Diéty vás robia tučnými! Prečo však chudnúť ako Markus
Diéty vás robia tučnými! Ale prečo?
Chcete sa zbaviť svojich kíl navyše čo najskôr?
Chcete sa zbaviť nadbytočných kilogramov?
Pri hľadaní vhodnej metódy, ako sa čo najrýchlejšie zbaviť svojej nadváhy, pravdepodobne narazíte na nový typ stravovania opakovane.
Pri takýchto diétach je samozrejme vždy lákavé sľubovať veľké straty hmotnosti vo veľmi krátkom čase. Pri takýchto druhoch diét je skutočne možné za krátku dobu výrazne schudnúť. Chudnutie pri týchto diétach však pochádza výlučne zo straty vody. Potraviny bohaté na draslík a konzumácia malého množstva soli tu spôsobujú vyplavovanie vody z tela.
Vaša nižšia telesná hmotnosť potom vyplýva zo skutočnosti, že máte výrazne znížený obsah žalúdka a čriev, pretože pri takejto diéte skonzumujete podstatne menej jedla. To však môže viesť aj k problémom s trávením.
Voda - najdôležitejšia výhoda tela!
Rovnako ako pre túto loď. Bez vody nič nefunguje!
Po chvíli sa však tento typ chudnutia zastaví, pretože nemôžete z tela odobrať nekonečné množstvo vody. Pretože voda je najväčšou a najdôležitejšou zložkou nášho tela. Voda je pre telo životne dôležitým zdrojom, a preto si najneskôr do dvoch týždňov začne zadržiavať zvyšné zásoby vody.
To pre vás teraz znamená, že sa vaše chudnutie zastaví. Takéto radikálne diéty preto nie sú optimálnym riešením na trvalé zníženie hmotnosti.
Aj keď pomocou jednej z týchto mnohých radikálnych diét môžete rýchlo a ľahko schudnúť až 5 kg, nikdy to nebude otázka chudnutia.
Ak potom príde čas zastavenia, v ktorom sa na váhach nič nedeje, hoci striktne dodržiavate stravu, budete len veľmi ťažko vytrvať.
Budete frustrovaní z nedostatku úspechu a nakoniec to vzdáte.
Po vzdaní sa sa s najväčšou pravdepodobnosťou vrátite k svojim starým stravovacím návykom. Výsledkom bude, že sa k svojej počiatočnej hmotnosti vrátite veľmi skoro. Často sa dokonca stáva, že sa pridajú kilá navyše.
A to nemôže byť váš cieľ! ALEBO?
Chudnutie natrvalo, nefunguje to zo dňa na deň, chce to čas!
Ak naozaj chcete byť úspešní, urobte si tento čas a hlavne sa vyhýbajte radikálnym diétam!
Dodržiavanie diéty zvyčajne znamená, že nejete dosť!
Počas diéty sa veľmi často konzumuje nesprávna vec alebo príliš málo, čo znamená, že máte vždy hlad.
Naša nadmerná ponuka neodolateľných pochúťok
Vďaka nadmernému množstvu pochúťok, s ktorými sa každý deň stretávame všade, sa váš plán chudnutia ešte viac skomplikuje diétou. Pretože pre nikoho nie je ľahké jesť takmer nič alebo vôbec nič napriek tomu, že je hladný. Ak sa vám podarí odolávať týmto pokušeniam dlho, je pravdepodobné, že vaše hriechy sa neskôr ešte zväčšia.
Potraviny s vysokým obsahom kalórií a tukov!
Neustále odriekanie v sebe skrýva nebezpečenstvo, že pokazí úspech vašej predchádzajúcej stravy, pretože v určitom okamihu už nebudete hladní. Potom už nebudete mať kontrolu nad svojimi zmyslami a budete jesť veľké množstvo jedál, ktoré majú veľmi vysoký obsah kalórií a vysoký obsah tukov.
Diéty teda môžu priniesť rýchly úspech, ale nikdy sa to nestane trvalým!
