Diskusie na fóre so sacharidmi, otázky a odpovede na pomoc, rady a tipy
Otázky, odpovede, diskusie a pomoc
Tu sa môžete prehrabávať, aktívne sa zúčastňovať diskusií, odpovedať na otázky alebo napísať nový príspevok na tému sacharidy. Ak ste u nás prvýkrát, vopred si prečítajte pravidlá nášho fóra.
Zodpovedané otázky (18)
26.05.15
Sacharidy sú potrebné iba po určitej pešej vzdialenosti?
Keďže chcem schudnúť, behám už tri mesiace. Sacharidom sa vyhýbam ako sa dá. Vlastne mám tiež. čítať viac>
28.03.15
Čo je lepšie na doplnenie zásoby sacharidov, zemiakov alebo cestovín?
Kedysi bolo počuť rezance, rezance a ďalšie rezance! Mnohí zatiaľ hovoria, že zemiaky by boli lepšie pre zásoby sacharidov v Kц. čítať viac>
Koľko sacharidov môžete skonzumovať na udržanie hmotnosti?
Práve som dokončil úspešnú diétu a teraz sa chcem opäť normálne stravovať. Hmotnosť by samozrejme mala zostať taká, aká je. Ako čítať viac>
07.10.14
Mali by ste opäť jesť sacharidy ihneď po vytrvalostnom tréningu alebo radšej nie?
Momentálne veľa trénujem vytrvalosť (vo fitnes klube a beh). Pri tomto procese sa spaľuje veľa sacharidov. Mal by som byť un. čítať viac>
16.7.14
Niektorí priberajú na váhe zo sacharidov a iní nie - je to genetické?
Bohužiaľ mám veľké problémy s váhou, pretože mi stačí rozprávať len o sacharidoch a priberiem (srandujem!). Ale úplne v tom. čítať viac>
15.05.14
Strava bez sacharidov - to môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivé?
Moja priateľka sa snaží schudnúť už po jedenástykrát. Teraz chce niekoľko týždňov držať diétu, ktorá úplne vylučuje sacharidy. čítať viac>
04/09/14
Aký je vplyv stravy s vysokým obsahom sacharidov pre vytrvalostných športovcov?
Teraz si naozaj chcem zlepšiť svoju vytrvalosť a už som začal behať. Cieľom je zabehnúť maratón za pár rokov. čítať viac>
Schudnite s menším počtom sacharidov?
Chudnem, takže sa konkrétne snažím jesť menej sacharidov. Napríklad už po 18:00 nejem žiadne ďalšie sacharidy. čítať viac>
3. 4. 2014
Ako dlho sa človek zaobíde bez sacharidov?
Existuje niekoľko diét, ktoré sa vyhýbajú sacharidom. Ako dlho môžete skutočne vydržať bez sacharidov bez poškodenia zdravia. čítať viac>
22.02.2014
Chcem zvýšiť ukladanie sacharidov pred maratónom - ako to funguje?
Prvý maratón zabehnem o pár mesiacov. Môj tréningový program je vypnutý. Už predtým som počul rôzne názory na to, čo robiť. čítať viac>
20.02.2014
Trvalé vzdanie sa sacharidov môže viesť k poruchám zdravia?
Existuje niekoľko diét, ktoré vôbec nepoužívajú sacharidy. Mohli by ste si tak zvyknúť na to, že celý život nemáte sacharidy
23.12.13
Existuje jeden druh sacharidov, ktorý zvyšuje výkon obzvlášť?
Doteraz som pred tréningom vždy konzumoval sacharidy, pretože vždy hovoria, že na tréning dostaneš silu. Bishe. čítať viac>
10.12.13
Pšeničné cereálie patria medzi najzdravšie sacharidy?
Momentálne hľadám najzdravšie (komplexné) sacharidy pre svoju hlavnú stravu. Okrem ryže a cestovín by som si mala prečítať viac>
25.09.13
Ako si môžete pred maratónom doplniť zásoby sacharidov prírodnými potravinami?
Čítal som, že pred maratónom by ste mali enormne zaplniť svoje zásoby sacharidov. „Carbo-loading“ sa často spomínalo. čítať viac>
20.06.2013
Aké zdravé je jesť ráno namiesto cukru sacharidy?
Ahoj! Som skutočná cukrová runkie. Jem jej veľa, hlavne ráno (cez Nutelle, kobyly a podobne). Dobré je. čítať viac>
06/06/13
Chudnutie a sacharidy
Ahoj, momentálne držím diétu a veľa športujem, chceš na leto vyzerať dobre;) Keď som hovoril s priateľom o napr. čítať viac>
16.03.13
Môže sa telo vôbec zaobísť bez sacharidov?
Ahoj! Som človek, ktorý rýchlo priberá. Preto dbám na to, aby som nekonzumoval toľko sacharidov, pretože to je tuk. čítať viac>
18.02.2013
Príliš veľa sacharidov môže mať negatívny vplyv na vytrvalostných športovcov?
Sacharidy sú dôležité pre vytrvalostných športovcov. Myslím si však, že niektorí ľudia to preháňajú a tela je v určitom okamihu príliš veľa. čítať viac>
Nedostatočne zodpovedané otázky (11)
- Spaľovanie tukov nastáva, iba ak večer neprijímate absolútne žiadne sacharidy?
- Na akej úrovni fyzickej námahy zvyšuje výkonnosť veľa sacharidov?
- Večer sa vyhýbajte sacharidom
- Prakticky jem iba sacharidy, je to v poriadku?
- Sacharidy, ktoré konzumujete tesne pred behom, sa spália s väčšou pravdepodobnosťou ako tuky?
