Diskusie na fóre s nízkym obsahom tukov, otázky a odpovede na pomoc, rady a tipy
Otázky, odpovede, diskusie a pomoc
Tu sa môžete prehrabávať, aktívne sa zapájať do diskusií, odpovedať na otázky alebo písať nový článok na tému nízkotučná strava. Ak ste u nás prvýkrát, vopred si prečítajte pravidlá nášho fóra.
Zodpovedané otázky (1)
22.05.2014
Dá sa percento telesného tuku znížiť iba pomocou jednej diéty?
Aká je najlepšia metóda na zníženie percenta telesného tuku? Funguje to, ak odteraz začnem jesť veľmi nízkotučné? čítať viac>
Nedostatočne zodpovedané otázky (2)
Aké úspešné je chudnutie s kalorickými tabuľkami?
Ahojte všetci, naozaj chcem schudnúť, ale zatiaľ sa mi nepodarilo nájsť tú správnu zmenu stravovania alebo stravovania pre mňa. Teraz som počul o diéte s nízkym obsahom tukov a prečítal/a som si ďalšie referencie. Ako dopadli ľudia pri práci s kalorickou tabuľkou? Bolo to ťažké? Mali ste dobrý prehľad a o tom, aké ťažké bolo poraziť svoje „slabšie ja“?
@Rensa
Nízkotučné stravovanie nemá nič spoločné s kalorickými tabuľkami. Niečo si zle pochopil.
Počítanie kalórií je ťažko vhodné na každodenné použitie, časovo náročné a komplikované a z tohto pohľadu vlastne pre mačku. Ak chcete skutočne schudnúť a udržať si svoju váhu dlhodobo, držte sa ďalej od diét. Inak sa stanete ďalšou obeťou odvetvia stravovania. Nechcete si nechať svoje stravovanie navždy. Ak sa potom budete stravovať opäť normálne, budete mať na sebe viac kilogramov ako predtým. Že je to tak, ako to je.
Diéty fungujú tak, že výrazne znižujú príjem kalórií. Vďaka tomu rýchlo schudnete. Vaše telo prežíva zlé obdobia. Myslí si, že máte hlad a svoj metabolizmus dáva na vedľajšiu koľaj. Je to presne naopak ako to, čo vám pomáha pri chudnutí. Ak potom budete opäť normálne jesť, potom by chcel čo najskôr doplniť tukové zásoby a nastupuje povestný jojo efekt. Nebezpečné sú najmä diéty, pri ktorých sa vyhýbame určitým skupinám potravín, ako sú diéty s nízkym obsahom sacharidov, mono-diéty, ako sú ananásové diéty alebo umelé diéty. Je dokonca vedecky dokázané, že ste nešťastní. Je dôležité, aby ste mohli jesť všetko s mierou.
Pomocou takýchto diét môžete krátkodobo znížiť svoju váhu. Schudnúť môžete natrvalo a udržať si váhu iba zmenou stravovania a väčším cvičením. Všetky diéty nezmenia nesprávne správanie, ktoré je zodpovedné za kilá navyše. Drž sa ďalej od diét.