Dilema speváka - Môj spôsob bytia
Trvalo mi dlho, kým som pochopil, že je rozdiel medzi chudnutím a stratou tuku; Ako som už povedal, pred časom som neustále sledoval váhy, bez ohľadu na to, aký typ pohybu som cvičil, behával alebo chodil do telocvične na rôzne druhy tréningu. A nechápal som, prečo, aj keď chodím do posilňovne, nemôžem schudnúť. Dokonca som pribrala a vtedy som bola vydesená. Niektorí ľudia mi hovorili, že to môže byť svalová hmota, ale odmietol som veriť, že to môže byť vysvetlenie.
Je isté, že so stravou musíte byť vždy opatrní: ak budete jesť veľa, neskoro a prípadne veľa sladkostí, chodíte do posilňovne, môžete stratiť nanajvýš to, čo ste počas dňa jedli (aj keď je veľmi možné, že sa toho nebudete vedieť zbaviť). všetky tie nahromadené kalórie). Je tiež veľmi možné si myslieť, že sa stravujete zdravo (za predpokladu, že nejete príliš veľa sladkostí, tukov, nejete neskoro, varíte a dobre kombinujete), ale nezabezpečte zo svojej stravy všetko, čo potrebujete na podporu fyzickej námahy. . Alebo samozrejme môžete začať držať diétu, aby vám jedného dňa váš priateľ, váhy, prišiel ukázať váhu, o ktorej snívate.
Existujú vzorce na výpočet kalórií, ktoré človek potrebuje skonzumovať; môžete tiež otestovať, aby ste získali nápad. Informácie nájdete na internete, stačí vyhľadať google, môžete si ich prečítať a zdokumentovať sami. Takto budete vedieť, koľko kalórií potrebujete, v závislosti na vašom životnom štýle (napríklad na údržbu). Ak chcete chytro schudnúť, môžete brať do úvahy kalorický deficit; napríklad ak potrebujem cca. 2 000 kalórií/deň, aby som si udržal váhu, znížim počet kalórií o 400, aby som dosiahol deficit, a tým dosiahnem dennú spotrebu 1 600 kalórií. Je jasné, že odvtedy budem chudnúť Spotrebujem menej, ako sú moje potreby dennej údržby. Ak to urobím paralelne s cvičebný program správne (váhy, moje obľúbené), znížim telesný tuk a nie nevyhnutne váhu v kilogramoch, v dlhodobej stratégii; pretože mojím cieľom je tónované telo, nie menej kilogramov na váhe. Nejdem zachádzať do ďalších detailov, iba poukazujem na niektoré základné veci, ktoré som sa počas tejto doby naučil a ktoré by som rád vedel vopred, keď budem mať otázky; Dúfam, že to pomôže.
Správna strava a aktívny životný štýl (to znamená častá fyzická aktivita) sú teda bezpečnou cestou k peknému telu, ale ešte lepšie je dosiahnuť ich dobré zdravie a živý a energický duch. Bezpochyby nás tiež dovedie k pevnej mysli, bez stresu a motivovanej dosiahnuť to, čo si každý predsavzal. A vzťahujúci sa na vášho priateľa „speváka“, poskytnite mu zásluhy, ktoré má, v správnom kontexte a podľa toho, čo chcete a účel, pre ktorý pracujete.
PS. Túto spätnú väzbu som zatiaľ dostal viackrát: „Nechápem, ako si tak chudobný v tom, čo jesť, máš šťastie na veľmi dobrý metabolizmus, veľmi rýchlo spaľuješ“. To je možné, ale „neobviňujme“ iba tohto, pretože metabolizmu sa tiež dá pomôcť 🙂