Digitálny krémový pôst torty - Katrin Hormann
Teraz môže byť začiatok na ceste k väčšej odolnosti namiesto vyhorenia. Doprajte si kávu alebo čaj a trvať päť minút na niekoľko myšlienkových impulzov - pre väčší pokoj!
Rád ma nasledoval
podobné blogové príspevky
Sila rozhodnutia
Vytrvalosť je svinstvo!
Všetko ako to bolo (2 z 2)
Čítate práve teraz tieto riadky vo svojom smartfóne? Píšem si ich do zošita, text potom uverejním na internete a prepojím ho prostredníctvom sociálnych sietí. Dnes je to o digitálnom detoxe a digitálnej všímavosti. Nie je to ako rozprávať o diétach ako o kúsku krémovej torty? Správny. Nie je však tiež pravda, že vynález krémového koláča (okrem iných) priniesol do nášho civilizovaného života tému diét? Je teda logické, že túžba po zdravšej strave je obzvlášť silná, keď jeme tento veľmi krémový koláč - alebo ihneď potom. Potom je rozprávanie o tom prvým krokom k zmene.
Pokiaľ ide o otázku na torte, pravdepodobne okamžite budete súhlasiť s tým, že rozhodujúca je veľkosť. Kus koláča občas nepoškodí vaše zdravie. Torta pri každej príležitosti nás robí rýchlejšími a nezdravšími, ako by sme chceli byť. Potom sa cítime nepríjemne a hľadáme riešenia (alias diéty).
Vo svojej práci v oblasti prevencie vyhorenia hovorím s ľuďmi, ktorí sa cítia nepríjemne. Hovorím s ľuďmi, ktorí sa cítia nadmerne stresovaní a túžia po zmene. Moji klienti za mnou chodia, pretože vo svojom živote opäť potrebujú viac pohody a relaxácie. Potom zvyčajne začneme pohľadom. Pozeráme sa na to, aké stresory sú zapojené a aká je k dispozícii duševná a regeneračná rovnováha. Zvyčajne existuje veľa stresových faktorov. Kompenzácia veľmi malá. V malých mikrokrokoch potom vypracujeme časové okná, v ktorých môže rásť regenerácia a odolnosť.
Nemáš čas ?! Viem. Nie ste sami s týmto pocitom, že vám nezostáva desať minút. To, čo pri hľadaní desaťminútového okna pre svoju pohodu príliš často prehliadame, sú digitálne krémové koláče, ktoré konzumujeme zboku: V priemere sa v tejto krajine pozeráme na obrazovku nášho smartfónu každý deň takmer tri a pol hodiny! * Naše aktivujeme tridsať až stokrát denne Zariadenie. Telefonovanie alebo počúvanie hudby nie je zahrnuté. Reč je o e-mailoch, surfovaní na internete, kuriérskych službách, sociálnych sieťach a hrách. Nemáme čas pre seba a hodiny trávime na sociálnych sieťach, spravodajských kanáloch alebo hrách v smartfóne?!
Facebook, Instagram, Whatsapp a Co. sú zadarmo. Preto za jeho používanie neplatíme cenu? Áno, platíme - platíme našou pozornosťou a časom. Obidve sú obmedzené. Uvedomelé využitie týchto zdrojov sa preto oplatí. Na čo využijem svoj čas - na vtipné video, ktoré práve prešlo kuriérskou službou, na desiate rolovanie pohybom nadol v sociálnej sieti alebo na dve minúty orientácie, o čo mi vlastne vlastne ide.?
Späť k nutričnému porovnaniu: Pri riešení digitálnych možností sme si všetci navzájom ako deti, ktoré objavili sušienky. K rozvoju internetu, mobilných telefónov, inteligentných telefónov a digitalizácie došlo iba na posledné mihnutie oka z hľadiska evolučnej biológie - posledných dvadsať rokov bolo rýchlych a vzhľadom na súčasné silné algoritmy sa budúcich desať rokov určite zrýchli. Dôležitejšia je otázka toho, ako sa spolu umiestňujeme a ako sa každý z nás umiestňuje. To, čo nás ľudí odlišuje od strojov, sú naše pocity a myšlienky. Ak im prestaneme venovať pozornosť, stratí sa nejaké ľudstvo. Všimli sme si to pri vzájomných vzťahoch. A každý z nás, ktorý sa nachádzame v stresovej situácii, má pocit, že keď nie je čas uvažovať o svojich vlastných myšlienkach.
Táto pozornosť a všímavosť pri riešení vlastných myšlienok nepotrebuje veľké časové okno („cez víkend si to premyslím podrobne ...“). Malé sekvencie, v ktorých máme šancu vycítiť, ako sa nám darí a aký máme pocit zo súčasnej situácie, sú prinajmenšom dobrým začiatkom - ak nie polovicou úspechu. Tieto malé sekvencie sme mali vo veku pred smartfónmi, keď sme čakali na autobus, pred začiatkom správ, keď náš spoločník odišiel na toaletu v reštaurácii ... dnes tieto čakacie doby a prechody z jednej činnosti do druhej reflexne vypĺňame rukoväťou do Mobilný telefón. Takto ho priebežne napĺňame informáciami a dojmami, ktorých spracovanie potom netrvá čas.
Digitálna detoxikácia (t. J. Dočasné opustenie našich inteligentných zariadení) a digitálna všímavosť (t. J. Starostlivé zaobchádzanie s nimi) sú vždy problémom v prevencii vyhorenia, keď je digitalizácia stresovým faktorom. Je to veľmi často. Potom je dôležité osobne definovať vedomé a opatrné použitie technológie. Aby ste si spomenuli na „offline“ spôsob života a cítili rozdiel v tom, že ste neustále „v“, môže byť užitočné dočasné vzdanie sa práva alebo digitálny pôst. S týmto pochopením rozdielu medzi „zapnutým“ a „vypnutým“ môže dôjsť k starostlivému zaobchádzaniu s nesmierne cennými technológiami našej doby. Potom vyhráme nielen krémový koláč.
Túžba po ďalšej inšpirácii na túto tému?
Alexander Avanth vo svojom skvelom seminári Ted Talk v kodanskom salóne pôsobivo osvetlil otázku všímavosti pri práci s digitálnymi médiami. Pozrieť sa.
A objavil som pre vás ďalšie veľmi zvláštne zamyslenie. Ak ste doma v angličtine, slovo akrobacie Leviho Bethuna v tejto básni na tému digitálna všímavosť vás určite inšpiruje.
A hej! Ak môžete využiť podporu digitálneho pôstu a vytvorenia času pre seba, som tu. Som šťastný, že môžem byť po vašom boku a sprevádzať vás na vašej ceste. Napíšte mi e-mail a zistite, či by to mohlo byť pre vás užitočné.