Dievčatá z kuchyne si sami vyrábajú proteínové bagety

Na tieto bagely potrebujete iba niekoľko prísad - a ich výroba je rýchla a ľahká.

Nie je nič ako čerstvé bagely! Chutné kolieska v tvare krúžku, plnené krémovým syrom, morčacími prsiami, lososom alebo paradajkovo-mozzarellou, nielenže chutia vynikajúco, ale aj oveľa atraktívnejšie ako bežné rožky. Ak si však chcete pri raňajkách ušetriť pár sacharidov, ale nechcete si nechať ujsť lahodné bagety, určite by ste si mali pozrieť tento recept na proteínové bagety. Tento variant je málo sacharidový a má dostatok bielkovín.

Recept na bielkoviny a bagety s nízkym obsahom sacharidov

Suroviny na 4 kolieska:

• 230 g beztučného gréckeho jogurtu
• 125 g celozrnnej múky
• 2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
• 1/2 lyžičky soli
• 2 čajové lyžičky ľanového semena
• 2 čajové lyžičky bieleho sezamu
• 1 vajce

Príprava:

1. Najskôr by ste mali rúru predhriať na 190 ° C zhora/zdola a plech vyložiť papierom na pečenie.

Kalórie: 203
Bielkoviny: 7.
Tuk: 9
Sacharidy: 22
Porcie: 4

Dúfam, že sa vám rovnako ako mne páčia bielkovinové bagety s nízkym obsahom sacharidov. Recept je veľmi jednoduchý a jeho príprava je naozaj rýchla. Upečené rožky môžete skladovať v chladničke až 5 dní. Ak ich stále nemáte hotové - čo však neurobíte, pretože sú také vynikajúce - môžete ich zmraziť.

---