Diéta; Mýty, nedorozumenia a nedorozumenia; Kathrin Hollmann

  1. "Keď trénujem, tak rýchlo budujem svaly a potom vyzerám príliš objemne!"

diéta

Považujem za zaujímavé, že túto vetu počujete iba od žien, od tých, ktoré nikdy poriadne necvičili. Dámy, bohužiaľ nám chýba rozhodujúca štipka testosterónu na to, aby sme svaly vybudovali čo najrýchlejšie, ako to muži dokážu. (A dokonca roky bojujú za pár gramov kvalitnej hmoty !;))

  1. „Nechcem budovať svaly, stačí schudnúť pre pevnú postavu a definovať!“

Čo teraz? Schudnúť = schudnúť → číslo na váhe klesá alebo pevná postava s krásnymi, športovými krivkami = naberať svaly → číslo na váhe môže stúpať? „Tesné“ nohy, praskajúce dno a všeobecne atletická forma sa nedajú dosiahnuť bez vybudovania základne prostredníctvom budovania svalov! Redukcia telesného tuku je potom nevyhnutná pre jemné doladenie. Diéta s cieľom redukcie tukov jednoducho nemá zmysel, ak nie je dostatok svalovej hmoty, ktorá sa dá „odhaliť“! Najmä ľudia, ktorí majú vysoké percento telesného tuku, ale sú stále štíhli, môžu prostredníctvom takejto diéty vyzerať skôr vychudnuto ako atleticky.

  1. „Moje telo potrebuje sacharidy!“

Nesprávne! Sacharidy nie sú pre nás nevyhnutné. Vaše telo môže nádherne čerpať energiu z tukov a bielkovín. Pocit, že potrebujete sacharidy, nie je nič iné ako zvyk.

  1. „Podľa Fitbitu je môj bazálny metabolizmus 3 500 Kcal. Prečo stratím deficit 1 000 Kcal, tj. Nie 2 500 Kcal? "

Pretože váš Fitbit nepozná vás, vašu zdravotnú situáciu a ďalšie osobné, dôležité faktory, ako napríklad minulosť vášho stravovania, a môže pracovať iba s nepresnými algoritmami. Ak chcete získať realistický výpočet svojich kalórií, obráťte sa na profesionálneho trénera! *

  1. "Neobsahuje cukor!" Je osladený medom/agávovým sirupom/cukrom z kokosových kvetov/trstinovým cukrom/datľami/fruktózou! "

Áno presne! Vaše vegánske energetické gule sú super zdravé. A vysoko kalorické, pretože cukor je cukor je cukor! Všetky vyššie spomenuté „prírodné“ sladidlá sú jednoducho CUKOR v rôznych tvaroch a farbách! 😉

* Informácie o koučovaní v bikinách nájdete tu.