Disociovaná dieta Monica - recepty a diéty
Režim oddelený od Moniky
štádium 1 - 2 týždne
- mäso - bez obmedzenia množstva, varené bez oleja (grilované, špízové, pečený biftek, varené)
- vrátane rýb a orgánov
- párky - bez obmedzenia množstva
- vajcia - jeden kus denne
- fermentované syry - telemea, syr, tavený syr -
100 gramov/deň
- všeobecné pravidlá: - 5 jedál denne
- nevynechávajte jedlo
- nejedzte medzi jedlami
- počas jedla nepite tekutinu
- kvapaliny: voda, čistá voda, minerálna voda, sýtená voda, sóda, čaj, káva - 2 - 3 litre denne. nápoje ako pepsi, coca-cola atď. nie sú povolené.
- sladidlá: umelé, cyklamátové, aspartámové, sacharínové (ako osobnú poznámku sa domnievam, že najlepším sladidlom je sladidlo, pretože nemáte takúto „kovovú“ chuť ako sladidlo. Je pravda, že nie je také silné, ale chutí dobre)
-povolené korenie: citrón bez obmedzenia, soľ, paprika (nie veľmi zdravá), korenie, bylinkové korenie, tymian, kôpor, petržlen, horčica - mierne a bez cukru (zvyčajne všetky druhy horčice majú v zložení cukor)
- nie: chren, cibuľa, cesnak, med
- spievajte každý týždeň
- fyzická námaha - zodpovedá 5 km denne - hodinu a pol chôdze alebo 15 minút gymnastiky denne
cukor a alkohol blokujú chudnutie!
- varíme bez oleja
- proti zápche: mentolax- 2-3 tablety denne
- furosemid - 1/2 tablety na 4. deň
- 1 polievková lyžica 10. deň
- 1 polievková lyžica na 14. deň.
-aspacardin - 4 lyžice. za deň nasledovne: 2 tb. ráno, 2 tb. v ten istý deň obed s furosemidom.
- iba ak sú závraty: značka (vápnik, horčík, zinok) -2 TB denne
etapa 2 - 3 dni a 6 dní
3 dni: ovocie - surové, zrelé, kompótové - vo forme občerstvenia - 500 gramov denne
zelenina - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny - tieto s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)
čerstvé mliečne výrobky - 400 gramov denne
to všetko sa musí jesť v 5 jedlách denne.
6 dní: mäso - párky ± vajcia, bez obmedzenia množstva
všeobecné pravidlá:
- zakázané ovocie: gaštan, banán, mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, sušené ovocie, figy, hrozienka, datle atď., orechy, svätožiara, pistácie, semená.
- zakázaná zelenina: repa, zemiaky, šošovica, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, tekvica, čierne a zelené olivy.
- povolené mliečne výrobky: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, tvaroh, mozzarella a ricotta.
-indikácie: - polievky - bez oleja, bez boršče, s citrónom
- varená zelenina - bez oleja
- ovocie - konzumuje sa osobitne, nie ako dezert, ale ako občerstvenie.
etapa 3 - 3 dni, 3 dni; 3 dni; 3 dni
3 dni: - 2 vajcia denne; 100 gramov nekvaseného syra alebo
1 vajce denne a 200 gramov nekvaseného syra pridanie 2 jedál denne k zelenine so zeleným pigmentom (šalát, špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, guláš, zelená cibuľa, zelený cesnak, endívia) bez obmedzenia množstva.
3 dni: - mäso a údeniny (± jedno vajce) bez obmedzenia množstva
3 dni: - ovocie (surové, zrelé, kompótové) - 500 gramov
- zelenina a zelenina bez obmedzenia množstva (surové, polievky, polievky s citrónom alebo jogurtom, hrnce, rúra na pečenie atď.)
- mliečne výrobky - 500 gramov denne
3 dni: mäso a údeniny (± jedno vajce) bez obmedzenia množstva
štádium 4 - 2 dni; 3 dni; 2 dni; 1 deň; 2 dni; 3 dni
2 dni: - ovocie - 500 gramov denne
- neobmedzené množstvo zeleniny
- mliečne výrobky 500 gramov denne
3 dni: chudé mäso a chudé klobásy + k jedlu dňa šalát zo šalátu, zeleného korenia, uhorky alebo bielej kapusty.
2 dni: zelenina a ovocie
1 deň: čerstvé mliečne výrobky - 500 gramov
2 dni: zelenina a ovocie
3 dni: chudé mäso a chudé klobásy
štádium 5 - 2 dni; 1 deň; 2 dni; 3 dni
koľko jedál chcete denne, bez obmedzenia množstva
2 dni: - zelenina a ovocie
1 deň: - čerstvé mliečne výrobky
2 dni: - zelenina a ovocie
3 dni: - mäso a údeniny ± jedno vajce denne
štádium 6 - 2 dni; 8 dní
2 dni: - ovocie 500 gramov denne; zelenina; čerstvé mliečne výrobky 400 gramov denne
8 dní: - alternatíva:
- jedného dňa - ovocie, zelenina, mliečne výrobky
- jeden deň - chudé mäso (pri stole šalát)