Digitálny detox, potom som preč - Sparkasseblog
Žiarivo žltý box so zaoblenými rohmi a čiernou rukoväťou nebol na panorámu mesta dlho vidieť. Telefónna búdka je už dlho odpojená od mobilného telefónu. Vyvstáva otázka: Môžem stále žiť bez svojho smartphonu alebo potrebujem digitálnu detoxikačnú kúru?
„Budem preč“ - týmito slovami sa môžete rozlúčiť s digitálnym svetom. Kto to však môže poriadne vytiahnuť? Všade na ulici môžete vidieť „smombies“ - kufrové slovo z výrazov „smartphone“ a „zombie“, ktoré sú všade „vždy“. Niekedy je úplne úžasné, ako dlho každý deň zízate na malého všestranného hráča.
A nie je to o nič menej: takmer 3,5 miliardy ľudí sa v súčasnosti pravidelne prihlási do sociálnych sietí. To zodpovedá nárastu o 9 percent v porovnaní s predchádzajúcim rokom, vyplýva z výsledkov aktuálnej štúdie „Digital 2019“ technologickej spoločnosti Hootsuite a kreatívnej agentúry We Are Social.
Digitalizovaný pracovný svet
Štúdie ukazujú, že stála dostupnosť zvyšuje stres - aj v pracovnom živote. Barmer zistil, že veľká časť pracujúcej populácie je teraz neustále k dispozícii aj pre svojho zamestnávateľa. Obzvlášť postihnutí sú mladí zamestnanci - a to má následky. 61 percent zamestnancov v Nemecku do 25 rokov má ťažkosti s vypínaním po práci, ako ukazuje štúdia poskytovateľa personálnych služieb Randstad.
Výsledkom je často digitálne vyhorenie. Nekonečný tok digitálnych informácií v súkromí aj v práci vyčerpáva mozog a môže spôsobiť pocity podobné symptómom skutočného vyhorenia. Prvým znakom digitálneho vyhorenia môže byť pocit, že váš smartphone kradne čoraz viac energie. Alebo neustály strach z toho, že prídete.
Najskôr smartfónová diéta
Vysvetľuje to, prečo je digitálny detox trendom a v našej spoločnosti sa už dávno etabloval? V preklade znamená Digital Detox „digitálnu detoxikáciu“ a je akýmsi liekom, pri ktorom na určitý čas vypnete smartphony, notebooky a televízory a zaobídete sa bez internetu a akejkoľvek elektronickej komunikácie. Devízou je vypínať, odbúravať stres, zosúladiť myseľ a dušu a sústrediť sa na fyzický svet.
Keď zistíte, že vyčerpanie sa stáva normálnym, je najvyšší čas potiahnuť za šnúru a naordinovať si diétu pre smartphone. Môžete to urobiť:
- Definujte pevné časy dňa, keď používate smartphone.
- V tomto období definujte časy bez mobilných telefónov, ktoré môžete krok za krokom rozširovať.
- Nastavte, ako často deň budete kontrolovať e-mail, Facebook alebo Instagram.
- Popremýšľajte, aké sú alternatívy, napríklad klasický budík, notebook alebo digitálny fotoaparát, ktorý môže nahradiť smartfón.
- Venujte viac času záľubám a vytvorte analógovú kompenzáciu za používanie smartfónov.
- Cvičte vedomé nič nerobenie - iba pár minút, potom dlhšie a dlhšie.
Hudba, priatelia a knihy pomáhajú
Podľa trendovej štúdie uskutočnenej v rámci komunikačného prieskumu spoločnosti GIK na tému „Digital Detox“ sa dve tretiny nemeckých používateľov smartfónov pokúsili v roku 2018 použiť takýto digitálny liek. Avšak: iba 36 percent si vie predstaviť ísť týždeň bez smartfónu. Pre porovnanie: 84 percent by sa zaobišlo bez rýchleho občerstvenia a 83 percent bez alkoholu. A čo všeobecne pomáha stresovaným Nemcom relaxovať v dobe digitalizácie? V štúdii 65 percent označilo počúvanie hudby, 53 percent pomenovalo stretnutie s priateľmi a 51 percent uprednostnilo odchod do prírody. 47 percent označilo čítanie ako pomôcku pri vypínaní.
Predplatné obsahu DSV
Zaujímajú vás centrálne príspevky pre váš blog Sparkasse?
Všetky informácie o hlavnom obsahu nájdete na: