Disciplína voči fanatizmu regionálny šport - aktuálne správy z Neckarovej jari
Patrick Janosch sa vypracoval na jedného z najúspešnejších kulturistov v amatérskej oblasti. Tomu nasmeroval celý svoj život, pretože svoj šport trénuje nemilosrdne dôsledne proti sebe.
Jesť koľko chceš? Skvelé. Hostiny bez vinného svedomia a strachu z váh? Aké potešenie! Povrchný pohľad na menu Patricka Janoscha by mohol viesť k tomuto závistlivému záveru. najmä ak máte radi hydinu, ryžu a zeleninu. Pretože je ho dostatok - takmer každý deň. 31-ročný mladík naberá denne 1500 gramov mäsa, 500 gramov ryže a 300 gramov zeleniny. Pridajte 300 ovsených vločiek a šesť vajec.
Ak vám ale ústa stále polievajú, mali by ste pamätať na to, že mäso je dochucované iba malou štipkou korenia, ryža nie je rafinovaná lahodnou omáčkou a zelenina sa podáva úplne bez smotany. A ovsené vločky prichádzajú s vodou!
Voda je tiež dobré kľúčové slovo, pretože v etape pred súťažou ju Patrick Janosch stlačí jedenásť litrov, aby prekabátil telo. Ale o tom neskôr.
Nie, Patrick Janosch nie je masochista, hoci sa zdá byť pravdepodobné, že ak človek ako bežný športovec pozorne sleduje svoju každodennú rutinu, prejaví sebadôru. „Jedlo tvorí 60 percent úspechu v kulturistike, takže musíte jesť iba čisto,“ hovorí Janosch. Rozlišuje dve fázy, ktoré formujú jeho príjem potravy. Pre neho existuje iba hromadný prírastok alebo strava.
8000 kalórií denne
Vo fáze budovania sa stravuje ako Obelix, iba vyrovnanejšie. Namiesto tučného diviaka konzumuje veľa bielkovín a sacharidov. „Organizmus môže absorbovať maximálne štyri gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti,“ hovorí Janosch a túto hranicu žuval. To predstavuje asi 8 000 kalórií za deň.
Vo fáze stravovania je populárna kulinárska úzkoprsosť. Dávky sú „nasekané“ na 1 500 kalórií, týždeň pred súťažou potom dokonca 900 kalórií. To je to, za čo ľudia pijú. V množstve, ktoré pripomína stredoveké mučiace metódy. Ako som už povedal, Patrick Janosch sa „lieči“ nie menej ako jedenásť litrami. Hlavne je to zelený a žihľavový čaj alebo čistá voda. S touto vnútornou sprchou začína týždeň pred súťažou, potom sa množstvo postupne znižuje na šesť a nakoniec tri litre denne. "Touto stratégiou podvádzame telo, pretože po počiatočnom" zaplavení "si myslí, že musí spracovávať toľko tekutín a vylučuje zodpovedajúce množstvo. Odčerpáva to celé telo, čo poskytuje potrebnú definíciu, “vysvetľuje Janosch túto náročnú (cieľovú) túru.
V súťažný deň sa vypije iba pol litra. Teraz je správne „naložené“, ako to nazýva Patrick Janosch. A tento „obchod“ znamená jedno kilo ryže, 250 gramov mäsa, ryžu a hrozienka, osem banánov a celú tubu medu plus ryžové koláče. „To ťa skutočne načerpá.“
Tento „stožiar“ nie je práve lacný, takže Patrick Janosch sa teší zo svojich sponzorov, ktorí mu finančne pomáhajú s potravinami alebo letmi.
Tento kulinársky akt násilia nie je úplne bez vedľajších účinkov. "Vo fáze diéty sa mi silno potí a mám závodné srdce, hlavne v noci." Tričko musím meniť trikrát alebo štyrikrát. Málokedy tam prespím viac ako dve hodiny, “hovorí Janosch. Proti hroziacemu nedostatku minerálov pôsobí tabletami.
Kulturista na ďalšie prísady myslí len málo. Ani bielkovinové nápoje nepatria medzi jeho bežných spoločníkov. Doping v akejkoľvek podobe kategoricky odmieta.
Samozrejme, iba s disciplínou stravovania sa v kulturistike sa na pódium nedostanete, táto disciplína samozrejme obsahuje aj tréning. A tu je Janosch rovnako dôsledný. Vlastne chcel po svojom pôsobení v Bundeswehri zhodiť iba pár kilogramov, ktoré mal okolo bokov. "Bol som s horskými poľovníkmi, tam to bolo vždy hore-dole." Potom som to vzal trochu ľahšie - zo športového hľadiska, hoci som cvičil formy sebaobrany, ako sú SJiu Jitsu a Krav Maga, “referuje.
Za necelé tri roky vyskočila hmotnosť zo 70 na 110 kilogramov. „Bohužiaľ žiadna svalová hmota“, dnes už tak dobre trénovaní sa dnes môžu smiať. Vyškolený referent pre veľkoobchod a zahraničný obchod sa už necítil pohodlne a chcel schudnúť. Aj kvôli svojej brigáde ako bezpečnostný zamestnanec na diskotéke vo Schwenningene. „Keď som mal odtiaľ vyviesť chlapa, moja pumpa išla pekne vysoko,“ spomína na svoj krátky dych.
V tom čase pred šiestimi rokmi nikdy nerozmýšľal nad extrémnym budovaním svalov alebo dokonca nad súťažami na pódiu. Cestu do telocvične si robil trikrát týždenne a rýchlo si uvedomil, že má na tento šport skutočne dobrú kvalifikáciu. „Všetko, čo musím urobiť, je pozrieť sa na činku a vybuchnem,“ zhŕňa svoju zjavne prospešnú genetiku. Už po šiestich mesiacoch bol vďaka extrémnej strave bez sacharidov ľahší o 30 kíl.
Nepotlačiteľná vôľa
Tu už bola zjavná nepotlačiteľná vôľa Patricka Janoscha. "Ak niečo robím, robím to dobre." To hraničí s fanatizmom. “Dovolil si iba jeden alebo druhý rozpustený víkend. "Zhrešil som už predtým," vyznáva sa.
Po týchto rýchlych úspechoch na váhe Janosch zvýšil svoj tréningový plán. Od roku 2016 zdvíhal tony závažia päť dní v týždni. Zašiel aj do čistého štúdia kulturistov, kde si ho pod svoje krídla vzal Peter Seitz. „Peter je tu legendou a stále sa zúčastňuje súťaží, keď má 60 rokov,“ hovorí Patrick Janosch, keď v tom čase hovoril o svojom učiteľovi.
Odpočinieš si siedmy deň - iba siedmy! Janosch sa podriadil tomuto starozákonnému heslu a tréning nechal bežať až v nedeľu. "Potrebujete 18 mesiacov, kým budete pripravení na javisko," uviedol Peter Seitz a jeho program, ktorý zaviedol na svojho chránenca, bol zodpovedajúcim spôsobom tvrdý. „Po prvom týždni som sa ťažko pohyboval, bol som totálne vyčerpaný,“ spomína Janosch na slogan. "Ale v príprave je trénerom Boh." Robíš, čo hovorí. ““
V novembri 2017 nastal čas: Patrick Janosch sa zúčastnil juhonemeckých majstrovstiev vo Freibergu. V kategórii „Nováčik“ a „Atletika“ obsadil šieste miesto. Finále najlepšej päťky mu uniklo tesne. „Katastrofa pre mňa, s hmotnosťou 72 kíl a výškou 1,83 metra, som mal jednoducho príliš málo hmoty,“ hovorí Janosch. "Vedel som, že ešte nie som pripravený na pódium, ale bolo tu 90 fanúšikov, takže som musel ísť hore.".
Ale tento priamy štart nijako nezabránil jeho túžbe po akcii. Naopak, teraz s trénerom Alexejom Kauzom, jedným z najúspešnejších nemeckých kulturistov, Janosch neúnavne trénoval. Teraz stavil na takzvanú striedavú stravu, pri ktorej sa hromadí hmota a diéty sa striedajú v striktne stanovenom cykle. Hmotnosť už nepodlieha extrémnym výkyvom. „V priemere vážim 96 kilogramov, na pódiu je to 94,“ hovorí Janosch.
Nasledovali ďalšie špičkové súťaže rôznych združení pre nemecký šampionát a Janosch vždy vyšiel na vrchole. Ale ani dvojka ho neuspokojila. „Druhý je už prvý prepadák.“
V apríli 2018 bol konečne na vrchole pódií v Luxemburgu, ale nebol sám, ale v tom čase vystupoval ako pár so svojou priateľkou.
„Pán Olympia“ a „Mr. Vesmír "
Rok 2019 by potom mal byť jeho rokom. Nakoniec ho jeho cesta viedla až na vrchol. Ambiciózny športovec získal v Erfurte titul nemeckej šampiónky a vicemiss Národného atletického výboru (NAC) a Národného zväzu amatérskych kulturistov (NABA) v triede do 90 kilogramov. Nasledovať však malo absolútne vyvrcholenie. V talianskom Bari ho porota trikrát pomenovala „Mr. Olympia “. Janosch mal formu svojho života a v skutočnosti dosiahol Olymp v amatérskej oblasti. „Viac nie je možné!“
Ako dodatočnú odmenu za tento úspech dostal profesionálny preukaz, ktorý mu teraz umožňuje začať aj tu. Túto príležitosť okamžite využil a vrátil sa na pódium v Bari. „Hneď som bol štvrtý v profesionáloch a tentokrát som s tým bol úplne spokojný,“ žiaril Patrick Janosch. Na konci nádherného roka ho jeho cesta zaviedla do Valencie, kde dostal dva „Mr. Universe “a stal sa majstrom sveta.
Potom však bol vyhorený. Janosch potiahol trhaciu šnúru a už mesiac to berie s ľahkosťou. „Určite som robil príliš veľa súťaží, pretože telo a hlavne hlava už nechceli.“
Pocit víťazstva je pre Patricka Janoscha neoceniteľný, je zrejmé z každého jeho slova. Ale napriek svojej tvrdohlavosti, ktorá je nevyhnutne súčasťou dosiahnutia úspechu na tejto úrovni, si je dobre vedomý ceny, ktorú za ňu platí. „Najmä počas diéty sa čuduješ, prečo to všetko robíš pre seba,“ pripúšťa.
Trpia aj sociálne kontakty. Asi dva mesiace pred súťažou sa Janosch do veľkej miery izoluje od okolitého sveta. Následkom toho utrpeli aj jeho vzťahy. „Iba počúvam, ale už nemám silu reagovať alebo riešiť problémy,“ hovorí o stresovej situácii. To nemôže dlhodobo dobre dopadnúť, a tak zlyhali tri vzťahy pre jeho lásku k kulturistike, ktorú prežíval tak intenzívne.
Janosch je teda o to vďačnejší, že jeho okolie dokáže zvládnuť jeho nálady. Rovnomerne a hlavne v práci. "Mám veľmi tolerantných kolegov." Viete, že sa to čoskoro zlepší. ““
A aké sú jeho ciele do budúcnosti? Patrick Janosch je z toho prekvapivo uvoľnený. Vie, že v Nemecku sa nemôže živiť kulturistikou. „Aby ste to dosiahli, musíte s týmto športom začať skôr a ísť do USA.“ Rád by však začal s profesionálmi, keď sa na to kvalifikoval.
A okrem športu má ešte veľmi zvláštne želanie: „Chcem si nájsť tú pravú ženu na celý život, pretože to nedokážem sám.“