Diéty zdravotného poistenia Mhplus
Všetko o zdraví s mhplus.
Diéty v skratke.
Široká škála diét a programov.
Rozsah diét a programov na chudnutie je dnes takmer nezvládnuteľný. Existujú skutočne odporúčané programy?
Primárnym cieľom každej diéty na chudnutie by mala byť dlhodobá zmena stravovacích návykov. Podľa potreby musia byť telu dodané všetky dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky, ako aj tekutiny.
Ďalšími kritériami odporúčanej stravy sú ľahká uskutočniteľnosť z hľadiska časových a finančných výdavkov a pomoc so zmenou stravovania.
Ďalej sú predstavené a hodnotené najobľúbenejšie diéty podľa vyššie uvedených kritérií.
Diéty s vysokým obsahom bielkovín
Mayova diéta
Čo je Mayo diéta?
Povolených je 1 000 až 1 500 kcal denne, z ktorých väčšina sa dodáva prostredníctvom produktov bohatých na bielkoviny, ako sú tri vajcia denne, chudé mäso alebo ryby. Povolené je aj ovocie a zelenina.
hodnotenie
Bol vyvinutý lekármi v 50. rokoch minulého storočia na pomoc pacientom s ťažkou nadváhou a nedostatkom bielkovín. Táto forma stravovania však už nie je vhodná. Diéta je jednostranná a hrozí vysoká hladina cholesterolu. Je potrebné ho odmietnuť aj ako krátke stravovacie návyky.
Diéta Maxa Plancka
Čo je diéta Maxa Plancka?
Táto diéta koluje na skopírovaných papierikoch pod názvami ako „Max Planck Institute for Nutrition“. Je mimoriadne bohatá na bielkoviny. Týždenné menu obsahuje veľa mäsa a vajec, málo mlieka, ovocia a určité druhy zeleniny, niekedy v neobmedzenom množstve.
hodnotenie
Pretože strava je veľmi jednostranná, môže viesť k nedostatočnému prísunu mnohých životne dôležitých živín, ako je vápnik, vitamín C atď. Inštitút Maxa Plancka a všetky ostatné spomenuté inštitúty sa od tejto diéty dištancujú.
Diéty s vysokým obsahom sacharidov
Jedlo a 7-denná kúra na zrno
Shot shot
Stravovací plán nemá za následok dlhodobú zmenu stravovania, ale môže viesť k nedostatku živín.
7-denný režim zrna
7-denný režim zrna je vyvážený, ale monotónny a neodporúča sa ako stála strava.
Diéty s vysokým obsahom tukov
Atkinsova diéta
Čo je Atkinsova diéta?
Americký lekár Dr. Robert C. Atkins odporúča stravu s mimoriadne nízkym obsahom sacharidov, bielkovín a tukov. Chudnutie by malo byť dosiahnuteľné bez obmedzenia príjmu energie.
Diéta sa zameriava na mäso, vajcia, ryby, slaninu a mastný syr. Mali by ste sa vyhnúť zemiakom, cestovinám, ryži, celozrnným výrobkom, ovociu a strukovinám.
hodnotenie
Atkinsova diéta môže byť z dlhodobého hľadiska zdraviu škodlivá, pretože sa konzumuje veľa tukov, a teda aj cholesterolu a purínov. To výrazne zvyšuje riziko dny.
Zvýšený príjem nasýtených tukov a cholesterolu vedie k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb. Nie je dostatočný prísun základných vitamínov a minerálov.
Diéty so zmiešaným jedlom
Brigitte diéta
Čo je diéta Brigitte
Diéta Brigitte pozostáva hlavne z rastlinných potravín a je doplnená o mliečne výrobky a vajcia. Kalórie sa primárne nezapočítavajú, ale pozornosť sa venuje váhe živín. Športové aktivity sú výslovne uvedené.
hodnotenie
Recepty je možné ľubovoľne kombinovať, sú rozmanité a sezónne. Je zaručený dostatočný prísun živín.
Jedlo kombinujúce diéty
Kombinácia Hayovho jedla
Čo kombinuje Hayovo jedlo
Kombináciou Hayovej stravy je zmiešaná strava so zníženým obsahom energie. Je veľmi populárny a netýka sa skôr alternatívnej stravy.
Predstavuje dlhodobo realizovateľnú stravu .Otcom tejto diéty je Dr. Hay a základ jeho teórie výživy spočíva v tom, že jedlá bohaté na bielkoviny a sacharidy sa konzumujú oddelene.
Toto oddelenie je odôvodnené skutočnosťou, že tráviaci systém nie je schopný tráviť obe živiny súčasne. Potraviny, ktoré sa majú rozdeliť, rozdelil do troch skupín:
- Kyselinotvorné potraviny (bohaté na bielkoviny)
- Bázotvorné potraviny (s vysokým obsahom sacharidov)
- neutrálne jedlá
Kyselinotvorné potraviny by mali tvoriť 20% a zásadotvorné 80% stravy.
hodnotenie
Ľudské telo má účinný tlmivý systém na reguláciu acidobázickej rovnováhy. Pozitívna je strava s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom mäsa, s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia.
Princíp separácie však bráni optimálnej kombinácii živočíšnych a zeleninových jedál. Je vylúčené pridávanie bielkovín z potravín bohatých na sacharidy s bielkovinami z mlieka, mliečnych výrobkov a vajec, aby sa vytvoril veľmi kvalitný proteín.
Program Fit pre život
Čo je program Fit pre život
Program Fit for Life má veľmi vysoký podiel surovej zeleniny a odmieta mlieko a mliečne výrobky, ako aj cereálne výrobky. Mlieko údajne zlepuje črevné steny. Jeden by mal piť iba destilovanú vodu, pretože minerály z minerálnej vody by mali viesť k usadeninám v tepnách.
hodnotenie
Vyhlásenia sú úplne nesprávne. Pri tomto programe nie je možná rozumná strava. Môžu sa vyskytnúť nedostatky živín.
Výroky o trávení a acidobázickej rovnováhe sú jednoducho nesprávne. Oddelenie bielkovín a sacharidov nie je možné, pretože veľa potravín obsahuje obe hlavné živiny.
Sacharidy a enzýmy štiepiace bielkoviny sa uvoľňujú do čreva súčasne, takže u zdravých ľudí je zaručené súčasné trávenie sacharidov a bielkovín.