Diéty vás robia tučnými! Príčiny priberania
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
To je jasné! Nikdy neschudneme, pokiaľ nespálime viac kalórií, ako skonzumujeme. Existuje však množstvo ďalších dôvodov, prečo priberáme, a niektoré z nich sa môžu zdať prekvapivé, upozorňujú odborníci na zdravie.
Ženy sú oveľa ochotnejšie ako muži riadiť sa receptami na chudnutie, sú však tiež náchylnejšie trpieť rôznymi chorobami, ako je hypoaktívna štítna žľaza alebo syndróm polycystických vaječníkov, vďaka ktorým sú tučnejšie.
Doktorka Marilyn Glenville, odborníčka na zdravie a výživu žien, zostavila zoznam príčin, ktoré zvyšujú nadváhu a na počudovanie možno sú diéty na prvom mieste.
Podľa vyššie citovaného zdroja doterajšie štúdie preukázali, že z diéty samozrejme tučneš! „Je to dosť jednoduché,“ hovorí. „Keď obmedzíte stravu, vaše telo si myslí, že ide o obmedzenie príjmu potravy, a nevie presne, ako dlho bude táto„ hladová “situácia trvať.“ Vo výsledku sa z toho stane „prijať opatrenie“.
Ktoré to sú? V prvom rade spomaľuje váš metabolizmus, aby ste nespálili toľko kalórií, koľko si myslíte. Po druhé, uvoľňuje svaly a vodu na ukladanie tukových zásob. Všeobecným výsledkom je, že máme pocit, že iba chudneme, v skutočnosti strácame svalovú hmotu a vodu a spomaľujeme metabolizmus. Po počiatočnom chudnutí, keď začneme opäť normálne jesť, sa váha vráti vo forme tuku.
Diéty bez tukov nefungujú
Prejedanie sa a nedostatok pohybu. Spálené kalórie musia byť viac ako skonzumované, inak neschudneme navždy. Nie je to však také jednoduché. Musí sa brať do úvahy nielen spotrebované kalórie, ale aj ich druh. Musíme teda jesť zdravé jedlá z troch skupín potravín: tuky - hlavne nenasýtené; nerafinované zdravé uhľohydráty, ako napríklad tie, ktoré sú odvodené z ovocia; A bielkoviny: ryby, vajcia, orechy, semená.
Nefungujú ani nízkotučné alebo nízkotučné diéty, pretože potraviny často obsahujú nezdravé prísady - najmä cukor a soľ. Všetko, čo má vysoký obsah cukru, nevyrovnáva hladinu cukru v krvi.
Aký „recept“ skutočne funguje
Výživové nedostatky. Potrebujeme optimálnu hladinu vitamínov, minerálov, esenciálnych tukov a aminokyselín, aby sme boli zdraví a v prípade potreby spálili prebytočný tuk. Ak ich nemáme, spúšťa sa v tele chuť k jedlu, ktorá zvyšuje chuť do jedla. Ak odpovieme konzumáciou nekvalitných potravín bez obsahu živín, náš organizmus nás bude stále nútiť jesť.
Potravinová intolerancia, alergie, lieky, umelé sladidlá alebo plesňové infekcie sú ďalšími faktormi, ktoré spôsobujú, že priberáme viac kilogramov, ako by sme chceli.
Jediným spôsobom, ako úspešne schudnúť, je navždy zmeniť naše stravovacie návyky súčasne s cvičením - 10 000 krokov denne alebo 30 minút ohybov kolena, zhyby, zhyby, brušné svaly, aerobik, plávanie, jazda na bicykli atď. dokonca aj záhradníctvo a upratovanie domu.