Diéty Všetko závisí od kalórií - článok

obsah

Diétni pápeži dávajú najrôznejšie rady: Americký odborník na výživu Robert C. Atkins odporúčal napríklad jesť málo sacharidov. Iné diéty šetria na tuku alebo bielkovinách. Teraz dokazuje štúdia z USA: Nezáleží na tom, ktorú stravu si vyberiete. Pri chudnutí sa počíta iba počet spotrebovaných kalórií.
Správanie je dôležitejšie ako zloženie jedla
D.

Platený článok

Ak si chcete prečítať tento článok, prihláste sa alebo si vyberte jedno z našich predplatných.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Pracovné právo: čo musia zamestnanci vedieť

Od žiadosti po referenciu o zamestnaní. S prípadovými štúdiami, tipmi a vzorovými listami. (8. aktualizované vydanie, február 2019).

Takže máte svoje alergie pod kontrolou

Alergické choroby a ich spúšťače. Ako ich spoznávať a čo s nimi robiť (2. aktualizované vydanie, marec 2018).

Balíček dôchodkov

Vďaka tomuto balíku opatrení môžete zariadiť všetko, čo musíte urobiť pre prípad, že nebudete vedieť posúdiť a nebudete sa môcť ďalej rozhodovať.

Správanie je dôležitejšie ako zloženie jedla

Vedci predpísali viac ako 800 amerických diét s rôznymi pomermi tukov, sacharidov a bielkovín. Všetci účastníci štúdie jedli každý deň približne o 800 kalórií menej ako zvyčajne. Okrem toho pravidelne pozývali na konzultácie odborníkov na stravu.

Väčšina účastníkov bola neúspešná: po niekoľkých mesiacoch schudli v priemere o 6 kilogramov. Ale dva roky po začiatku diéty boli iba o 3 až 4 kilogramy ľahšie ako predtým - bez ohľadu na stravu.

Špecialista na preventívne lieky v Zürichu David Fäh hovorí: „Štúdia ukazuje, že správanie tých, ktorí chcú schudnúť, je dôležitejšie ako zloženie jedál.“ Pretože jednotliví účastníci štúdie boli oveľa úspešnejší ako priemer: Podarilo sa im schudnúť až 9 kilogramov a potom si udržať svoju váhu. Vedci tiež u týchto účastníkov nenašli nijakú súvislosť medzi predpísanou stravou a chudnutím.

Postupná zmena životného štýlu sľubuje úspech

Lekár preventívnej medicíny David Fäh však nedoporučuje diéty: „Ak budete držať diétu, je veľká pravdepodobnosť, že o päť rokov budete mať opäť rovnakú váhu alebo budete ešte ťažší.“ Pretože väčšina ľudí má z dlhodobého hľadiska veľa problémov s udržaním nižšej telesnej hmotnosti dosiahnutej pomocou stravy.

Pre trvalé chudnutie je výhodnejšie zmeniť svoj životný štýl malými krokmi - napríklad dochádzaním do práce na bicykli alebo pešo alebo zvykaním si na každodenné raňajky. „Je väčšia šanca, že také zmeny životného štýlu budete implementovať po celý život.“

Špecialista na preventívne lekárstvo David Fäh je presvedčený, že aj malé množstvo chudnutia prospieva vášmu zdraviu: „Toto výrazne znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky.“