Jojo efekt pri diétach šetrením energie
Úsporou energie, ktorá je spôsobená nízkym príjmom potravy počas diéty, sa vaše telo prepne na zadný horák. Vypne metabolizmus a snaží sa vystačiť s menšou energiou. Nedostatok energie sa vyhne mnohým činnostiam, pretože fyzická námaha bude pre vás príliš veľká. Pri takomto šetrení energie nestratíte takmer nič, dokonca ani pri prísnej diéte.
Po ukončení diéty sa však vaše telo prispôsobilo tomu, že spotrebuje oveľa menej energie. To znamená, že po diéte, keď sa váš príjem potravy vráti späť do normálu, opäť priberiete. Je to preto, že teraz absorbujete viac energie, ako vaše telo potrebuje.
Vaše telo potom ukladá túto prebytočnú energiu ako tuk v bunkách, aby malo dostatočné rezervy na ďalší nedostatok energie. Táto reakcia je známa ako jo-jo efekt.
Zmena stravovania namiesto stravovacích predpisov
Pokiaľ ide o diéty, sú tu prísne nariadenia. Vy rozhodujete, kedy, čo a koľko môžete jesť. Iba ak budete dôsledne dodržiavať tieto pokyny, budete môcť v diéte uspieť. Diéta vám neponúka žiadne alternatívy, ak nemôžete alebo nechcete dodržiavať predpisy.
Počas diéty nemôžete len tak spontánne zjesť čokoľvek, čo vás napadne. Namiesto toho musíte urobiť veľmi veľkú obetu, ktorá v skutočnosti nie je vôbec potrebná.
Len veľmi málo ľudí vydrží z dlhodobého hľadiska, keď čelí dennému nadmernému zásobovaniu potravinami. Diéta taktiež neobsahuje žiadne tipy, ako pokračovať v jedle po skončení.
Diéta teda nie je zmenou stravovania, ale bola by mimoriadne dôležitá, aby ste si dokázali udržať svoju váhu.
Chute z jednostrannej stravy
Chute -
Výsledok jednostrannej výživy!
Ak chcete schudnúť pomocou diéty, zvyčajne budete jesť príliš jednostranne. To znamená, že vaše telo neprijíma dostatok živín, ktoré skutočne potrebuje. Existuje preto riziko, že si vaše telo vypestuje skutočnú chuť na určité jedlá v dôsledku nedostatočného prísunu živín.
Vďaka tomu je úplne zrejmé, že aj napriek najväčším predsavzatiam budete jesť viac, ako skutočne chcete alebo máte povolené.
Schudnite natrvalo diétami
Rôzne diéty neznížia obsah tuku v tele ani vás nenaučia zdravému životnému štýlu a stravovaniu. Namiesto toho veľmi často vyvolávajú chute na jedlo a ovplyvňujú vaše všeobecné blaho.
Diéty teda nie sú vhodné, ak chcete schudnúť dlhodobo a natrvalo.
Často dokonca existuje riziko, že budete naďalej priberať na váhe prostredníctvom diéty namiesto požadovaného cieľa chudnutia.
S každou ďalšou diétou znižujete energetické nároky tela, pretože si čoraz viac zvyká na málo jedla a malú fyzickú aktivitu. Aj keď potom budete jesť podstatne menej ako štíhli ľudia, bude pre vás čoraz ťažšie udržať si váhu alebo si ju nechať dole.
Zásadná zmena vášho životného štýlu a stravovania je oveľa efektívnejšia, aby ste chudli natrvalo a aby ste ju udržali dlhodobo. Akákoľvek iná strava, ktorá je iba dočasná, vám taký úspech neprinesie.
Zdravá a výživná strava!
Chutná, na živiny bohatá a zdravá strava, na rozdiel od stravy, sa dá udržiavať dlhodobo a natrvalo. Pohyb prostredníctvom športových aktivít vám tiež výrazne uľahčí zmenu životného štýlu.