kilogramov pôjde ľahko, ale posledných 5, oveľa ťažších.

Aké užitočné sú pilulky alebo čaje na chudnutie v boji proti kilogramom navyše?

Niektoré tabletky na chudnutie sú zdravé a účinné, iné menej. Čím rýchlejšie sľubujú, že budú konať, tým väčšie je riziko, že budú podvodom alebo budú mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Prečítajte si viac o tabletkách na chudnutie, ale aj o inteligentných doplnkoch na chudnutie, teda doplnkoch výživy, ktoré telu hlboko pomáhajú regulovať chuť do jedla, eliminovať tukové usadeniny z črevných oblastí, ľahšie sa mobilizovať, transportovať a spaľovať tuky, používať tuk ako preferovaný zdroj energie. A nie, VITAMÍNY NEMAJÚ TUK, naopak, pomáhajú vám pri chudnutí a sú na prvom mieste v zozname doplnkov, ktoré vám pomôžu v programe spaľovania tukov.

Existujú pomerne bezpečné riešenia pre rýchle výsledky?

Existujú také riešenia, ktoré sa však dajú uplatniť krátkodobo a iba niekoľkokrát do roka ako núdzové opatrenie. Potom je veľmi dôležité udržiavať tieto výsledky.

Článok napísaný pri príležitosti rozhovoru pre reláciu „Neatza s Razvanom a Danim“ v Anténe 1.