Digitálna strava top agar online

Neustále pípa, hučí a hučí. Nemci odomykajú svoje smartfóny až 80-krát denne, aby mohli skontrolovať správy. Pre niekoho je to prvá vec ráno a posledná vec večer. Dôvod: každá nová správa a každé „páči sa mi to“ funguje ako odmena v mozgu.

digitálna

Poháňaný smartfónom? Mnoho ľudí sa rozčuľuje nad neobmedzenou dostupnosťou. Ale trvalé vypnutie už nie je pre väčšinu ľudí reálnou možnosťou. (Zdroj obrázku: Heil)

Smartfón strácajúci čas je ale pre mnohých natoľko nepríjemný, že by ho chceli úplne vypnúť. Ale to nie je reálne riešenie. Tí, ktorí niekoľko týždňov dodržiavajú digitálnu stravu, ľahšie obmedzia svoju dennú spotrebu. Takto sa to robí:

  • Večer napr. B. od 20:00, vypnite! Radšej sa ocitnete v údere. Ráno znova aktivujte starý budík.
  • Vypnite tóny a upozornenia push!
  • Smartfón je počas jedál a obedných prestávok tabu.
  • Postarajte sa o všetky záležitosti telefonicky v konkrétnom čase. Inak iba urgentné! Nezabudnite informovať priateľov.
  • Telefón iba z. B. v kuchyni, kancelárii, dielni a stajni. Obývacia izba a spálňa zostávajú bez smartfónov.