Disociovaná strava 111 - Schudnutie zaručené kúrou disociovaného chudnutia 111

strava

»Chcete dodržiavať diétu, ale nechcete sa vzdať žiadnej skupiny jedál? Potom je najlepšou voľbou disociovaná strava 111. Toto nie je iba diéta na chudnutie, ale aj stravovací zvyk založený na teórii rovnováhy: nemôžete miešať nekompatibilné výrobky.

»Vysvetlím, ako funguje disociovaná strava, aby ste ju vedeli a integrovali do každodenného života.

Čo je to disociovaná strava

»Disociovaná strava nie je iba diétou na chudnutie, ale aj diétou, ktorá predpokladá, že tráviaci systém neabsorbuje bielkoviny, tuky a cukry, ak sú obsiahnuté v potravine. Ak sa tieto potraviny dajú dokopy, výživné látky sa pre naše telo stanú tukovými.

»Preto je dôrazom na disociovanú stravu racionálna distribúcia živín; to znamená, že môžeme konzumovať všetky skupiny potravín, ale pri dodržaní prísnych pravidiel vedieť, ktoré z nich je možné kombinovať a ktoré je potrebné konzumovať osobitne.

Oddelenie potravín

»Je založená na teórii rovnováhy s cieľom zvýšiť hladinu kyselín a zásad v našom žalúdku. Disociovaná strava teda delí potraviny do troch hlavných kategórií:

  • Sacharidy sú všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor, napríklad chlieb, zemiaky, cibuľa, mrkva, cestoviny, ryža.
  • Bielkoviny: všetky živočíšne produkty (vrátane mliečnych výrobkov), ako aj orechy.
  • Neutrálne produkty: zelenina, rastlinné oleje alebo surové bielkoviny.

»A oddelená strava 111 znamená, že musíte zohľadniť toto oddelenie a vedieť, ktoré skupiny potravín je možné kombinovať počas dňa. Spravidla by ste mali vedieť, že nikdy nemôžete kombinovať sacharidy s bielkovinami, napríklad: cestoviny so syrom alebo sendviče s klobásami.

Disociovaný režim 111

»Musíte si uvedomiť niekoľko základných pravidiel, ktoré vám pomôžu naplánovať si jedálniček:

  • Tuky by sa nikdy nemali kombinovať s bielkovinami, napríklad s mäsom s olivovým olejom: polejte citrónovou šťavou a uvidíte, aké sú chutné.
  • V oddelenej strave je konzumácia cukru úplne zakázaná: môžete ho nahradiť sladidlom alebo, ak uprednostňujete prírodný produkt, vyskúšať stéviu.
  • Nemiešajte navzájom rôzne sacharidy; preto na tanieri cestovín s paradajkami zabudnite na chlieb. Iba jeden druh sacharidov na stole.
  • V prípade ovocia sa odporúča jesť ich osobitne, pretože ide o jedlo, ktoré by sa nemalo kombinovať so žiadnou inou skupinou. Plody sa odporúčajú konzumovať medzi jedlami, aby sa získal dostatočný príjem vitamínov a živín.
  • Zeleninu je možné kombinovať so všetkými skupinami potravín, okrem ovocia, ako som už spomenul.
  • Ak máte radi orechy, nezabudnite, že orechy, ako ovocie: sa konzumujú jednotlivo; Po prvé, nikdy sa nekombinuje s bielkovinami.
  • Občerstvenie je povolené, ale alkohol je zakázaný.

disociovaná

»Okrem týchto základných pravidiel, ktoré ti pomôžu pochopiť, ako vyzerá disociovaná strava, by si mal uvedomiť, že sacharidy sa odporúčajú iba na raňajky a na obed; bielkoviny sa naopak dajú konzumovať počas dňa.

»Obed sa odporúča byť ľahký.

Disociovaná strava 111 receptov

  • Možnosť 1: dva krajce chleba, toastové s džemom + káva;
  • Možnosť 2: nálev + sezónne ovocie.

  • Možnosť 1: ovocie;
  • Možnosť 2: nízkotučný jogurt.

  • Možnosť 1: ryža so zeleninou;
  • 2. možnosť: grilované kuracie prsia s pečenou paprikou.

  • ovocie;
  • Ľahký jogurt.

  • Zeleninový vývar (bez cestovín) + morčacie mäso;
  • Grilovaný merlúza.

Výsledky disociovanej stravy

»Hlavnou výhodou oddelenej stravy je, že môžete jesť akýkoľvek druh potravy vrátane sacharidov, ktoré sú pri mnohých diétach vylúčené.

»Ďalšou výhodou oddelenej stravy je, že môžete jesť čo najviac svojich obľúbených jedál, aby ste počas tejto diéty nehladovali. Aj keď, ak chcete schudnúť, odporúča sa kontrolovať skonzumované množstvo.

odporúčanie

»Kedykoľvek chcete začať s novou diétou, odporúčame vám vopred navštíviť špecialistu, ktorý vám vypracuje potrebné pokyny prispôsobené vašim potrebám a bude mať konkrétnu kontrolu nad vašim vývojom.

»Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča sprevádzať 111 disociovanú stravu cvičením. Ak nemáte čas na cvičenie, môžete si kedykoľvek zacvičiť na fitnes bicykli priamo vo svojom dome.