Tajomstvo úspešnej stravy

GALÉRIA

Blíži sa ani koniec dňa a vy ste už opäť hladní? Najmä po sviatkoch sa veľa ľudí stretáva s problémom kilogramov navyše. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu získať pocit sýtosti tým, že budete mať vďaka vyváženej strave dostatok kalórií.

úspešnej

Pri pokuse o chudnutie je veľmi dôležité mať pocit sýtosti, aby ste uspokojili svoj hlad. Čím dlhšie tento pocit trvá, tým ľahšie sa chudne z dlhodobého hľadiska, “hovorí výživová poradkyňa Marisa Moore.

Jedným slovom, kľúčom k tejto strave je rovnováha: "Správna kombinácia výživných látok. Ak extrahujete sacharidy, vlákninu a bielkoviny, budete sa cítiť spokojnejší a to vám môže pomôcť konzumovať menej kalórií po celý deň."

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme konzumovali bielkoviny pri každom jedle. Ryby, kuracie mäso, fazuľa, orechy, tofu alebo grécky jogurt sú ideálne jedlá, z ktorých môžeme tieto živiny extrahovať. A samozrejme nezabúdajme na cereálie.