- Sacharidy majú vplyv na zlepšenie nálady?
- Pomáhajú budovať svaly aj sacharidy?
- Spotreba sacharidov
- Laktóza a sacharidy podobné?
- Rozdiely medzi zložitými a jednoduchými sacharidmi?
- Ktoré sacharidy vás neztučnia?
Spaľovanie tukov nastáva, iba ak večer neprijímate absolútne žiadne sacharidy?
Keďže naozaj chcem schudnúť, večer takmer nezjem žiadne sacharidy. Ale teraz som počul, že spaľovanie tukov sa zastaví okamžite, akonáhle skonzumujete čo i len pár gramov sacharidov. Je to naozaj tak?
Ak sa večer zaobídete bez sacharidov, spaľovanie tukov začne rýchlejšie. Je to tak. Ráno by ste teda mali jesť sacharidy a večer iba ovocie a zeleninu. Musíte sa však uistiť, že ovocie nezjete príliš veľa, pretože je sladké.
Určite na tom niečo je. Pravdepodobne existujú ľudia, ktorí metódou dobre schudli. Po 18:00 by ste skutočne nemali konzumovať žiadne sacharidy ani cukor.
Na akej úrovni fyzického stresu mnoho sacharidov zvyšuje výkon?
Ako zdroj energie sú sacharidy pre športovcov veľmi dôležité.
Napríklad maratónci majú deň pred behom „cestovinovú párty“.
Ale kde je hranica, kedy sa zvyšuje výkon a kedy sa stáva nezdravou?
Nechal by som si poradiť od špecialistu na športovú medicínu. Energetická náročnosť je veľmi individuálna. Niektoré majú jasne červenú hlavu a sú potené aj po relatívne ľahkých tréningoch. Takéto cviky im stačia na chudnutie a naberanie kondície. Potom môžu podľa toho znova jesť. Vrcholoví športovci sú tak dobre trénovaní, že musia robiť stále viac a viac, aby sa vôbec zapotili. Závisí od neho toľko faktorov a sú veľmi individuálne. Športový zdravotník vám tam pomôže.
Večer sa vyhýbajte sacharidom
Posledné dva týždne som bol na alkalickom pôste a schudol som z neho dokonca takmer tri kilá. Teraz sa stravujem opäť normálne, ale samozrejme by som si chcela udržať svoju váhu alebo v lepšom prípade schudnúť dve alebo tri kilá. Kamarát mi odporučil, aby som sa večer vyhýbala sacharidom. Aké máš s tým skúsenosti? Je to efektívne?
Vždy dobre chudnem, keď večer vynechám všetky jedlá, ktoré obsahujú sacharidy.
Lahodný šalát, ktorý obsahuje napríklad morčacie alebo kuracie mäso, je večer naozaj vynikajúci.;)
Zvyčajne tiež rád jem chlieb, cestoviny a zemiaky, ale keď chcem schudnúť, vynechajte ich.
Som napoly spanielcina. V stredomorských krajinách sa výdatné jedlá konzumujú najskôr o 22:00 a nie sú tiež všetky tučné. Závisí to od celkovej sumy. Rovnica je v zásade veľmi jednoduchá: Ak spotrebujeme viac energie, ako spotrebujeme, priberáme. Keď spotrebujeme menej energie, ako spotrebujeme, chudneme. Nechcem však povedať, že je jednoducho implementovaný. Sama nie som najštíhlejšia. Ale momentálne nemám chuť chudnúť.
Prakticky jem iba sacharidy, je to v poriadku?
Nejem mäso ani ryby, takže prakticky nekonzumujem žiadne živočíšne bielkoviny, pijem iba mlieko. Inak jem veľa cestovín a ryže, rovnako ako veľa zeleniny. Čo si myslíte o tomto zložení potravy, je to príliš jednostranné? Tiež ako je to večer, musím si dlhodobo strážiť váhu?
Zdravé stravovanie
Ak jete takmer výlučne sacharidy, nie je to úplne zdravé. Sacharidy majú vysoký obsah kalórií a sú tučné.
Živočíšne a rastlinné bielkoviny sú pre telo veľmi dôležité.:-)
Je lepšie jesť menej sacharidov a veľa ovocia, zeleniny a bielkovín.
Sacharidy, ktoré konzumujete tesne pred behom, sa spália s väčšou pravdepodobnosťou ako tuky?
Tuky sa zvyčajne spaľujú iba pri behu.
Teraz som počul, že ak budete jesť vysoko sacharidy krátko pred behom, môže to byť aj tak, že sa sacharidy najskôr spália.
Je to správne?
Spaľovanie sacharidov
Ahoj,
som tiež zaneprázdnený týmto predmetom. Telo má 2 zásoby energie. Jeden pre tuky a jeden pre uhľohydráty (KH). Pamäť KH by sa dala prirovnať k rýchlej vyrovnávacej pamäti počítača. Toto je schopné rýchlo mobilizovať energetické rezervy.
Pri extrémnom namáhaní, napríklad v anaeróbnej oblasti, sa najskôr vyprázdni zásobná nádrž KH. Môže to však obsahovať iba asi 400 - 500 g KH, t. J. Asi 1600 - 2 000 Kcal. zachrániť. Potom ide do tukových zásob.
Pri menšom strese sa energia odoberá z tukových zásob a z KH zásob. To znamená, že úložisko KH je chránené.
Preto sa hovorí, že pomalý beh spaľuje viac tukov.
Ale niekedy po tréningu musíte znova jesť. Teraz sa sklad KH zapĺňa. Ak je plná, prebytočná energia ide do tukovej rezervy. Pri spaľovaní tukov nezáleží na tom, či sa najskôr alebo neskôr spália sacharidy.